बिस्तर पर पटकना और मुड़ना कैसे रोकें और जल्दी सो जाएं

आप एक तरफ से दूसरी तरफ मुड़ते हैं, कूदने वाली भेड़ों की गिनती करते हैं, और आपका दिमाग शांत नहीं होना चाहता और एक मीठे सपने में जाना चाहता है। वास्तविकता यह है कि बड़े शहरों के लगभग 50% निवासी इस समस्या का सामना करते हैं। एक नियम के रूप में, जल्दी से सोने में असमर्थता (15 मिनट से कम) वात दोष में असंतुलन का संकेत देती है। यह तनाव, चिंता या दिन में बार-बार एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने के कारण हो सकता है। 1. मीठा, खट्टा और नमकीन भोजन वात को संतुलित करने में मदद करता है, जो हमारी सभी मानसिक गतिविधियों को नियंत्रित करता है।

2. हर दिन एक ही समय पर गर्म, ताजा (उस दिन तैयार) भोजन करना।

3. अनुशंसित नींद का नियम 22:6 के बाद बिस्तर पर जा रहा है, सुबह XNUMX:XNUMX पर उठना।

4. जहां तक ​​हो सके, दिन के समय हड़बड़ी करने से बचें।

5. सोने से कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल डिवाइस और टीवी देखने को अलग रख दें।

6. सोने से पहले अपने हाथों और पैरों की नारियल, बादाम या तिल के तेल से मालिश करें।

7. एक और टिप अरोमाथेरेपी है। लैवेंडर तेल जैसे सुखदायक तेलों की सिफारिश की जाती है।

8. सोने से पहले आरामदेह संगीत बजाएं। यह क्लासिक्स, शांत भारतीय मंत्र, प्रकृति की आवाजें हो सकती हैं।

9. महत्वपूर्ण! अंतिम भोजन, रात का खाना, कम से कम 2, और अधिमानतः सोने से 3-4 घंटे पहले।

10. कमरे में तापमान बहुत ठंडा नहीं होना चाहिए, लेकिन गर्म भी नहीं होना चाहिए। सोने से पहले 15 मिनट के लिए कमरे को ताजी हवा से हवादार करने की सलाह दी जाती है।