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शरीर को हीट स्ट्रोक से कैसे बचाएं
गर्मी साल का एक अद्भुत समय है, जो खुशी और खुशी के उज्ज्वल क्षणों से भरा है। लेकिन कभी-कभी यह अप्रिय आश्चर्य प्रस्तुत करता है। सूरज विश्वासघाती हो सकता है, और इसलिए हीट स्ट्रोक की रोकथाम के बारे में मत भूलना।
जोखिम कारक
हीट स्ट्रोक को कैसे रोकें? पहला कदम यह समझना है कि इसका क्या कारण है। मुख्य कारण सतह पर है - यह शरीर का लंबे समय तक गर्म होना है, और जरूरी नहीं कि धूप में हो। भरी हुई जगह या भारी शारीरिक श्रम भी एक खतरा पैदा करता है। हालांकि, कई अन्य कारण हैं: शराब और कैफीन का दुरुपयोग, दवाओं के दुष्प्रभाव, तनाव और तंत्रिका अधिभार। शिशुओं और बुजुर्गों को विशेष रूप से जोखिम होता है। जीवन के पहले महीनों में, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन की प्रणाली अभी तक डिबग नहीं हुई है, बुढ़ापे में यह रुक-रुक कर काम करती है। पुरानी बीमारियों से हीटस्ट्रोक होने का खतरा गंभीर रूप से बढ़ जाता है। खासकर यदि वे हृदय और रक्त वाहिकाओं, अंतःस्रावी तंत्र और यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो चिंता करें।
मारने के लिए झटका
अक्सर, गर्मी और सनस्ट्रोक के पहले लक्षण डॉक्टरों द्वारा भी भ्रमित होते हैं। पहला ओवरहीटिंग के कारण होता है, जिसे कहीं भी प्राप्त किया जा सकता है, जबकि दूसरा तभी संभव है जब सीधे सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आए और वास्तव में, पहले की एक किस्म है। हीट स्ट्रोक के साथ अचानक कमजोरी, धड़कते हुए सिरदर्द और चक्कर आना होता है। सनस्ट्रोक के साथ, इसी तरह की संवेदनाएं नोट की जाती हैं, कभी-कभी उल्टी, आक्षेप और नाकबंद के साथ। हीट स्ट्रोक का एक विशिष्ट लक्षण स्पर्श त्वचा के लिए गर्म, लाल और पूरी तरह से शुष्क है। इसके साथ ही हृदय गति बढ़ जाती है और तापमान तेजी से 40° तक बढ़ जाता है। अत्यंत गंभीर मामलों में, मतिभ्रम होता है और गहरी बेहोशी होती है।
आपातकालीन सहायता
हीट स्ट्रोक होने पर क्या करें? यदि आप घर पर या काम पर इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें। यदि आप सड़क पर टकराते हैं, तो तुरंत निकटतम वातानुकूलित कमरे में जाएँ। डॉक्टरों के आने से पहले कई जरूरी उपाय किए जाने चाहिए। किसी भी शर्मनाक कपड़े और जूते को हटा दें। अपने आप को एक गीली चादर से ढकें और पंखा चालू करें। लेकिन अच्छा होगा कि आप ठंडे पानी से नहाएं। तापमान को कम करने के लिए माथे पर या सिर के पिछले हिस्से पर बर्फ से सेक लगाएं। छोटे घूंट में एक गिलास नमकीन पानी या आइस्ड टी पिएं। जब आपके किसी करीबी को मदद की जरूरत हो, तो ऐसा ही करें। रोगी को ठंडे फर्श पर लेटाने और पैरों को सिर के ऊपर उठाने की सलाह दी जाती है। यदि पीड़ित को बेहोशी आ रही है, तो अमोनिया के साथ एक रूई उसकी नाक पर ले आएं।
पूरी तरह से सशस्त्र बाहर आ रहा है
