सामग्री बेक्ड सेब के साथ लिंगोनबेरी
सेब | 300.0 (ग्राम) |
lingonberry | 70.0 (ग्राम) |
चीनी | 70.0 (ग्राम) |
बनाने की विधि
एक ही आकार के सेब, वॉश, कोर चुनें। चीनी के साथ छिड़का हुआ लिंगोनबेरी के साथ परिणामी अवसाद भरें। बेकिंग शीट पर रखें और ओवन में बेक करें।
आप आवेदन में नुस्खा कैलकुलेटर का उपयोग करके विटामिन और खनिजों के नुकसान को ध्यान में रखते हुए अपना खुद का नुस्खा बना सकते हैं।
पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 105.8 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 6.3% तक | 6% | 1592 जी |
प्रोटीन | 0.3 जी | 76 जी | 0.4% तक | 0.4% तक | 25333 जी |
वसा | 0.3 जी | 56 जी | 0.5% तक | 0.5% तक | 18667 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 27.2 जी | 219 जी | 12.4% तक | 11.7% तक | 805 जी |
कार्बनिक अम्ल | 0.6 जी | ~ | |||
एलिमेंटरी फाइबर | 1.5 जी | 20 जी | 7.5% तक | 7.1% तक | 1333 जी |
पानी | 67.3 जी | 2273 जी | 3% | 2.8% तक | 3377 जी |
आशुतोष | 0.3 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 30 μg | 900 μg | 3.3% तक | 3.1% तक | 3000 जी |
रेटिनोल | 0.03 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.01 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.7% तक | 0.7% तक | 15000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.01 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 0.6% तक | 0.6% तक | 18000 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.04 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.8% तक | 0.8% तक | 12500 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.04 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2% | 1.9% तक | 5000 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 1 μg | 400 μg | 0.3% तक | 0.3% तक | 40000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 4.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 5.2% तक | 4.9% तक | 1915 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.5 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 3.3% तक | 3.1% तक | 3000 जी |
विटामिन एच, बायोटिन | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% तक | 0.4% तक | 25000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.2498 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.2% तक | 1.1% तक | 8006 जी |
नियासिन | 0.2 मिलीग्राम | ~ | |||
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 148.4 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 5.9% तक | 5.6% तक | 1685 जी |
कैल्शियम, सीए | 13.4 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 1.3% तक | 1.2% तक | 7463 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 5.4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1.4% तक | 1.3% तक | 7407 जी |
सोडियम, ना | 14.1 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1% | 9220 जी |
सल्फर, एस | 2.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.3% तक | 40000 जी |
फास्फोरस, पी | 7.5 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.9% तक | 0.9% तक | 10667 जी |
क्लोरीन, सीएल | 1 मिलीग्राम | 2300 मिलीग्राम | 230000 जी | ||
तत्वों का पता लगाना | |||||
एल्युमिनियम, अल | 54.8 μg | ~ | |||
बोहर, बी | 122.1 μg | ~ | |||
वैनेडियम, वी | 2 μg | ~ | |||
लोहा, फे | 1.2 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 6.7% तक | 6.3% तक | 1500 जी |
आयोडीन, आई | 1 μg | 150 μg | 0.7% तक | 0.7% तक | 15000 जी |
कोबाल्ट, को | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 4.7% तक | 2000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.105 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 5.3% तक | 5% | 1905 जी |
तांबा, Cu | 54.8 μg | 1000 μg | 5.5% तक | 5.2% तक | 1825 जी |
मोलिब्डेनम, मो। | 3 μg | 70 μg | 4.3% तक | 4.1% तक | 2333 जी |
निकल, नी | 8.5 μg | ~ | |||
रुबिडियम, आरबी | 31.4 μg | ~ | |||
फ्लोरीन, एफ | 4 μg | 4000 μg | 0.1% तक | 0.1% तक | 100000 जी |
क्रोम, सीआर | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.8% तक | 2500 जी |
जिंक, Zn | 0.0747 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.6% तक | 0.6% तक | 16064 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
स्टार्च और डेक्सट्रिन | 0.4 जी | ~ | |||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 4.8 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन |
ऊर्जा मूल्य 105,8 किलो कैलोरी है।
लिंग और कैप्सूल की रासायनिक संरचना लिंग प्रति ग्राम के साथ पके हुए सेब
- 47 के.सी.एल.
- 46 के.सी.एल.
- 399 के.सी.एल.
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