सामग्री दूध के साथ ब्लूबेरी
ब्लूबेरी | 0.5 (अनाज का गिलास) |
दूध गाय | 1.0 (अनाज का गिलास) |
चीनी | 1.0 (चम्मच) |
बनाने की विधि
ठंडे उबले दूध में दानेदार चीनी और तैयार जामुन डालें। एक गिलास में डालकर सर्व करें।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 60 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.6% तक | 6% | 2807 जी |
प्रोटीन | 2.2 जी | 76 जी | 2.9% तक | 4.8% तक | 3455 जी |
वसा | 2.3 जी | 56 जी | 4.1% तक | 6.8% तक | 2435 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 8.2 जी | 219 जी | 3.7% तक | 6.2% तक | 2671 जी |
कार्बनिक अम्ल | 0.4 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 1 जी | 20 जी | 5% | 8.3% तक | 2000 जी |
पानी | 85.2 जी | 2273 जी | 3.7% तक | 6.2% तक | 2668 जी |
आशुतोष | 0.6 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 500 μg | 900 μg | 55.6% तक | 92.7% तक | 180 जी |
रेटिनोल | 0.5 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.03 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 2% | 3.3% तक | 5000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.1 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 5.6% तक | 9.3% तक | 1800 जी |
विटामिन बी 4, choline | 14.9 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 3% | 5% | 3356 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.2 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4% | 6.7% तक | 2500 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.03 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.5% तक | 6667 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 3.2 μg | 400 μg | 0.8% तक | 1.3% तक | 12500 जी |
विटामिन बी 12, कोबालिन | 0.3 μg | 3 μg | 10% तक | 16.7% तक | 1000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 3.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 4.1% तक | 6.8% तक | 2432 जी |
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% तक | 0.5% तक | 33333 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.06 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.7% तक | 25000 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.7% तक | 2500 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.5652 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.8% तक | 4.7% तक | 3539 जी |
नियासिन | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 107.9 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4.3% तक | 7.2% तक | 2317 जी |
कैल्शियम, सीए | 78.3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 7.8% तक | 13% तक | 1277 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 10.2 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2.6% तक | 4.3% तक | 3922 जी |
सोडियम, ना | 33.4 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 2.6% तक | 4.3% तक | 3892 जी |
सल्फर, एस | 17.9 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.8% तक | 3% | 5587 जी |
फास्फोरस, पी | 60.8 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 7.6% तक | 12.7% तक | 1316 जी |
क्लोरीन, सीएल | 67.9 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 3% | 5% | 3387 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
एल्युमिनियम, अल | 30.9 μg | ~ | |||
लोहा, फे | 0.3 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% तक | 2.8% तक | 6000 जी |
आयोडीन, आई | 5.6 μg | 150 μg | 3.7% तक | 6.2% तक | 2679 जी |
कोबाल्ट, को | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 8.3% तक | 2000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.0037 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.3% तक | 54054 जी |
तांबा, Cu | 7.4 μg | 1000 μg | 0.7% तक | 1.2% तक | 13514 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 3.1 μg | 70 μg | 4.4% तक | 7.3% तक | 2258 जी |
ओलोवो, एसएन | 8 μg | ~ | |||
सेलेनियम, से | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% तक | 3.7% तक | 4583 जी |
स्ट्रोंटियम, सीनियर। | 10.5 μg | ~ | |||
फ्लोरीन, एफ | 12.3 μg | 4000 μg | 0.3% तक | 0.5% तक | 32520 जी |
क्रोम, सीआर | 1.2 μg | 50 μg | 2.4% तक | 4% | 4167 जी |
जिंक, Zn | 0.247 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.1% तक | 3.5% तक | 4858 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 5.4 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 60 किलो कैलोरी है।
दूध के साथ ब्लूबेरी विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: विटामिन ए - 55,6%
- विटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है।
प्रति 100 ग्राम दूध के साथ कैलोरी सामग्री और नुस्खा ब्लूबेरी की सामग्री की रासायनिक संरचना
- 44 के.सी.एल.
- 60 के.सी.एल.
- 399 के.सी.एल.
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