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उपवास केवल स्वास्थ्य के लिए अभ्यास करने योग्य है और अधिकांश आहार विशेषज्ञों के अनुसार, केवल इस मामले में लंबे समय तक भोजन से इनकार करना उचित है। उपवास कई बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से, उच्च रक्तचाप, आर्थ्रोसिस, मधुमेह मेलेटस, एक्जिमा, आदि। केवल विशेषज्ञों की देखरेख में वजन कम करने की विधि के रूप में उपचारात्मक उपवास का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, ताकि कुछ गंभीर बीमारियों का विकास न हो। जटिल उपवास प्रक्रिया की विभिन्न सूक्ष्मताओं को ध्यान में न रखने के कारण…
हीलिंग उपवास भोजन की पूर्ण अस्वीकृति है। भुखमरी की प्रक्रिया में, शरीर अपने स्वयं के भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है, जबकि सेलुलर स्तर के एक अलग जैवसंश्लेषण के कारण सामान्य कामकाज के लिए सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त करता है। आंतरिक पोषण (अंतर्जात) तभी उपचारात्मक रूप से कार्य करेगा जब आवश्यक मात्रा में खपत हो, यदि आप अपने आप को कुछ उच्च कैलोरी की अनुमति देते हैं, उदाहरण के लिए, कॉम्पोट या जेली, तो उपचार के बजाय यह शरीर की कमी को जन्म देगा। उचित उपवास के साथ, सभी आंतरिक प्रक्रियाओं का तथाकथित रिबूट होता है।
उपवास के मुख्य प्रकार:
- 1 सूखा या पूर्ण उपवास - उपचार उपवास के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है, जिसका अर्थ है भोजन और तरल पदार्थ (यहां तक कि पानी) के उपयोग की पूर्ण अस्वीकृति। इस उपवास विधि की अवधि 1-3 दिन है। यह घर पर पूर्ण उपवास का अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसके लिए इष्टतम स्थान स्वास्थ्य केंद्र और सैनिटोरियम हैं, जहां उपवास उन लोगों के घेरे में होता है जिन्हें भोजन से भी हटा दिया जाता है और डॉक्टरों की सावधानीपूर्वक निगरानी में। शुष्क उपवास को विशेष रूप से विकसित कार्यक्रमों और विशेषज्ञों की देखरेख में पूरा किया जाना चाहिए।
- 2 जल भुखमरी - सबसे आम उपवास विधि, जो वजन घटाने और विभिन्न बीमारियों के उपचार के लिए उपयुक्त है। यह विधि किसी भी मात्रा में केवल पानी के उपयोग की अनुमति देती है। उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आसुत जल पीने की सिफारिश की जाती है। चिकित्सा पर्यवेक्षण के तहत, सावधानी के साथ पानी पर उपवास से बाहर निकलना भी आवश्यक है।
अवधि के अनुसार उपवास के प्रकार:
- एक दिन - यह एक दैनिक उपवास या तथाकथित उपवास दिन है, जिसमें केवल पानी के उपयोग की अनुमति है। शरीर को साफ करने और रिबूट करने के लिए हर हफ्ते एक दिन का उपवास लागू करने की सिफारिश की जाती है
- तीन दिन - उपवास की सबसे इष्टतम अवधि, जिसके दौरान आप इसके उपचार प्रभाव की उच्च स्तर की प्रभावशीलता प्राप्त कर सकते हैं और एक ही समय में भूख हड़ताल के नकारात्मक परिणामों से बच सकते हैं। तीन-दिन के उपवास का अभ्यास घर पर किया जा सकता है, लेकिन इससे पहले डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।
- सात दिन (साप्ताहिक) - इस प्रकार के उपवास का उद्देश्य विभिन्न बीमारियों का इलाज करना और शरीर को साफ करना है। डॉक्टर की देखरेख में सात दिन का उपवास किया जाता है।
- लंबा - यह उपवास या तो 10 दिन या पूरे महीने चल सकता है और विशेष परिसर या सेनेटोरियम में विशेष रूप से किया जाता है।
उपवास का लाभ
- 1 हीलिंग उपवास के लाभ मुख्य रूप से हीलिंग प्रभाव में होते हैं जो तब होता है जब शरीर की सुरक्षा सक्रिय हो जाती है।
- 2 भूख हड़ताल अंतःस्रावी तंत्र का एक झटका है, जो शरीर की सफाई और रिबूट करता है, साथ ही चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
- 3 उपचार उपवास के परिणामस्वरूप, जोड़ों और रीढ़ की नमक जमा वाष्पित हो जाती है, जो शरीर को हल्कापन और गतिशीलता बहाल करती है।
- 4 यदि उपवास को व्यायाम और मालिश के साथ जोड़ा जाता है, तो इस तरह से आप समस्या क्षेत्रों (विशेषकर जांघों) पर सेल्युलाईट जमा से छुटकारा पा सकते हैं।
- 5 उपवास शरीर को शुद्ध करता है और इस प्रकार सेलुलर-आणविक और ऊतक स्तरों के तंत्र की कार्रवाई को सक्रिय करता है।
- 6 हीलिंग उपवास एक पूरे के रूप में सभी अंगों और शरीर को फिर से जीवंत करने में मदद करता है।
उपचार उपवास को देखने के लिए सिफारिशें
- उपवास के उपचार गुणों के अलावा, यह पूरे शरीर के लिए तनाव है, इसलिए, इस प्रक्रिया को एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित या उसकी देखरेख में (विशेष रूप से अंतःस्रावी, हृदय या पाचन की पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में) से गुजरना उचित है। प्रणाली)।
