"खुद नाश्ता करें, रात का खाना दोस्त के साथ साझा करें, रात का खाना दुश्मन को दें"।
20 वीं शताब्दी के अध्ययनों से पता चला कि नाश्ता भारी नहीं होना चाहिए। "भारी" भोजन दोपहर के भोजन पर होना चाहिए। कैलोरी भोजन का इष्टतम अनुपात: नाश्ता - 30-35%, दोपहर का भोजन - 40-45% और रात का खाना - दैनिक आहार का 25%।
रोजाना सूप का सेवन करना चाहिए। अन्यथा आप पेट के अल्सर का सामना करते हैं।
एक बहुत ही विवादास्पद बयान। आँकड़े अभी तक सिद्ध नहीं हुए हैं, इसी संबंध। दूसरे शब्दों में, अल्सर की रोकथाम के लिए सूप की दैनिक खपत की उपयोगिता - अत्यधिक संदिग्ध है।
सब्जियां और फल जितना जरूरी हो उतना खा सकते हैं।
दरअसल, सब्जियां और फल उपयोगी होते हैं। लेकिन किसी भी मात्रा में नहीं। सबसे पहले, इनका अत्यधिक उपयोग सूजन, नाराज़गी, दस्त जैसी अप्रिय चीजों का कारण बन सकता है। और यह सब पाचन प्रक्रिया के विघटन का परिणाम है।
इसके अलावा, यदि हम कच्ची सब्जी और फल खाते हैं, तो मुख्य भोजन से पहले करना बेहतर है (खाली पेट पर) और इसके बाद नहीं। अन्यथा, पेट किण्वन की प्रक्रिया शुरू कर देगा। जो पाचन, सूजन, आदि की प्रक्रिया का उल्लंघन है।
आहार से वसा को बाहर करने के लिए
स्थिति पैराग्राफ के समान है। वसा वास्तव में बड़ी मात्रा में हानिकारक हैं। लेकिन छोटे में - वे की जरूरत है। कम से कम लोगों के लिए आवश्यक पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के बारे में सोचें, जिसमें वसा होता है।
भोजन से पहले मिठाई न खाएं, आप अपनी भूख खो देंगे।
लेकिन भूख की कमी एक अच्छी बात है। कम से कम उन लोगों के लिए जो अतिरिक्त वजन से जूझ रहे हैं। और ये लोग अब उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक हैं जो डिस्ट्रोफी से पीड़ित हैं।
भोजन के बाद चाय, कॉफी, जूस।
यह सबसे व्यापक बुरी आदत है। यह तथ्य कि यह द्रव भोजन के साथ पेट में जा रहा है, गैस्ट्रिक जूस की सांद्रता को कम करके पाचन में बाधा डालता है, लेकिन "पाचन तंत्र" के माध्यम से भोजन की गति को भी बढ़ाता है, जिससे बाद की पाचनशक्ति बिगड़ती है।