छुट्टी बढ़िया है। जब हम इसकी योजना बनाते हैं तो हम खुश होते हैं, और छुट्टी खुद ही अवसाद और दिल के दौरे के जोखिम को कम कर देती है। छुट्टी के बाद काम पर लौटते हुए, हम नई उपलब्धियों और नए विचारों से भरे होने के लिए तैयार हैं।
लेकिन बाकी कब तक रहना चाहिए? और क्या छुट्टी की आदर्श लंबाई निर्धारित करने के लिए "आनंद बिंदु" नामक एक आर्थिक अवधारणा को लागू करना संभव है, चाहे वह वेगास में एक पार्टी हो या पहाड़ों में बढ़ोतरी हो?
क्या बहुत सारी अच्छी चीजें नहीं हैं?
"आनंद के बिंदु" की अवधारणा के दो अलग-अलग लेकिन संबंधित अर्थ हैं।
खाद्य उद्योग में, इसका मतलब नमक, चीनी और वसा का सही अनुपात है जो खाद्य पदार्थों को इतना स्वादिष्ट बनाता है कि उपभोक्ता उन्हें बार-बार खरीदना चाहते हैं।
लेकिन यह एक आर्थिक अवधारणा भी है, जिसका अर्थ है उपभोग का वह स्तर जिस पर हम सबसे अधिक संतुष्ट हैं; एक शिखर जिसके आगे कोई और उपभोग हमें कम संतुष्ट करता है।
उदाहरण के लिए, भोजन में विभिन्न स्वाद मस्तिष्क को अधिभारित कर सकते हैं, और अधिक खाने की हमारी इच्छा को कम कर सकते हैं, जिसे "संवेदी-विशिष्ट तृप्ति" कहा जाता है। एक और उदाहरण: आपके पसंदीदा गाने सुनने से भी अक्सर हमारे दिमाग की प्रतिक्रिया बदल जाती है, और हम उन्हें पसंद करना बंद कर देते हैं।
तो यह छुट्टियों के साथ कैसे काम करता है? हम में से बहुत से लोग उस भावना से परिचित होते हैं जब हम घर जाने के लिए तैयार होते हैं, भले ही हमारे पास अभी भी बहुत अच्छा समय हो। क्या यह संभव है कि समुद्र तट पर आराम करते हुए या नई दिलचस्प जगहों की खोज करते हुए भी, हम बाकी चीजों से तंग आ सकें?
यह सब डोपामाइन के बारे में है
मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि इसका कारण डोपामाइन है, जो आनंद के लिए जिम्मेदार न्यूरोकेमिकल है जो कुछ जैविक रूप से महत्वपूर्ण क्रियाओं जैसे कि खाने और सेक्स के साथ-साथ पैसे, जुआ या प्यार जैसी उत्तेजनाओं के जवाब में मस्तिष्क में जारी होता है।
डोपामाइन हमें अच्छा महसूस कराता है, और डेनमार्क में आरहूस विश्वविद्यालय में तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर पीटर वुस्ट के अनुसार, हमारे लिए नए स्थानों की खोज करना, जिसमें हम नई परिस्थितियों और संस्कृतियों के अनुकूल होते हैं, डोपामाइन के स्तर में वृद्धि का कारण बनता है।
उनका कहना है कि अनुभव जितना जटिल होगा, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम डोपामाइन की रिहाई का आनंद लेंगे। "उसी प्रकार का अनुभव आपको जल्दी ही थका देगा। लेकिन एक विविध और जटिल अनुभव आपको लंबे समय तक दिलचस्पी बनाए रखेगा, जो आनंद के बिंदु तक पहुंचने में देरी करेगा। ”
नए की खुशी
इस विषय पर बहुत सारे अध्ययन नहीं हैं। नीदरलैंड में ब्रेडा में एप्लाइड साइंसेज विश्वविद्यालय के एक वरिष्ठ व्याख्याता और शोधकर्ता जेरोइन नवीन बताते हैं कि छुट्टियों की खुशी पर अधिकांश शोध, जिनमें स्वयं भी शामिल है, कुछ हफ्तों से अधिक की छोटी यात्राओं पर किया गया है।
नीदरलैंड में 481 पर्यटकों की उनकी भागीदारी, जिनमें से अधिकांश 17 दिनों या उससे कम की यात्राओं पर थे, उन्हें आनंद के बिंदु का कोई सबूत नहीं मिला।
