चेहरे का जिम्नास्टिक: मिथक और वास्तविकता

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि रूस में पिछले 15 वर्षों में, और पश्चिम में लगभग 40 वर्षों में, महिलाओं को यह मानने के लिए मजबूर किया गया है कि कॉस्मेटोलॉजी = सुंदरता। यदि आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना चाहते हैं, तो किसी ब्यूटीशियन से संपर्क करें और इंजेक्शन लगाएं। वास्तव में, यदि आप कम से कम पांच वर्षों तक नियमित इंजेक्शन के परिणामों को देखें, तो आप इसके विपरीत देखेंगे। इसके विपरीत, चेहरे की उम्र बढ़ने में तेजी आती है, क्योंकि सभी प्राकृतिक शारीरिक तंत्र बाधित होते हैं। केशिकाएं, जिसके माध्यम से रक्त के साथ ऑक्सीजन और पोषक तत्व त्वचा में प्रवेश करते हैं, शोष, स्क्लेरोपैथी (वाहिकाओं का चिपकना) होता है। पुरानी पोषण संबंधी कमियों के कारण त्वचा खुरदरी और रूखी हो जाती है। चेहरे की मांसपेशियां सड़ जाती हैं, टिश्यू फाइब्रोसिस हो जाता है। इसलिए, यदि आप 25 साल की उम्र में कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं से दूर हो गए हैं, तो आश्चर्यचकित न हों अगर 7-10 वर्षों के बाद आपको ब्यूटीशियन की कुर्सी को प्लास्टिक सर्जन की मेज पर बदलना पड़े। 

इसलिए हाल ही में फेसबुक बिल्डिंग को लेकर इतना हंगामा हुआ है। महिलाएं समझने लगीं: मैं एक बार ब्यूटीशियन के पास आई, सब्सक्रिप्शन सर्विस पर मिली: तुम हर छह महीने में जाओगी। हमने सक्रिय रूप से कायाकल्प के प्राकृतिक तरीकों की तलाश शुरू कर दी और निश्चित रूप से, सबसे पहले हमें चेहरे की जिमनास्टिक की विधि मिली, जिसे 60 साल से अधिक समय पहले जर्मन प्लास्टिक सर्जन रेनहोल्ड बेंज ने बनाया था। और अब वे सभी टीवी चैनलों पर चेहरे के लिए जिमनास्टिक के बारे में बात करते हैं, सभी प्रकार की पत्रिकाओं में लिखते हैं, विषय मिथकों और अलग-अलग राय से ऊंचा हो गया है। कुछ लोग चेहरे के जिम्नास्टिक को "जादू की छड़ी" मानते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, इसकी बेकारता और यहां तक ​​​​कि नुकसान के बारे में बात करते हैं। 

मैं पांच साल से अधिक समय से फेसबुक बिल्डिंग में शामिल हूं, जिसमें से मैं तीन साल से पढ़ा रहा हूं। इसलिए मुझे सबसे लोकप्रिय मिथकों को दूर करने में आपकी मदद करने में खुशी होगी। 

मिथक संख्या 1. "चेहरा निर्माण का तत्काल और चमत्कारी प्रभाव होता है" 

सबसे पहले, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि चेहरे की जिमनास्टिक एक ही फिटनेस है, केवल एक विशेष मांसपेशी समूह के लिए - चेहरे वाले। आपके पास उनमें से 57 हैं और निश्चित रूप से, शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह, उन्हें नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि आप एक या दो बार जिम गए, और फिर छह महीने तक नहीं गए, तो आपको शरीर में बदलाव देखने की संभावना नहीं है। चेहरे के साथ भी यही तर्क- अगर आप 5-7 साल तक जवान दिखना चाहते हैं, चेहरे के अंडाकार को कस लें, पहली झुर्रियों से छुटकारा पाएं, आंखों के नीचे की सूजन और काले घेरे दूर करें, माथे पर झुर्रियां कम करें- आप कर सकते हैं वास्तव में इन सभी समस्याओं को बिना इंजेक्शन के, सही मदद से हल करें। चेहरे के लिए व्यायाम और मालिश की चयनित प्रणाली। लेकिन तैयार हो जाइए अपने चेहरे को प्यार से करने के लिए (यह जरूरी है!) कम से कम 3-6 महीने के लिए। 

