पके हुए सेब को लिंगिंगबेरी के साथ। कैलोरी, रासायनिक संरचना और पोषण मूल्य।

सामग्री बेक्ड सेब के साथ लिंगोनबेरी

सेब 300.0 (ग्राम)
lingonberry 70.0 (ग्राम)
चीनी 70.0 (ग्राम)
बनाने की विधि

एक ही आकार के सेब, वॉश, कोर चुनें। चीनी के साथ छिड़का हुआ लिंगोनबेरी के साथ परिणामी अवसाद भरें। बेकिंग शीट पर रखें और ओवन में बेक करें।

आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।

पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।

तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकरमात्रानॉर्म **100 ग्राम में मानक का%100 kcal में मानदंड का%100% सामान्य
कैलोरी मान105.8 के.सी.एल.1684 के.सी.एल.6.3% तक 6%1592 जी
प्रोटीन0.3 जी76 जी0.4% तक 0.4% तक 25333 जी
वसा0.3 जी56 जी0.5% तक 0.5% तक 18667 जी
कार्बोहाइड्रेट27.2 जी219 जी12.4% तक 11.7% तक 805 जी
कार्बनिक अम्ल0.6 जी~
एलिमेंटरी फाइबर1.5 जी20 जी7.5% तक 7.1% तक 1333 जी
पानी67.3 जी2273 जी3%2.8% तक 3377 जी
आशुतोष0.3 जी~
विटामिन
विटामिन ए, आरई30 μg900 μg3.3% तक 3.1% तक 3000 जी
रेटिनोल0.03 मिलीग्राम~
विटामिन बी 1, थायमिन0.01 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम0.7% तक 0.7% तक 15000 जी
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.01 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम0.6% तक 0.6% तक 18000 जी
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक0.04 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.8% तक 0.8% तक 12500 जी
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन0.04 मिलीग्राम2 मिलीग्राम2%1.9% तक 5000 जी
विटामिन बी 9, फोलेट1 μg400 μg0.3% तक 0.3% तक 40000 जी
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक4.7 मिलीग्राम90 मिलीग्राम5.2% तक 4.9% तक 1915 जी
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई0.5 मिलीग्राम15 मिलीग्राम3.3% तक 3.1% तक 3000 जी
विटामिन एच, बायोटिन0.2 μg50 μg0.4% तक 0.4% तक 25000 जी
विटामिन पीपी, सं0.2498 मिलीग्राम20 मिलीग्राम1.2% तक 1.1% तक 8006 जी
नियासिन0.2 मिलीग्राम~
macronutrients
पोटेशियम, के148.4 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5.9% तक 5.6% तक 1685 जी
कैल्शियम, सीए13.4 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.3% तक 1.2% तक 7463 जी
मैग्नीशियम, मिलीग्राम5.4 मिलीग्राम400 मिलीग्राम1.4% तक 1.3% तक 7407 जी
सोडियम, ना14.1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम1.1% तक 1%9220 जी
सल्फर, एस2.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.3% तक 0.3% तक 40000 जी
फास्फोरस, पी7.5 मिलीग्राम800 मिलीग्राम0.9% तक 0.9% तक 10667 जी
क्लोरीन, सीएल1 मिलीग्राम2300 मिलीग्राम230000 जी
तत्वों का पता लगाना
एल्युमिनियम, अल54.8 μg~
बोहर, बी122.1 μg~
वैनेडियम, वी2 μg~
लोहा, फे1.2 मिलीग्राम18 मिलीग्राम6.7% तक 6.3% तक 1500 जी
आयोडीन, आई1 μg150 μg0.7% तक 0.7% तक 15000 जी
कोबाल्ट, को0.5 μg10 μg5%4.7% तक 2000 जी
मैंगनीज, एमएन0.105 मिलीग्राम2 मिलीग्राम5.3% तक 5%1905 जी
तांबा, Cu54.8 μg1000 μg5.5% तक 5.2% तक 1825 जी
मोलिब्डेनम, मो।3 μg70 μg4.3% तक 4.1% तक 2333 जी
निकल, नी8.5 μg~
रुबिडियम, आरबी31.4 μg~
फ्लोरीन, एफ4 μg4000 μg0.1% तक 0.1% तक 100000 जी
क्रोम, सीआर2 μg50 μg4%3.8% तक 2500 जी
जिंक, Zn0.0747 मिलीग्राम12 मिलीग्राम0.6% तक 0.6% तक 16064 जी
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट
स्टार्च और डेक्सट्रिन0.4 जी~
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा)4.8 जीअधिकतम 100 ऑनलाइन

ऊर्जा मूल्य 105,8 किलो कैलोरी है।

लिंग और कैप्सूल की रासायनिक संरचना लिंग प्रति ग्राम के साथ पके हुए सेब
  • 47 के.सी.एल.
  • 46 के.सी.एल.
  • 399 के.सी.एल.
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