सामग्री आलू के साथ जौ का दलिया

जौ के दाने 150.0 (ग्राम)
पानी 5.0 (अनाज का गिलास)
आलू 5.0 (टुकड़ा)
दूध गाय 500.0 (ग्राम)
नमक 0.5 (चम्मच)
बनाने की विधि

ग्रेट्स को कुल्ला, उन्हें उबलते पानी में डालें और पकाना। आलू छीलें, छोटे टुकड़ों में काट लें और खाना पकाने के अंत में अनाज में जोड़ें। सुनिश्चित करें कि दलिया नहीं जला। भागों, नमक में दूध जोड़ें।

आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान48.6 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.2.9% तक 6%3465 जी
प्रोटीन1.8 जी76 जी2.4% तक 4.9% तक 4222 जी
वसा1 जी56 जी1.8% तक 3.7% तक 5600 जी
कार्बोहाइड्रेट8.7 जी219 जी4%8.2% तक 2517 जी
कार्बनिक अम्ल10.5 जी~
एलिमेंटरी फाइबर0.6 जी20 जी3%6.2% तक 3333 जी
पानी86.8 जी2273 जी3.8% तक 7.8% तक 2619 जी
आशुतोष0.5 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई7 μg900 μg0.8% तक 1.6% तक 12857 जी
रेटिनोल0.007 मिलीग्राम~
विटामिन बी 1, थायमिन0.04 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम2.7% तक 5.6% तक 3750 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.05 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम2.8% तक 5.8% तक 3600 जी
विटामिन बी 4, choline5.8 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.2% तक 2.5% तक 8621 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.1 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2%4.1% तक 5000 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.09 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.5% तक 9.3% तक 2222 जी
विटामिन बी 9, फोलेट4.5 μg400 μg1.1% तक 2.3% तक 8889 जी
विटामिन बी 12, कोबालिन0.1 μg3 μg3.3% तक 6.8% तक 3000 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक1.4 मिलीग्राम90 मिलीग्राम1.6% तक 3.3% तक 6429 जी
विटामिन डी, कैल्सिफेरॉल0.01 μg10 μg0.1% तक 0.2% तक 100000 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.03 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.2% तक 0.4% तक 50000 जी
विटामिन एच, बायोटिन0.8 μg50 μg1.6% तक 3.3% तक 6250 जी
विटामिन पीपी, सं0.6988 मिलीग्राम20 मिलीग्राम3.5% तक 7.2% तक 2862 जी
नियासिन0.4 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के134.1 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5.4% तक 11.1% तक 1864 जी
कैल्शियम, सीए37 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.7% तक 7.6% तक 2703 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम10.2 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.6% तक 5.3% तक 3922 जी
सोडियम, ना15.1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.2% तक 2.5% तक 8609 जी
सल्फर, एस18.2 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.8% तक 3.7% तक 5495 जी
फास्फोरस, पी55.3 मिलीग्राम800 मिलीग्राम6.9% तक 14.2% तक 1447 जी
क्लोरीन, सीएल196.1 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम8.5% तक 17.5% तक 1173 जी
तत्वों का पता लगाना
एल्युमिनियम, अल133.9 μg~
बोहर, बी16.3 μg~
वैनेडियम, वी21.1 μg~
लोहा, फे0.3 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.7% तक 3.5% तक 6000 जी
आयोडीन, आई2.9 μg150 μg1.9% तक 3.9% तक 5172 जी
कोबाल्ट, को1.1 μg10 μg11% तक 22.6% तक 909 जी
लिथियम, ली10.9 μg~
मैंगनीज, एमएन0.085 मिलीग्राम2 मिलीग्राम4.3% तक 8.8% तक 2353 जी
तांबा, Cu52.1 μg1000 μg5.2% तक 10.7% तक 1919 जी
मोलिब्डेनम, मो।3.6 μg70 μg5.1% तक 10.5% तक 1944 जी
निकल, नी0.7 μg~
ओलोवो, एसएन3.1 μg~
रुबिडियम, आरबी70.9 μg~
सेलेनियम, से0.5 μg55 μg0.9% तक 1.9% तक 11000 जी
स्ट्रोंटियम, सीनियर।4.1 μg~
फ्लोरीन, एफ16 μg4000 μg0.4% तक 0.8% तक 25000 जी
क्रोम, सीआर1.9 μg50 μg3.8% तक 7.8% तक 2632 जी
जिंक, Zn0.2326 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.9% तक 3.9% तक 5159 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन6.9 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)1.5 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन

ऊर्जा मूल्य 48,6 किलो कैलोरी है।

आलू के साथ जौ दलिया विटामिन और खनिजों में समृद्ध जैसे: कोबाल्ट - 11%
  • कोबाल्ट विटामिन बी 12 का हिस्सा है। फैटी एसिड चयापचय और फोलिक एसिड चयापचय के एंजाइमों को सक्रिय करता है।
 
कैलोरी सामग्री की कैलोरी सामग्री और रासायनिक संरचना प्रति 100 ग्राम आलू के साथ जौ का दलिया
  • 313 के.सी.एल.
  • 0 के.सी.एल.
  • 77 के.सी.एल.
  • 60 के.सी.एल.
  • 0 के.सी.एल.
टैग: कैसे पकाने के लिए, कैलोरी सामग्री 48,6 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, क्या विटामिन, खनिज, खाना पकाने की विधि आलू, नुस्खा, कैलोरी, पोषक तत्वों के साथ जौ दलिया

एक जवाब लिखें