सरसों का आहार, 3 दिन, -3 किग्रा

3 दिनों में 3 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 960 किलो कैलोरी है।

हम सरसों का उपयोग मुख्य रूप से पाक प्रयोजनों के लिए करते हैं। लेकिन इसकी मदद से आप न केवल व्यंजनों को दिलचस्प स्वाद दे सकते हैं, बल्कि शरीर से वजन भी कम कर सकते हैं। शरीर को अंदर से गर्म करने की क्षमता के लिए सरसों की लंबे समय से सराहना की जाती रही है। बीसवीं शताब्दी के 70 के दशक में, बल्गेरियाई पोषण विशेषज्ञों ने एक विदेशी आहार विकसित किया जो चयापचय को सामान्य करता है, आपको उचित पोषण सिखाता है, और आपको स्वास्थ्य लाभ के साथ वजन कम करने की अनुमति देता है। हम आपको सरसों के आहार और इस उत्पाद का उपयोग करने वाली लाभकारी प्रक्रियाओं के बारे में जानने के लिए आमंत्रित करते हैं।

सरसों आहार आवश्यकताएँ

कुछ किलोग्राम से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है तीन दिवसीय सरसों आहार... यदि आप अधिक वजन कम करना चाहते हैं और आरामदायक महसूस करना चाहते हैं, तो आहार पाठ्यक्रम का विस्तार करें। बस एक और 3 दिनों के लिए नीचे दिए गए मेनू को दोहराएं। लेकिन किसी भी मामले में, आपको छह दिनों से अधिक वजन कम करने की इस पद्धति का पालन नहीं करना चाहिए, ताकि आपके स्वास्थ्य को खतरे में न डालें। दैनिक प्लंब लाइनें लगभग 500 ग्राम होंगी।

आपको नियमित अंतराल पर दिन में चार बार खाने की जरूरत है। आहार का आधार उबला हुआ चिकन अंडे, सब्जियां, डेयरी उत्पाद, कम कैलोरी वाली रोटी, दुबला सॉसेज या मांस, सरसों है। चीनी, मिठाई, सफेद ब्रेड और शराब का सेवन सख्त वर्जित है। आहार के दौरान, पीने के पानी की दैनिक मात्रा को 2-2,5 लीटर तक बढ़ाया जाना चाहिए। इसे चाय या कॉफी पीने की भी अनुमति है, लेकिन बिना किसी एडिटिव्स के।

आहार के परिणामों को बढ़ाएगा और शरीर को अधिक आकर्षक और फिट बनाएगा सरसों की चादर… यह वसा की ऊपरी उपचर्म परत को गर्म करने और इसे आसानी से पिघलाने में मदद करता है। इस प्रक्रिया के लिए, आपको एक विशेष रचना तैयार करने की आवश्यकता है। तो, 2 बड़े चम्मच गर्म पानी में घोलें। एल सरसों का पाउडर, फिर 1 बड़ा चम्मच डालें। एल जैतून का तेल और 3 बड़े चम्मच। एल शहद। इन सबको अच्छी तरह मिला लें। अब परिणामी ग्रेल को अपने समस्या क्षेत्रों (उदाहरण के लिए, जांघों, नितंबों, पेट) पर लगाएं और नियमित क्लिंग फिल्म के साथ लपेटें। फिर आपको ऊपर से कुछ गर्म करने की जरूरत है। यह सरसों के घटकों की क्रिया को सक्रिय करने और प्रक्रिया के प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा। लगभग आधे घंटे के बाद, शरीर के उन हिस्सों को अच्छी तरह से धो लें, जिन पर सरसों लगाई गई थी। उसके बाद, तंग त्वचा के अप्रिय प्रभाव से बचने के लिए मॉइस्चराइज़र लगाने की सिफारिश की जाती है। सरसों की लपेट के पाठ्यक्रम में 10-15 प्रक्रियाएं होती हैं, जिन्हें हर 2-3 दिनों में करने की सलाह दी जाती है। लेकिन ध्यान रखें कि यह प्रक्रिया थायराइड की शिथिलता, कैंसर, वैरिकाज़ नसों, एलर्जी, उच्च रक्तचाप के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान भी contraindicated है।

शरीर को बदलने में मदद के लिए, आप कर सकते हैं सरसों स्नान... सरसों के पाउडर को 100-150 ग्राम पतला करें और स्नान करें, पानी का तापमान 20-25 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। धीरे-धीरे इसमें गोता लगाना जरूरी है। केवल निचले शरीर को पानी में होना चाहिए। इस तरह के स्नान को एक स्विमिंग सूट या अंडरवियर में लिया जाना चाहिए। 10 मिनट (अधिकतम 15) से अधिक सरसों के पानी में न रहें। यदि पानी का तापमान संकेत दिए गए से अधिक है, तो एक आक्रामक प्रतिक्रिया शुरू हो जाएगी, जो न केवल शरीर के लिए उपयोगी है, बल्कि हानिकारक भी है। प्रक्रिया के बाद, गर्म पानी से कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। यह बहुत अच्छा होगा यदि उसके बाद आप अपने शरीर को ठीक से गर्म करने के लिए कम से कम आधे घंटे तक कम्बल के नीचे लेटे रहें।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट के साथ उपरोक्त प्रक्रिया को वैकल्पिक करने की सलाह देते हैं दूध-नमक स्नान… इसे लेने के लिए, आपको 500 ग्राम नमक और एक लीटर दूध लेना होगा और इन सामग्रियों को पानी में भेजना होगा। इस प्रक्रिया में भी कुछ मतभेद हैं। यह गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान नहीं किया जाना चाहिए, त्वचा रोगों, उच्च रक्तचाप, एलर्जी प्रतिक्रियाओं और हृदय रोगों की उपस्थिति में।