मिथक संख्या 2। "जितना अधिक आप अपने चेहरे पर मांसपेशियों को पंप करते हैं, उतना ही बेहतर प्रभाव।" 

यह एक सूक्ष्म बिंदु है, और यह पहले बिंदु से सुचारू रूप से चलता है। वास्तव में, चेहरे की मांसपेशियां शरीर की मांसपेशियों से भिन्न होती हैं: वे पतली, चापलूसी और अलग तरह से जुड़ी होती हैं। इसलिए प्रकृति ने हमें सक्रिय चेहरे के भाव प्रदान करने के लिए कल्पना की थी। चेहरे की नकली मांसपेशियां, कंकाल के विपरीत, एक छोर पर हड्डी से जुड़ी होती हैं, और दूसरे पर त्वचा या पड़ोसी मांसपेशियों में बुनी जाती हैं। उनमें से कुछ लगभग लगातार तनाव में हैं, अन्य लगभग लगातार तनावमुक्त हैं। यदि एक पेशी ऐंठन (हाइपरटोनिटी) में है, तो छोटा करके, पड़ोसी की मांसपेशियों और त्वचा को अपने साथ खींचती है - इस तरह कितनी झुर्रियाँ बनती हैं: माथे पर, नाक के पुल, नासोलैबियल सिलवटों आदि पर और जैसा कि आप समझते हैं , स्पस्मोडिक पेशी को पंप करने से ही समस्या और बढ़ जाती है। ऐसे मामलों में, आपको पहले विशेष आराम और मालिश तकनीकों के साथ ऐंठन को दूर करने की आवश्यकता होती है, और उसके बाद ही जिमनास्टिक के लिए आगे बढ़ें। अन्य मांसपेशियां शिथिल (हाइपोटोनिक) होती हैं और गुरुत्वाकर्षण उन्हें नीचे खींचता है। तो यह चेहरे, जौल्स, सिलवटों, पीटोसिस का एक "फ्लोटेड" अंडाकार निकलता है। निष्कर्ष: चेहरे के प्रत्येक क्षेत्र को एक सचेत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, आराम के लिए मालिश के साथ मांसपेशियों में तनाव के लिए वैकल्पिक व्यायाम। 

मिथक संख्या 3. "चेहरे के लिए जिमनास्टिक लंबा और नीरस है"

कई लड़कियां चेहरे की जिमनास्टिक करने की कल्पना करती हैं जैसे जिमनास्टिक करना। जब आपको कम से कम एक घंटे तक पसीना बहाना पड़े। और कभी-कभी परिणाम प्राप्त करने के लिए और भी अधिक। चिंता न करें, आपको अपने चेहरे को प्रशिक्षित करने के लिए दिन में केवल 10-15 मिनट चाहिए। लेकिन आपकी प्राकृतिक सुंदरता इस बात पर निर्भर करती है कि आप हर दिन अपने लिए क्या करते हैं! 

सप्ताह या महीने में एक बार नहीं, बल्कि हर दिन! यह आपके यौवन की कुंजी है, आप जानते हैं? मैं हमेशा बोटॉक्स की तुलना दर्द निवारक दवाओं से करता हूं। एक बार वह चुभ गया - और सब कुछ सुचारू हो गया, लेकिन कारण दूर नहीं हुआ। चेहरे के लिए जिम्नास्टिक एक और है। होम्योपैथी की तरह, परिणाम देखने के लिए इसे अधिक समय लेने की आवश्यकता होती है और साथ ही आप समस्या को जड़ से समाप्त कर सकते हैं, अर्थात इसे पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं।   

हो सकता है कि आप बहुत व्यस्त हों और छह महीने तक आपके पास दिन में 15 मिनट न हों? खैर, तो इस लेख को पढ़कर अपना समय बर्बाद न करें। आपका विकल्प "सुपर एंटी-एजिंग क्रीम" है। खैर, कॉस्मेटोलॉजी, बिल्कुल। सबसे महत्वपूर्ण बात, हमेशा अपनी पसंद के परिणामों से अवगत रहें! 