हीट स्ट्रोक से कैसे बचें? सबसे पहले, गहरे और सिंथेटिक त्वचा-तंग कपड़ों के बारे में भूल जाओ। ढीले फिट के साथ हल्के, सांस लेने वाले कपड़ों से बने हल्के कपड़े ही पहनें। यह शरीर के इष्टतम तापमान को बनाए रखने में मदद करेगा। सिर को एक विस्तृत किनारे या हल्के रंगों के रूमाल के साथ एक टोपी द्वारा संरक्षित किया जाएगा। धूप के चश्मे की एक अच्छी जोड़ी लेना न भूलें। चिलचिलाती किरणों के तहत 11 से 17 घंटे तक कम समय बिताने की कोशिश करें - इस समय सूरज विशेष रूप से आक्रामक होता है। और बाहर जाने से पहले अपनी त्वचा पर सनस्क्रीन जरूर लगाएं। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो कम से कम चरम गर्मी की अवधि के लिए भार कम करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात - सुनिश्चित करें कि बच्चे धूप में न खेलें, खासकर बिना किसी सुरक्षा के।
यदि आप नियमित रूप से सही खाद्य पदार्थ खाते हैं तो आपको हीट स्ट्रोक में मदद करने की आवश्यकता नहीं होगी। सबसे जरूरी है पानी पीना। याद रखें, गर्मियों में आपको दिन में कम से कम 2.5 लीटर पानी पीना चाहिए, बिना अन्य पेय पदार्थों को ध्यान में रखे। इसलिए हमेशा अपने साथ पानी की बोतल हर जगह रखें। ग्रीन टी, बेरी फ्रूट ड्रिंक्स, नींबू पानी और होममेड क्वास से अपनी प्यास बुझाएं। कॉफी और कैफीनयुक्त उत्पादों से सावधान रहें। वसायुक्त भोजन, फास्ट फूड और मसालेदार मसालों का सेवन सीमित करें। अधिक ताजी सब्जियां, फल और जामुन खाएं। सबसे अच्छा तोरी, खीरा, पत्ता गोभी, टमाटर और हरी सब्जियां शरीर को ठंडक पहुंचाती हैं। पनीर, दही और केफिर भी इस कार्य को अच्छी तरह से करते हैं। रेफ्रिजरेटर में हमेशा तरबूज, खट्टे फल, आलूबुखारा, खुबानी, आंवले या चेरी होने दें।
लोगों की ढाल
घर पर हीट स्ट्रोक का इलाज कैसे करें, जब डॉक्टरों ने आपकी जरूरत की हर चीज की है? लोक उपचार की मदद से। 6 लीटर पानी में 3 चम्मच नमक मिलाकर पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पिएं। रास्पबेरी तापमान को स्थिर करने में मदद करेगा। 2 बड़े चम्मच जामुन को उबलते पानी में डालें और 15 मिनट के लिए जोर दें। एक नियमित चाय के रूप में जलसेक पिएं और एक घंटे के अंतराल पर प्रक्रिया को दो बार दोहराएं। चूने के जलसेक को पूरी तरह से ताज़ा करता है। 2 बड़े चम्मच सूखे लिंडन के फूलों को 250 मिलीलीटर उबलते पानी में 20 मिनट तक उबालें और छान लें। एक दिन में इस दवा का एक गिलास पर्याप्त होगा। 5 पुदीने के पत्ते, 50 मिली नींबू के रस में कद्दूकस किया हुआ खीरा मिलाकर एक लीटर पानी डालें। यह नींबू पानी आपकी प्यास बुझाएगा और आपके बुखार को कम करेगा। और अगर आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो एक पुदीने का पत्ता चबाएं - यह तकनीक एक दाना लाएगी।
हीट स्ट्रोक के लक्षण क्या होते हैं और इसके होने पर प्राथमिक उपचार के बारे में जानकर आप खतरनाक स्वास्थ्य परिणामों से बच सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, स्व-दवा न करें। हीट स्ट्रोक का पहला संदेह होने पर बिना देर किए डॉक्टरों को बुलाएं।