- इस बहुत कठिन प्रक्रिया को सहना आसान बनाने के लिए उपवास से पहले इसकी सिफारिश की जाती है। यह अरंडी का तेल, मैग्नीशियम सल्फेट, या सोडियम सल्फेट (खारा जुलाब) का उपयोग करके किया जा सकता है। एक वयस्क के लिए एक गिलास सादे पानी के लिए 25 ग्राम पाउडर पर्याप्त है। प्रभाव लगभग 4-6 घंटे में आ जाएगा।
- इसके अलावा, उपचार उपवास का उपयोग करने से पहले, यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने, विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने और रस चिकित्सा () का उपयोग करके संयोजी ऊतकों को धोने के लायक है।
- नियमित उपवास के साथ, मुख्य रूप से पौधे के आहार के साथ अपने आहार को भरकर अपने आहार में सुधार करने की सिफारिश की जाती है। भूख हड़ताल के बीच की अवधि में स्वस्थ पोषण के नियमों का पालन करना उचित है।
- यह न केवल उपवास का सही ढंग से निरीक्षण करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि समय में इससे बाहर निकलने के लिए भी महत्वपूर्ण है। चूंकि उपवास के दौरान शरीर एक अंतर्जात विधि पर फ़ीड करता है, इसलिए आपको विनाशकारी प्रभाव को रोकने के लिए प्रक्रिया की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है।
- सही तरीके से उपवास से बाहर निकलना बहुत जरूरी है। इस मामले में मुख्य नियम भारी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने के लिए ज़्यादा गरम नहीं है। लंबे समय तक उपवास (एक दिन से अधिक) के साथ, आपको इससे बाहर निकलने के बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
- वजन कम करते समय, आपको उपवास करने से भी बचना चाहिए, क्योंकि एक तेज वजन घटाने, सबसे पहले, स्थिर नहीं है, और दूसरी बात, यह अपरिवर्तनीय नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकता है।
- यदि उपवास को कुछ विचलन के साथ किया जाता है, जिसमें से बाहर निकलना भी शामिल है, तो यह न केवल वांछित परिणाम देगा, बल्कि विभिन्न गंभीर बीमारियों या मृत्यु का कारण बन सकता है।
- हीलिंग उपवास के नियमित उपयोग के साथ, इसकी अवधि बढ़ाने की सिफारिश की जाती है। 4 महीने के लिए एक साप्ताहिक दिन का उपवास करने का सबसे अच्छा तरीका है, जिसके बाद आप तीन-दिवसीय और सात-दिवसीय प्रकार के उपचार के लिए स्विच कर सकते हैं।
उपवास खतरनाक क्यों है?
उपवास की प्रक्रिया में, कुछ जटिलताएं हो सकती हैं जो हर कोई जो इस पद्धति का उपयोग करता है या करने जा रहा है उसे इसके बारे में पता होना चाहिए। यदि उपरोक्त लक्षण और मतभेद तेजी से व्यक्त नहीं किए जाते हैं, तो आप भूख हड़ताल जारी रख सकते हैं। यदि आप लंबे समय तक अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो यह कुछ नियमों के अनुसार, साथ ही नियमित रूप से सफाई प्रक्रियाओं को पूरा करने के साथ-साथ पुन: पोषण पोषण के साथ उपवास करने के लायक है।
- उपवास प्रक्रिया के दौरान, बुखार और ठंड लगना हो सकता है। ये दुष्प्रभाव शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं, पीने के पानी की विधा, कपड़ों की पसंद और शारीरिक गतिविधि पर निर्भर करते हैं।
- प्लाक मुंह में बन सकता है और इसलिए एक अप्रिय गंध। यह लंबे समय तक उपवास के ज्यादातर मामलों में होता है। मौखिक स्वच्छता को बढ़ाने का एकमात्र तरीका है, लेकिन अपघर्षक टूथपेस्ट के उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। जैल या रिन्स का उपयोग करना सबसे अच्छा है, आप लोक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं - नींबू के रस के साथ पानी या काढ़ा।
- उपवास भी ऐंठन को भड़का सकता है, जो सोडियम क्लोराइड के उत्सर्जन के साथ-साथ फास्फोरस और कैल्शियम लवण के कारण होता है। इस दुष्प्रभाव के साथ, टेबल सॉल्ट का एक प्रतिशत गर्म घोल लेने की सलाह दी जाती है।
- उपवास के दौरान थर्मल उपचार और मालिश के बाद, जोड़ों का दर्द हो सकता है।
- उपवास में बार-बार पेट में जलन, नाराज़गी और उल्टी हो सकती है। इससे बचने के लिए, पेट को धोने या नियमित रूप से गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी का सेवन करने की सिफारिश की जाती है। यदि ये तरीके मदद नहीं करते हैं, तो यह भूख हड़ताल से बाहर निकलने के लायक है।
- खाने से इनकार करने से पुरानी थकान, उनींदापन का विकास होता है।
उपवास ऐसे मामलों में contraindicated है:
- गर्भावस्था या स्तनपान;
- न्यूरोसाइकियाट्रिक रोग (मनोभ्रंश या गतिहीनता से जुड़ी बीमारी);
- घातक रक्त रोगों के गंभीर रूप, विशेष रूप से निर्जलीकरण के साथ संयोजी ऊतक रोग फैलाना।