अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए पोषण

अधिवृक्क ग्रंथियां प्रत्येक गुर्दे के शीर्ष पर स्थित छोटी, जोड़ीदार ग्रंथियां होती हैं। प्रत्येक ग्रंथि में एक कॉर्टिकल और सेरेब्रल संरचना होती है। इनमें से प्रत्येक संरचना एक विशिष्ट हार्मोन का उत्पादन करती है।

उदाहरण के लिए, अधिवृक्क प्रांतस्था (कॉर्टिकल संरचना) के हार्मोन, यौन कार्यों, कार्बोहाइड्रेट चयापचय को प्रभावित करते हैं, शरीर की सुरक्षा और मांसपेशियों के प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

मस्तिष्क की संरचना एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। यही कारण है कि अधिवृक्क ग्रंथियों को "उत्तरजीविता ग्रंथियां" भी कहा जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि उनके स्राव के उत्पाद ताकत और ऊर्जा की वृद्धि प्रदान करते हैं।

सामान्य सिफारिशें

अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर के पूरे स्वास्थ्य के कामकाज को प्रभावित करती हैं, इसलिए उनके लिए उचित पोषण करना और कुछ शारीरिक व्यायामों की मदद से सामान्य रक्त परिसंचरण सुनिश्चित करना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र का सही कामकाज इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए, अधिवृक्क ग्रंथियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए, कोमल खेल गतिविधियों के साथ संतुलित आहार को संयोजित करना महत्वपूर्ण है।

अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ

उचित कार्य के लिए, अधिवृक्क ग्रंथियों को कुछ पोषण की आवश्यकता होती है। इन ग्रंथियों के लिए सबसे अधिक फायदेमंद उच्च प्रोटीन सामग्री वाले खाद्य पदार्थ हैं, साथ ही विटामिन ए, सी और ई। अमीनो एसिड टायरोसिन बहुत महत्वपूर्ण है, जो शरीर में प्रोटीन के निर्माण और एड्रेनालाईन के संश्लेषण में भाग लेता है। पूर्ण कार्य के लिए, अधिवृक्क ग्रंथियों को निम्नलिखित उत्पादों की आवश्यकता होती है:

अंकुरित गेहूं के दाने, सूरजमुखी का तेल, अनाज के दाने, सलाद, अंडे। बहुत सारा विटामिन ई होता है।

तेल, जिगर के साथ गाजर। विटामिन ए, जो इन उत्पादों में निहित है, अधिवृक्क प्रांतस्था के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है।

वसायुक्त मछली (सामन, मैकेरल, सार्डिन, हेरिंग), वनस्पति तेल। ओमेगा वर्ग के पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। जो अपूरणीय हैं, क्योंकि शरीर, जिन्हें उनकी आवश्यकता है, उन्हें अपने आप उत्पन्न नहीं कर सकता है।

चरबी, चिकन, बत्तख और बीफ वसा। वे ऊर्जा का एक पूर्ण स्रोत हैं। स्वस्थ वसा में वे शामिल हैं जो मुक्त श्रेणी के जानवरों और मुर्गी से प्राप्त किए गए हैं।

कच्चा समुद्री नमक। अधिवृक्क ग्रंथियों को उचित रक्तचाप और जल प्रतिधारण बनाए रखने में मदद करता है। टेबल नमक, परिष्कृत होने के कारण, उपयोगी खनिजों की आवश्यक सूची नहीं है।

जिगर, गुर्दे, कच्चे अंडे की जर्दी, मूली और मूली की चोटी, मूंगफली, चोकर। इन सभी में शरीर के लिए आवश्यक पैंटोथेनिक एसिड होता है, जिसे विटामिन बी5 भी कहा जाता है। इस विटामिन की कमी से अधिवृक्क ग्रंथियों के कार्य कमजोर हो जाते हैं, जो सामान्य कमजोरी, सिरदर्द और नींद की गड़बड़ी में व्यक्त होते हैं।

गुलाब, करंट और संतरे का रस। शरीर को विटामिन सी प्रदान करने का सबसे अच्छा विकल्प ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस है। इस मामले में, यह आवश्यक है कि रस का सेवन पूरे दिन छोटे भागों में किया जाए। इस प्रकार, शरीर रस के एक "सदमे" भाग से सुरक्षित रहेगा। साथ ही इस ड्रिंक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट पूरे दिन शरीर की रक्षा करेंगे। बाकी उत्पादों की तरह, इनका भी दिन में सेवन करना चाहिए।

लीकोरिस। अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित हाइड्रोकार्टिसोन को यकृत में विनाश से बचाता है। इस प्रकार, अधिवृक्क ग्रंथियों को हार्मोन के बढ़े हुए उत्पादन से कुछ आराम मिलता है।

उपचार के पारंपरिक तरीके

अधिवृक्क समारोह को सामान्य करने का एक अच्छा उपाय है geranium... यह इस तथ्य के कारण है कि इस पौधे में रेडियम जैसे तत्व होते हैं। वह अधिवृक्क ग्रंथियों की हार्मोनल गतिविधि के लिए जिम्मेदार है।

इसके अलावा, अधिवृक्क ग्रंथियों की रक्षा के लिए एक अच्छा उपाय है फेफड़ा… ग्रंथियों के कार्यों को सामान्य करने के अलावा, यह शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी शामिल है। यह इस तथ्य के कारण है कि इसमें तांबा, लोहा, मैंगनीज, रुटिन और कैरोटीन जैसे तत्व शामिल हैं।

अधिवृक्क ग्रंथियों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ

  • नमकशरीर में नमी की कमी, रक्तचाप में वृद्धि।
  • चिप्स... स्वाद बढ़ाने, गंध बढ़ाने और ट्रांस वसा शामिल हैं।
  • कार्बोनेटेड ड्रिंक्स… इसमें अकार्बनिक फॉस्फोरस होता है।
  • सॉस... colorants और स्वाद बढ़ाने में समृद्ध।
  • मेयोनेज़... यह एक परेशान प्रभाव पड़ता है।
  • तुरंत तैयार होने वाली सेवइयां... स्वाद बढ़ाने वाले, अमोनिया (अमोनियम क्लोराइड) शामिल हैं।
  • तुरंत रस... इसमें कृत्रिम रंग और स्वाद शामिल हैं।
  • शराब... यह अधिवृक्क ग्रंथियों के विनाश का कारण बनता है।

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