एक एथलीट के जीवन में रस

यह बात सभी भली भांति समझते हैं कि प्राकृतिक रस विटामिनों का भण्डार है। और जो कोई भी अपने स्वास्थ्य की थोड़ी परवाह करता है उसे हर दिन एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना चाहिए। यह ताजा निचोड़ा हुआ है, न कि वह जो हर दिन नीली स्क्रीन पर चमकता है, और जो स्टोर अलमारियों पर पाया जा सकता है। ऐसे जूस में विटामिन मिलना बहुत मुश्किल होता है। बेशक, वे वहां मौजूद हो सकते हैं, लेकिन बहुत कम मात्रा में, दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपर्याप्त।

कल्पना कीजिए कि कैसे एक सामान्य नागरिक को विटामिन की आवश्यकता होती है, एथलीटों के गहन व्यायाम की तो बात ही छोड़िए। उनके लिए प्राकृतिक रस की आवश्यकता बहुत अधिक होती है। जानते हो क्यों? आइए इस बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

एक नियम के रूप में, एथलीट व्यायाम के बाद अपनी प्यास बुझाने के लिए जूस पीते हैं। ऐसा करने में, वे "दोहरा काम" करते हैं - वे तरल पदार्थ की कमी को पूरा करते हैं और अपने शरीर को विटामिन की आपूर्ति करते हैं, जिससे वे बहुत तेजी से ठीक हो जाते हैं। इसके अलावा, हर एथलीट जानता है कि कड़ी मेहनत पूरे शरीर के लिए एक वास्तविक तनाव है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगती है। और इसलिए, रस के विटामिन और ट्रेस तत्व न केवल बचाव को मजबूत करते हैं, बल्कि शरीर को उस तनाव से निपटने में भी मदद करते हैं जो उसने अनुभव किया है। इसके अलावा, गहन प्रशिक्षण के दौरान पसीने के साथ बाहर आने वाले आवश्यक पदार्थों की पुनःपूर्ति होती है। इसलिए, किसी भी एथलीट के जीवन में, विभिन्न खाद्य योजकों के अलावा, प्राकृतिक रस मौजूद होना चाहिए। लेकिन इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपको 2 सरल नियमों को जानना होगा:

1. बेहतर है कि चीनी के साथ जूस का सेवन न करें - यह अतिरिक्त कैलोरी का स्रोत है।

2. एक बार फिर, हम आपका ध्यान आकर्षित करते हैं: रस को ताजा निचोड़ा जाना चाहिए - इसलिए इसमें अधिकतम मात्रा में विटामिन होंगे। इसके अलावा, इसे 15 मिनट के भीतर पीना चाहिए, यदि आप समय बढ़ाते हैं, तो रस धीरे-धीरे अपना मूल्य खो देगा।

जैसा कि आप शायद समझते हैं, सबसे अच्छा विकल्प यह होगा कि घर पर जूसर हो।

आप तर्क दे सकते हैं, “मुझे घर पर जूसर की आवश्यकता क्यों है? आखिरकार, खेल पोषण के कई निर्माता अपने उत्पादों में रस केंद्रित करते हैं। यह शरीर को आवश्यक विटामिन और ट्रेस तत्वों से संतृप्त करने में भी मदद करेगा ”। हाँ आप सही हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस मामले में जूस का हीट ट्रीटमेंट किया जाता है। जो बदले में अधिकांश पोषक तत्वों की हानि की ओर जाता है। यह संभावना नहीं है कि ऐसा रस महान पोषण मूल्य का है। क्या आप सहमत हैं?

हालांकि जूस आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, लेकिन आपको इनका अधिक सेवन नहीं करना चाहिए। अनुपात की भावना याद रखें।

अच्छी तरह से संरचित पोषण और प्रशिक्षण किसी भी एथलीट की सफलता की कुंजी है।