नवीन कहते हैं, "मुझे नहीं लगता कि लोग अपेक्षाकृत कम छुट्टी में आनंद के बिंदु तक पहुंच सकते हैं।" "बल्कि, यह लंबी यात्राओं पर हो सकता है।"
चीजें इस तरह से क्यों होती हैं, इसके बारे में कई सिद्धांत हैं। और उनमें से पहला यह है कि हम बस ऊब जाते हैं - जैसे जब हम लगातार दोहराव पर गाने सुनते हैं।
एक ने दिखाया कि छुट्टी पर हमारी एक तिहाई और आधे से भी कम खुशी नई और दिनचर्या से बाहर महसूस करने से आती है। लंबी यात्राओं पर, हमारे पास अपने आस-पास की उत्तेजनाओं के अभ्यस्त होने के लिए अधिक समय होता है, खासकर यदि हम एक ही स्थान पर रहते हैं और इसी तरह की गतिविधियाँ करते हैं, जैसे कि एक रिसॉर्ट में।
बोरियत की इस भावना से बचने के लिए, आप जितना संभव हो सके अपनी छुट्टियों में विविधता लाने का प्रयास कर सकते हैं। नवीन कहते हैं, "यदि आपके पास धन और विभिन्न गतिविधियों को करने का अवसर है, तो आप कुछ हफ्तों की निर्बाध छुट्टी का आनंद ले सकते हैं।"
आराम का समय मायने रखता है
जर्नल ऑफ हैप्पीनेस रिसर्च में प्रकाशित के अनुसार, जब हम आराम करते हैं तो हम कितने खुश होते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि हमें अपनी गतिविधियों में स्वायत्तता है या नहीं। अध्ययन में पाया गया कि फुरसत के समय का आनंद लेने के कई तरीके हैं, जिसमें हमें चुनौती देने वाले और सीखने के अवसर प्रदान करने वाले कार्यों को पूरा करना शामिल है, साथ ही सार्थक गतिविधियाँ जो हमारे जीवन को किसी उद्देश्य से भर देती हैं, जैसे कि स्वयंसेवा।
कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर लीफ वैन बोवेन कहते हैं, "अलग-अलग गतिविधियां अलग-अलग लोगों को खुश करती हैं, इसलिए खुशी एक बहुत ही व्यक्तिगत भावना लगती है।"
उनका मानना है कि गतिविधि का प्रकार आनंद के बिंदु को निर्धारित कर सकता है, और नोट करता है कि इसे करने के लिए आवश्यक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक ऊर्जा पर विचार करना महत्वपूर्ण है। कुछ गतिविधियाँ अधिकांश लोगों के लिए शारीरिक रूप से थका देने वाली होती हैं, जैसे पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा। अन्य, शोर-शराबे वाली पार्टियों की तरह, मानसिक और शारीरिक रूप से थका देने वाले होते हैं। वैन बोवेन का कहना है कि इस तरह की ऊर्जा-निकासी छुट्टी के दौरान, आनंद के बिंदु तक और अधिक तेज़ी से पहुँचा जा सकता है।
"लेकिन विचार करने के लिए कई व्यक्तिगत अंतर भी हैं," नीदरलैंड में टिलबर्ग विश्वविद्यालय में नैदानिक मनोविज्ञान के प्रोफेसर एड विंगरहोट्ज़ कहते हैं। उनका कहना है कि कुछ लोगों को बाहरी गतिविधियाँ ऊर्जावान और समुद्र तट का समय थका देने वाला लग सकता है, और इसके विपरीत।
"वह करने से जो हमारे व्यक्तिगत स्वाद के अनुकूल है और हमारी ऊर्जा को खत्म करने वाली गतिविधियों को सीमित करके, हम आनंद के बिंदु तक पहुंचने में देरी कर सकते हैं," वे कहते हैं। लेकिन यह परिकल्पना सही है या नहीं, इसका परीक्षण करने के लिए अभी तक कोई अध्ययन नहीं किया गया है।
उपयुक्त वातावरण
