त्वचा के लिए पोषण

त्वचा के लिए उपयोगी उत्पाद

त्वचा के स्वास्थ्य के महत्व को समझने के लिए दो लोगों की कल्पना की जा सकती है। एक - सूजन वाली त्वचा के साथ, किसी प्रकार के धक्कों से ढकी हुई, और दूसरी - चिकनी, पूरी तरह से साफ त्वचा के साथ जो स्वास्थ्य को विकीर्ण करती है। किसके साथ संवाद करना अधिक सुखद होगा? निश्चित रूप से, दूसरे के साथ (बेशक, बशर्ते कि अन्यथा वे समान हों, जैसे एक फली में दो मटर)।

और चूंकि त्वचा हमारे स्वास्थ्य और सौंदर्य का मुख्य मानक है, इसलिए इसे आवश्यक पोषण प्रदान करना हमारा प्राथमिक कार्य है।

आवश्यक उत्पादों की सूची नीचे प्रस्तुत की गई है:

• लैक्टिक एसिड उत्पाद। इनमें शामिल हैं: दूध, पनीर, खट्टा क्रीम, किण्वित बेक्ड दूध, केफिर। ये सभी उत्पाद विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं जो आंत्र समारोह को सामान्य करते हैं और इसलिए त्वचा की स्थिति में सुधार करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि विषाक्त पदार्थों से मुक्त शरीर बहुत बेहतर "महसूस" करता है।
• मछली और समुद्री भोजन। उनमें आवश्यक वसा, विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं जो त्वचा की लोच, इसकी रक्त आपूर्ति, दृढ़ता के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• अंडे। वे कैल्शियम, लेसिथिन और विटामिन से भरपूर होते हैं जो त्वचा की तेजी से बढ़ती उम्र को रोकते हैं।
• मुर्गे का माँस। यह प्रोटीन का एक आदर्श स्रोत है। त्वचा की सामान्य स्थिति में सुधार करता है और पुनर्योजी प्रक्रियाओं में भाग लेता है।
• गौमांस। जिंक और विटामिन बी2 से भरपूर। यह झुर्रियों, दरारों और अल्सर की उपस्थिति को रोकने में एक विश्वसनीय सहायक है।
• जिगर। इसमें मौजूद विटामिन और खनिज शरीर को मुंहासों से लड़ने में मदद करते हैं।
• बीज और मेवे। उनमें महत्वपूर्ण वसा की उपस्थिति के कारण, वे त्वचा को लोच प्रदान करने के लिए अपरिहार्य हैं।
• स्ट्रॉबेरी और ग्रीन टी। इन उत्पादों में निहित विटामिन और ट्रेस तत्व तथाकथित मुक्त कणों की कार्रवाई से शरीर की रक्षा करते हैं। इस प्रकार, त्वचा को छीलने और समय से पहले बूढ़ा होने से बचाया जाता है।
• ब्रॉकली। त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने से रोकता है। लोहा, जस्ता और विटामिन ए, सी और बी जैसे तत्वों की उपस्थिति के कारण इसकी लोच को बढ़ाता है।

त्वचा के लिए हानिकारक उत्पाद

• सबसे पहले, ये ऐसे उत्पाद हैं जो शरीर के नशा का कारण बनते हैं।

  स्मोक्ड मीट - इस तथ्य के कारण कि वर्तमान में "तरल धुआं" का उपयोग वास्तविक पेड़ों की "कुलीन" किस्मों को बदल दिया गया है, और इसकी रचना वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।

  परिरक्षकों के साथ खाद्य पदार्थ - त्वचा कोशिकाओं के कुपोषण का कारण।

• दूसरे, ये ऐसे उत्पाद हैं जो त्वचा कोशिकाओं के विनाश का कारण बनते हैं।

  इस श्रेणी में शामिल हैं मादक पेय.

• और, अंत में, तीसरे समूह में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जो तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने की क्षमता रखते हैं।

  नमक, जो शरीर में द्रव को बनाए रखने के अलावा, तंत्रिका तंत्र पर एक परेशान प्रभाव पड़ता है।

  गर्म काली मिर्च - अंगों में अत्यधिक उत्तेजना और रक्त प्रवाह का कारण बनता है।

  कॉफी - तंत्रिका तंत्र की अधिकता के कारण त्वचा की रक्त वाहिकाओं में अधिभार होता है।

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