जापानी वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि भोजन से वजन कम होता है

जापानी वैज्ञानिकों ने यह विश्लेषण किया कि लोगों ने 136 देशों से क्या खाया और निष्कर्ष निकाला कि एक ऐसा उत्पाद है जो नियमित रूप से उपयोग करने से मोटापे के जोखिम को काफी कम करता है।

यह उत्पाद चावल है। विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला कि यदि आप इसका नियमित रूप से उपयोग करते हैं, तो मोटापा कोई खतरा नहीं है।

अध्ययन से पता चला कि जिन देशों में लोग हर दिन लगभग 150 ग्राम चावल खाते हैं, वहां मोटापा बहुत कम था। प्राप्त जानकारी के अनुसार, ज्यादातर चावल लोग बांग्लादेश में (प्रति दिन 473 ग्राम) खाते हैं। फ्रांस ने 99 वें स्थान पर ले लिया; उनके लोग केवल 15 ग्राम चावल खाते हैं, यूएसए - 87 जी के साथ 19-वें।

यह कैसे काम करता है?

प्रोफेसर टोमोको इमाई ने कहा कि ओवरईटिंग चावल फाइबर पोषक तत्वों में मौजूद रह सकता है। इसके गुणों के कारण, वे परिपूर्णता की भावना को बढ़ाते हैं, जिससे मोटापे को रोका जा सकता है। चावल में थोड़ा वसा होता है और भोजन के बाद रक्त में ग्लूकोज के स्तर में थोड़ी वृद्धि होती है।

लेकिन, निश्चित रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि चावल को आप जितना चाहें उतना खा सकते हैं। बेशक, आपको संतुलित आहार से चिपके रहना चाहिए और कैलोरी की गणना करनी चाहिए। मुख्य बात - साप्ताहिक मेनू से एक तस्वीर जैसे उपयोगी उत्पाद को बाहर करना नहीं है।

चावल के साथ क्या पकाना है

दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए, चावल और टमाटर के साथ चावल या हॉटचपॉट के साथ सब्जी पुलाव तैयार करें - एक हार्दिक और स्वादिष्ट। आम तौर पर, चावल मछली और मांस के लिए एकदम सही साइड डिश है। उपयुक्त चावल और स्वादिष्ट डेसर्ट के लिए आधार के रूप में, उदाहरण के लिए, आप चावल का हलवा बना सकते हैं।