एक अन्य महत्वपूर्ण कारक वह वातावरण हो सकता है जिसमें छुट्टी होती है। उदाहरण के लिए, नए शहरों की खोज करना एक रोमांचक नया अनुभव हो सकता है, लेकिन भीड़ और शोर शारीरिक और भावनात्मक तनाव और चिंता का कारण बन सकते हैं।
फ़िनलैंड और नीदरलैंड्स में टाम्परे और ग्रोनिंगन विश्वविद्यालयों की एक शोधकर्ता जेसिका डी ब्लूम कहती हैं, "शहरी वातावरण की निरंतर उत्तेजना हमारी इंद्रियों को अधिभारित कर सकती है और हमें तनाव का कारण बन सकती है।" "यह तब भी लागू होता है जब हमें एक नई, अपरिचित संस्कृति के अनुकूल होना पड़ता है।"
"इस तरह, आप प्रकृति की तुलना में शहरी वातावरण में तेजी से आनंद के बिंदु तक पहुंचेंगे, जिसे हम जानते हैं कि मानसिक कल्याण में काफी सुधार हो सकता है," वह कहती हैं।
लेकिन इस पहलू में भी, व्यक्तिगत मतभेद मायने रखते हैं। कनाडा में वाटरलू विश्वविद्यालय में संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान के प्रोफेसर कॉलिन एलार्ड कहते हैं कि कुछ लोगों को शहरी वातावरण थका देने वाला लग सकता है, जबकि अन्य वास्तव में इसका आनंद ले सकते हैं। उनका कहना है कि शहर के निवासी, उदाहरण के लिए, शहर में आराम करते समय अधिक सहज महसूस कर सकते हैं, क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि लोग परिचित उत्तेजनाओं का आनंद लेते हैं।
एलार्ड का कहना है कि यह संभव है कि शहरी प्रेमी हर किसी की तरह शारीरिक रूप से तनावग्रस्त हों, लेकिन यह नहीं जानते क्योंकि वे तनाव के आदी हैं। "किसी भी मामले में, मेरा मानना है कि आनंद के बिंदु तक पहुंचना जनसांख्यिकीय विशेषताओं पर भी निर्भर करता है," वे कहते हैं।
खुद को जानें
सिद्धांत रूप में, आनंद के बिंदु तक पहुंचने में देरी करने के कई तरीके हैं। योजना बनाना कि आप कहां जाएंगे, आप क्या करेंगे और किसके साथ अपने आनंद के बिंदु की खोज करने की कुंजी है।
ब्रेडा विश्वविद्यालय के एक भावना शोधकर्ता ओन्ड्रेज मितास का मानना है कि हम सभी अवचेतन रूप से आनंद के अपने बिंदु को समायोजित करते हैं, मनोरंजन के प्रकार और गतिविधियों का चयन करते हैं जो हमें लगता है कि हम आनंद लेंगे और हमें उनके लिए समय की आवश्यकता होगी।
यही कारण है कि परिवार और सामूहिक छुट्टियों के मामले में जिसमें बहुत से लोग भाग लेते हैं, आनंद की बात आमतौर पर अधिक तेज़ी से पहुंचती है। ऐसी छुट्टी के मामले में, हम अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को प्राथमिकता नहीं दे सकते।
लेकिन मितास के अनुसार, अपने साथी कैंपरों के साथ मजबूत सामाजिक बंधन बनाकर उस खोई हुई स्वायत्तता को पुनः प्राप्त किया जा सकता है, जिसे खुशी का एक महत्वपूर्ण भविष्यवक्ता दिखाया गया है। ऐसे में उनके मुताबिक आनंद के मुकाम तक पहुंचने में देरी हो सकती है.
मितास कहते हैं कि समस्या यह है कि हम में से अधिकांश भविष्य की खुशी के बारे में गलत भविष्यवाणियां करने के लिए प्रवृत्त होते हैं क्योंकि यह दर्शाता है कि हम यह अनुमान लगाने में बहुत अच्छे नहीं हैं कि भविष्य में निर्णय हमें कैसा महसूस कराएंगे।
"यह पता लगाने के लिए कि हमें क्या खुश करता है और कितने समय के लिए बहुत सारे विचार, बहुत परीक्षण और त्रुटि होगी - केवल तभी हम आराम के दौरान आनंद के बिंदु को स्थगित करने की कुंजी ढूंढ सकते हैं।"