आप हर 3-4 दिनों में स्नान कर सकते हैं। अपनी स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। यदि, स्नान करने के दौरान या बाद में, आप तेजी से दिल की धड़कन, गंभीर खुजली, चक्कर का सामना कर रहे हैं, तो इस प्रक्रिया को छोड़ दिया जाना चाहिए।

खेल गतिविधियों में सरसों के वजन घटाने के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी। अपने शेड्यूल में कम से कम चार्ज करने के लिए अलग समय निर्धारित करने का प्रयास करें।

वजन कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए सरसों के लिए, और शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप कुछ और उपयोगी सुझावों पर ध्यान दें। त्वचा की एलर्जी का जल्द पता लगाने के लिए, त्वचा के क्षेत्र में थोड़ा सरसों लागू करें और प्रतिक्रिया की निगरानी करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उत्पाद की कोई खाद्य अस्वीकृति नहीं है, बस थोड़ा सा सरसों खाएं और अपने स्वास्थ्य की जांच करें। प्राकृतिक सरसों के पाउडर का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। स्टोर-खरीदी गई सॉस में बहुत अधिक पूरी तरह से अनावश्यक, और अक्सर हानिकारक, एडिटिव्स होते हैं। सरसों की कई रेसिपी हैं। आप आसानी से इंटरनेट पर पा सकते हैं और उस विधि को चुन सकते हैं जो सरसों के पाउडर को स्वादिष्ट भोजन के मौसम में बदलने के लिए आपके स्वाद के अनुकूल है।

सरसों आहार मेनू

3 दिनों के लिए सरसों का आहार

सरसों आहार मतभेद

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं, बच्चों और उम्र के लोगों को सरसों के आहार का पालन नहीं करना चाहिए।
• इस तरह की तकनीक के अनुपालन के लिए contraindications गुर्दे और यकृत रोग, पेट के अल्सर, उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ, निमोनिया, तपेदिक, उच्च रक्तचाप, तीव्र अवधि के दौरान पुरानी बीमारियां, उत्पाद के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता हैं।
• आहार पर लगने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

आहार लाभ

1. वजन घटाने के अलावा, सरसों का आपके स्वास्थ्य, सकारात्मकता और उपस्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जब इसका सही ढंग से उपयोग किया जाता है।
2. सरसों का पाउडर मेटाबोलिज्म को तेज करता है और हमें वजन कम करने में मदद करता है, इसके घटक अतिरिक्त वसा के तेजी से जलने को भड़काते हैं। सरसों का एक मजबूत वार्मिंग प्रभाव है, और इससे रक्त परिसंचरण में तेजी लाने और शरीर के सभी अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद मिलती है। मेटाबॉलिज्म को 20% तक तेज किया जाता है, तेजी से वजन घटाने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम।
3. सरसों पाचन में सुधार करता है। मछली और मांस में पाए जाने वाले पोषक तत्व सरसों के साथ मिलकर बेहतर तरीके से अवशोषित किए जाते हैं। भोजन का उचित पाचन शरीर को विभिन्न विषाक्त पदार्थों, विषाक्त पदार्थों और अन्य पदार्थों को जमा नहीं करने में मदद करता है जो न केवल अतिरिक्त वजन के कारणों में से एक बन सकते हैं, बल्कि स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
4. इसके अलावा, सरसों के पाउडर का एक हल्का रेचक प्रभाव होता है, इसलिए इस तरह के आहार पर कब्ज और सूजन से बचा जा सकता है। वैसे, डॉक्टर सुबह कब्ज के लिए खाली पेट 5 राई खाने की सलाह देते हैं।
5. सरसों पेट और आंतों में बैक्टीरिया और कवक से लड़ता है। इस आहार के पसंदीदा के रूप में, एंटीऑक्सिडेंट के लिए एक जगह थी जो शरीर को कैंसर से बचाती है। सरसों के पाउडर और तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण और इसी तरह के अन्य रोगों से तेजी से वसूली को बढ़ावा देता है।
6. आप सरसों का उपयोग बाहरी रूप से भी कर सकते हैं। स्कैल्प पर सरसों का मिश्रण लगाने से बाल मजबूत होते हैं और इसके विकास में तेजी आती है। संपीड़ित और लोशन के रूप में सरसों का उपयोग खांसी से राहत देता है और कफ को पतला करने में मदद करता है। सर्दी, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, गठिया, कटिस्नायुशूल के लिए सरसों स्नान करना उपयोगी है। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि ऐसी प्रक्रियाओं को ऊंचा शरीर के तापमान पर contraindicated है।

सरसों के आहार का नुकसान

• सरसों के आहार में बहुत सारे मतभेद हैं, इसलिए इसका उपयोग सभी लोग नहीं कर सकते हैं।
• याद रखें कि सरसों की अधिक मात्रा सांस की तकलीफ, चेतना की हानि और मंदनाड़ी को जन्म दे सकती है।
• यह ध्यान देने योग्य है कि यह तकनीक आकृति के एक मूर्त परिवर्तन के लिए उपयुक्त नहीं है और केवल मामूली शरीर समायोजन के लिए अभिप्रेत है।

फिर से परहेज़

यह सिफारिश की जाती है कि सरसों के आहार का पालन हर 3 सप्ताह में एक बार से अधिक न किया जाए।