अपने दांतों को स्वस्थ और सफेद कैसे रखें

सुंदर मजबूत दांत कोई सपना नहीं है, बल्कि एक प्राप्य इच्छा है। महिला दिवस ने पाया है कि अपने दांतों को सही स्थिति में रखना बिना अनावश्यक खर्च और प्रयास के किया जा सकता है। आपको बस नौ महत्वपूर्ण नियमों पर ध्यान देने की जरूरत है।

अपने दांतों को कैसे स्वस्थ रखें

कोई फर्क नहीं पड़ता कि दंत चिकित्सक कितना शोध करते हैं, परिणाम एक बात पर आता है: मौखिक गुहा में सूजन का मुख्य कारण दंत पट्टिका है। और इससे छुटकारा पाना इतना आसान नहीं है। महँगे ब्रश, च्युइंग गम और माउथवॉश ज़रूरी हैं, लेकिन ज़रूरी नहीं। नियमित ब्रश से पट्टिका को हराया जा सकता है, मुख्य बात 9 नियमों का पालन करना है।

  1. सिर्फ दांतों को ही नहीं, बल्कि जीभ और गालों को भी ब्रश करना जरूरी है। यहां बैक्टीरिया दांतों की तरह सक्रिय रूप से जमा होते हैं।

  2. टूथब्रश को हर तीन महीने में बदलना पड़ता है। अपने टूथपेस्ट को भी नियमित रूप से बदलें।

  3. अपने टूथपेस्ट को नियमित रूप से बदलें। शरीर सक्रिय अवयवों के एक निश्चित सेट के लिए अभ्यस्त हो जाता है और उन्हें देखना बंद कर देता है।

  4. सुबह नाश्ते के बाद और शाम को सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करें।

  5. प्रत्येक भोजन के बाद - विशेष रूप से मीठे और खट्टे खाद्य पदार्थों के बाद, अपना मुँह अच्छी तरह कुल्ला करने का नियम बना लें। इसके लिए सादा पानी ही काफी है।

  6. भोजन के मलबे को हटाने के लिए दंत सोता का प्रयोग करें। टूथपिक श्लेष्म झिल्ली को घायल कर सकता है।

  7. चाहें तो खाने के बाद च्युइंग गम का इस्तेमाल करें। यह विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है और दांतों से मुलायम पट्टिका को हटाता है। मुख्य बात यह है कि इसे 15 मिनट से अधिक समय तक चबाएं।

  8. यदि संभव हो तो एक जीवाणुरोधी कुल्ला का प्रयोग करें।

  9. एक मौखिक सिंचाई प्राप्त करें। यह दांतों और पीरियोडोंटल फोल्ड्स के बीच की जगह को प्रभावी ढंग से साफ करता है। शक्तिशाली स्पंदनशील पानी का दबाव मसूड़ों की मालिश करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

क्या हानिकारक है और दांतों के लिए क्या अच्छा है

सही खाना

सबसे ज्यादा हमारे दांतों को कैल्शियम की जरूरत होती है। यह रासायनिक तत्व इनेमल को मजबूती प्रदान करता है। डेयरी उत्पाद, मछली, बीन्स, चुकंदर, पालक में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है। हम जो पानी पीते हैं और जिसमें हम ये सभी स्वस्थ उत्पाद तैयार करते हैं, वह भी महत्वपूर्ण है। इस पर ध्यान दें।

दांतों को मजबूत बनाने के लिए उन्हें प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। अधिक बार कठोर सब्जियां और फल खाएं: गाजर और सेब को कुतरें।

हानिकारक पेय

आपके दांतों के लिए अधिक हानिकारक क्या है - चाय या कॉफी? वास्तव में, दोनों, साथ ही बेरी जूस, रेड वाइन और अन्य पेय जिनमें रंग वर्णक होते हैं। हालांकि, वे दाँत तामचीनी को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन केवल पट्टिका को दाग देते हैं। कार्बोनेटेड पेय वास्तव में क्या बुरा है। इनमें फॉस्फोरिक एसिड होता है, जो दांतों के इनेमल को "नक़्क़ाशी" करता है।

दंत चिकित्सक सहायता

समय-समय पर दांतों, यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगों को भी पेशेवर देखभाल की जरूरत होती है। यह स्वच्छताविदों द्वारा प्रदान किया जाता है। वे साफ करेंगे, टैटार को हटाएंगे और दांतों को एक विशेष सुरक्षात्मक यौगिक के साथ कवर करेंगे जो कम से कम छह महीने तक चलेगा। लेकिन हाइड्रोजन पेरोक्साइड युक्त यौगिकों से अपने दांतों को एक बार फिर से सफेद न करें। कोई भी प्रभाव दांतों की मजबूती को प्रभावित करता है।

1 टिप्पणी

  1. Бул сооонун жана пайдалуу кеңештер экен аябай жакшы болду рахмат 😊😊🤍

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