सुबह जल्दी कैसे उठें ताजा और जोरदार? अपने आप को बिस्तर से कैसे निकालें?

सुबह जल्दी कैसे उठें ताजा और जोरदार? अपने आप को बिस्तर से कैसे निकालें?

शायद, सभी ने कम से कम एक बार खुद से यह सवाल पूछा हो। लेकिन किसी कारण से मुझे यकीन है कि आपने इसे अधिक बार किया है। आइए जानने की कोशिश करें कि कैसे जागना है, खुश होना है और पूरे दिन इस जोश को बनाए रखना है।

 

तो, पहली बात जो दिमाग में आती है वह है एक कप कॉफी। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि केवल ताज़ी पिसी हुई कॉफी ही वास्तव में स्फूर्तिदायक होती है, और इंस्टेंट कॉफी, जिसे हर कोई पीने का आदी है, इसके विपरीत, केवल ऊर्जा लेता है। अगर आपके पास न तो ताकत है और न ही हर सुबह अपने लिए कॉफी बनाने की इच्छा है, तो निराश न हों। बस इसे नींबू के साथ एक कप ग्रीन टी से बदलें। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, इसलिए यह आसानी से आपका मूड अच्छा कर देगी और आपको जगा देगी। अगर आपके घर में अचानक ग्रीन टी खत्म हो जाए तो कोई बात नहीं। एक गिलास जूस या पानी पिएं। तरल उनके साथ पूरे जीव को "पुनर्जीवित" करता है।

अगली युक्ति: स्नान करें। बस ज़्यादा गरम न करें, नहीं तो त्वचा भाप बन जाएगी और आपको और भी अधिक नींद आने लगेगी। शॉवर ठंडा होना चाहिए। केवल इस तरह से वह आपके दिमाग को जगा पाएगा और अंत में मांसपेशियों को टोन करेगा। सुगंधित तेलों के साथ शॉवर जेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, खट्टे फल। वे आपके दिन को उज्ज्वल महक और सुबह की सुखद यादों से भरने में सक्षम हैं। जर्मनी में, उदाहरण के लिए, उन्होंने पहले से ही कैफीन और टॉरिन के साथ एक शॉवर जेल का आविष्कार किया है, जो कम से कम दो कप कॉफी को सक्रिय करता है।

 

आंदोलन ही जीवन है। इसलिए अगर आप शाम तक जोरदार रहना चाहते हैं तो सुबह हल्का व्यायाम या मालिश करें। अपनी हथेलियों, कानों के लोब, गाल और गर्दन को रगड़ें। यह रक्त की एक भीड़ प्रदान करेगा और, परिणामस्वरूप, आपको जगा देगा। और अगर आपके बगल में कोई प्रिय व्यक्ति है जो इसमें आपकी मदद कर सकता है, तो आनन्दित हों और फिर उसे बहुत-बहुत धन्यवाद कहें।

सुबह को खुश करने का एक और तरीका है कि आप बस शाम को आने वाले दिन की तैयारी करें। शायद पहले तो यह एक कठिन, अप्रिय कार्य प्रतीत होगा, लेकिन बाद में यह आपकी अच्छी आदत बन जाएगी। कल जो पहनोगे उसे तैयार करो, अपना बैग पैक करो। अंत में, सुबह आपके पास परेशान और नर्वस होने के कम कारण होंगे, और इसके अलावा, आपके पास झपकी लेने के लिए एक अतिरिक्त मिनट होगा।

दूसरा तरीका - खिड़की को पर्दे से कसकर बंद न करें। सुबह को धीरे-धीरे अपने कमरे में आने दें। इस प्रकार, शरीर के लिए जागना बहुत आसान होगा। वैज्ञानिकों का दावा है कि प्रकाश मेलाटोनिन के उत्पादन को धीमा कर देता है। यह मेलाटोनिन है, उनकी राय में, यह हमारी नींद के लिए जिम्मेदार है।

और अंत में, खुश होने का सबसे प्रभावी तरीका सोना है! यदि आपके लंच ब्रेक के दौरान आपके पास अतिरिक्त मिनट हैं, तो कुछ नींद अवश्य लें। और फिर आप नए जोश के साथ, नई ऊर्जा के साथ काम करना शुरू कर देंगे! जापान में, उदाहरण के लिए, बड़े उद्यमों ने बहुत पहले अलग कमरे आवंटित किए हैं जिसमें श्रमिक आराम कर सकते हैं, आराम कर सकते हैं और 45 मिनट के लिए झपकी ले सकते हैं। इसके अलावा, कुर्सी का एक नरम कंपन होगा, यानी व्यक्ति चौंकता नहीं है और अधिक मेहनत करता है।

लेकिन टोरेलो कैवेलियरी (इतालवी आविष्कारक) एक अलार्म घड़ी के साथ आया जो आपको रोमांचक गंध के साथ जगाएगा: उदाहरण के लिए ताजा बेक्ड ब्रेड। बढ़िया, है ना!?

 

ये टिप्स आपको एक सुखद दिन, हंसमुख और शाम तक अच्छे मूड में रहने में मदद करेंगे। का आनंद लें!

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