मिथक संख्या 4। "यदि आप जिमनास्टिक करना बंद कर देते हैं, तो सब कुछ कक्षाओं की शुरुआत से पहले की तुलना में और भी खराब हो जाएगा।" 

वास्तव में, जब आप फेसबुक बिल्डिंग करना शुरू करते हैं, तो आपका चेहरा धीरे-धीरे बेहतर के लिए बदलने लगता है। ऐसे व्यायाम हैं जो एक 3D भारोत्तोलन प्रभाव देते हैं, और ऐसे भी हैं जो चेहरे पर विशिष्ट क्षेत्रों को मॉडल कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, चीकबोन्स को तेज करें, नाक को पतला बनाएं, और होंठों को मोटा करें)। 

इसलिए, आपके चेहरे के प्रकार और विशिष्ट अनुरोधों के लिए व्यायाम के सही चयन के साथ, आपका चेहरा दिन-ब-दिन सुंदर होता जाएगा। त्वचा गुलाबी हो जाएगी (रक्त और पोषक तत्वों के नियमित प्रवाह के कारण), चेहरे का अंडाकार साफ हो जाएगा, झुर्रियां चिकनी हो जाएंगी, और आंखों के नीचे बैग चले जाएंगे। आप दो सप्ताह में पहला स्पष्ट परिणाम महसूस करेंगे, उन्हें एक महीने में आईने में देखेंगे, और अन्य उन्हें लगभग तीन महीने में देखेंगे।

यदि आप व्यायाम करना बंद कर दें तो क्या होगा? एक/दो/तीन महीने के बाद आपका रिजल्ट पहले जैसा हो जाएगा। और केवल। स्वाभाविक रूप से, जब आप जानते हैं कि एक चेहरा कितना अच्छा दिख सकता है और त्वचा कितनी अच्छी महसूस कर सकती है, तो चीजें बहुत बदसूरत लगती हैं। लेकिन यह सिर्फ इसके विपरीत है। इसलिए, लगभग हर कोई जो व्यायाम करना शुरू करता है वह नहीं छोड़ता है। बस कुछ रखरखाव अभ्यास सप्ताह में कुछ बार करें। यह वर्षों तक प्रभाव बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। 

मिथक संख्या 5। "40 के बाद जिमनास्टिक करने में बहुत देर हो चुकी है, और 25 से पहले बहुत जल्दी है"

आप किसी भी उम्र में - 20 साल की उम्र में, और 30 साल की उम्र में, और 40 साल की उम्र में और 50 साल की उम्र में चेहरे पर जिमनास्टिक करना शुरू कर सकते हैं। मांसपेशियों की उम्र नहीं होती है, और चूंकि वे आकार में छोटे होते हैं, इसलिए उन्हें प्रशिक्षित करना आसान होता है। पहली गतिशीलता 10 दिनों के नियमित और सही प्रशिक्षण के बाद दिखाई देगी। मेरे एक क्लाइंट ने 63 साल की उम्र में ट्रेनिंग शुरू की थी और उस उम्र में भी हमने बेहतरीन नतीजे हासिल किए हैं। केवल आपकी इच्छा और रवैया मायने रखता है! बेशक, जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे, उतनी ही कम समस्याएं आपको हल करनी होंगी।

कुछ लड़कियों में, 20 साल की उम्र में झुर्रियाँ बहुत जल्दी बनने लगती हैं। इसका कारण व्यक्तिगत शारीरिक विशेषताएं और अत्यधिक सक्रिय चेहरे के भाव हो सकते हैं - माथे पर झुर्रियाँ पड़ने की आदत, भौंहें फड़कना या आँखें फेरना। जिम्नास्टिक रक्त परिसंचरण और लसीका बहिर्वाह में सुधार करता है, जिसका अर्थ है कि यह सूजन की त्वचा को साफ करता है और मुँहासे की उपस्थिति को कम करता है। इसलिए 18 साल की कम उम्र की लड़कियों को भी दिखाया जाता है!   

मेरा सुझाव है कि आप इस लेख को पढ़ने के तुरंत बाद चेहरे के निर्माण के लिए कोई भी 3-4 व्यायाम करें और आप तुरंत अपने चेहरे पर खून की कमी महसूस करेंगे। हमेशा अपनी भावनाओं पर अधिक भरोसा करें, न कि "अनुभवी कॉस्मेटोलॉजिस्ट" के मिथकों और राय पर जो आपको बताएंगे कि फेसबुक बिल्डिंग एक खिलौना है, लेकिन बोटॉक्स गंभीर है। 

याद रखें, आपकी सुंदरता आपके हाथों में है!