आवाज के लिए भोजन
 

क्या आप जानते हैं कि प्रकृति द्वारा आपको दी गई सुंदर आवाज़ को देखभाल और ध्यान की आवश्यकता है? इसके अलावा, वे न केवल गले और मुखर डोरियों के रोगों की रोकथाम और उपचार में हैं, बल्कि उचित पोषण सुनिश्चित करने में भी हैं, खासकर यदि आप गाते हैं या अक्सर विशाल दर्शकों के सामने भाषण देते हैं। प्रसिद्ध शरीर विज्ञानी और पोषण विशेषज्ञ लिखते हैं कि यह कैसा होना चाहिए।

शक्ति और आवाज

उसका स्वास्थ्य और उसके सभी अंगों और प्रणालियों का स्वास्थ्य इस या उस व्यक्ति के आहार पर निर्भर करता है। मुखर रस्सियों पर कुछ खाद्य पदार्थों के प्रभाव का विस्तार से अध्ययन करते हुए, वैज्ञानिकों ने पहचान की है, और कई पेशेवर कलाकारों ने पुष्टि की है कि उनमें से कुछ हैं, जिनकी आहार में उपस्थिति उनकी सामान्य स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इन उत्पादों को समूहों में विभाजित किया गया है: मांस, डेयरी (उनका उपयोग करके, आपको बेहद सावधान रहने की जरूरत है), सब्जियां, फल और अनाज।

इस बीच, ऐसे उत्पाद भी हैं, जो प्रदर्शन से ठीक पहले उपयोग करने के लिए वांछनीय या अवांछनीय हैं। नाजुक मुखर डोरियों पर तत्काल प्रभाव डालने से, या, अधिक सरलता से, स्थानीय रूप से अभिनय करके, वे सूखापन और जलन को रोक सकते हैं, और इसलिए, आपको एक शानदार, सुंदर आवाज देते हैं। या, इसके विपरीत, असहज भावनाएँ पैदा करें और स्थिति को बढ़ाएँ।

स्वर कॉर्ड विटामिन

बेशक, एक विविध आहार न केवल पूरे जीव के लिए, बल्कि खुद को मुखर डोरियों के लिए भी स्वास्थ्य की गारंटी है। हालांकि, पहले विटामिन और पोषक तत्वों की पहचान की गई थी, जिसे आवश्यक रूप से उस व्यक्ति के आहार में शामिल किया जाना चाहिए जो अपनी स्पष्ट आवाज रखना चाहता है। इसमे शामिल है:

 
  • विटामिन ए वे बीमारी या भारी तनाव के बाद क्षतिग्रस्त मुखर डोरियों के उत्थान या पुनर्स्थापन में सक्रिय भाग लेते हैं।
  • विटामिन सी। यह प्रतिरक्षा प्रणाली पर सीधा प्रभाव डालता है और तदनुसार, शरीर को विभिन्न संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है जो गले को प्रभावित कर सकते हैं और आवाज की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
  • विटामिन ई। यह एक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिका की दीवारों को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
  • प्रोटीन। यह शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत है, और इसलिए मुखर डोरियों का स्वास्थ्य। हालांकि, केवल अप्रभावित प्रोटीन खाद्य पदार्थ स्वस्थ हैं। चूंकि मसाले और सीज़निंग मुखर डोरियों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
  • सेलूलोज़। यह आहार फाइबर है जो शरीर को स्वयं को शुद्ध करने और सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करता है। यह मुख्य रूप से सब्जियों, फलों और अनाज में पाया जाता है।

शीर्ष 13 वॉयस उत्पाद

पानी। यह जरूरी है कि आप अपने पीने के शासन से चिपके रहें और पर्याप्त तरल पदार्थ पीएं। यह मुखर डोरियों को बाहर सूखने से बचाएगा, और इसलिए किसी भी असुविधा को रोक देगा, खासकर प्रदर्शन के दौरान। सीधे उनके सामने, आपको कमरे के तापमान पर पानी पीने की ज़रूरत है। बहुत अधिक ठंडा या गर्म पानी के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। वैसे, यह पीने के शासन का उल्लंघन है जो डॉक्टर बिना किसी स्पष्ट कारण के किसी व्यक्ति की आवधिक खांसी के बारे में बताते हैं।

शहद। यह बीमारी या भारी परिश्रम के बाद गले को पूरी तरह से भिगो देता है। इसके अलावा, इसमें जीवाणुरोधी गुण हैं और तत्काल आसपास के क्षेत्र में स्थित मुखर डोरियों और ऊतकों के स्वास्थ्य का ख्याल रखता है। अक्सर, प्रदर्शन से पहले, कलाकार शहद के साथ गर्म चाय के साथ पानी की जगह लेते हैं, इस पेय पर आवाज की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है। लेकिन इसमें नींबू जोड़ने की सिफारिश नहीं की जाती है। इसमें मौजूद अम्ल स्नायुबंधन से सूखने और असुविधाजनक संवेदनाओं को सबसे अधिक समय पर प्रकट करने की ओर जाता है।

कम वसा वाली मछली - पाइक, कैटफ़िश, पोलक, हेक आदि। इनमें प्रोटीन होता है। अत्यधिक तैलीय मछली से अक्सर अपच और तरल पदार्थ की कमी हो जाती है।

दुबला मांस - चिकन, खरगोश, वील, दुबला सूअर का मांस। ये भी प्रोटीन के स्रोत हैं।

बादाम। यह एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है क्योंकि यह प्रोटीन से भरपूर होता है।

सभी प्रकार के अनाज। वे शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ समृद्ध करते हैं, पाचन में सुधार करते हैं और पेट में भारीपन और अन्य अप्रिय उत्तेजना पैदा किए बिना आसानी से पच जाते हैं।

साइट्रस। यह विटामिन सी का भंडार है, साथ ही साथ कैरोटीनॉइड और बायोफ्लेवोनॉइड भी है। उनकी कमी से प्रतिरक्षा में कमी होती है। मुख्य बात यह है कि प्रदर्शन से तुरंत पहले खट्टे फलों का उपभोग नहीं करना है, ताकि सूखे गले को भड़काने के लिए नहीं।

पालक। विटामिन सी का एक अन्य स्रोत।

ब्लू बैरीज़। इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मुखर डोरियों की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। आप इसे ब्लैकबेरी, लाल गोभी, जैतून, नीले अंगूर से बदल सकते हैं।

ब्रॉकली। यह विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट का भंडार है। इसके अभाव में अन्य प्रकार की पत्ता गोभी भी उपयुक्त रहती है।

हरे सेब। इनमें न केवल विटामिन सी होता है, बल्कि आयरन भी होता है, जिसकी कमी से एनीमिया होता है और प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

लहसुन और प्याज। इनमें एलिसिन होता है, जो अपने जीवाणुरोधी गुणों के लिए अत्यधिक माना जाता है। शरीर को संक्रमण से बचाने के अलावा, यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी प्रभावित करता है, इसे कम करता है और व्यक्ति की भलाई में सुधार करता है।

तरबूज। यह द्रव और फाइबर का एक स्रोत है। आप इसे खरबूजे या खीरे से बदल सकते हैं।

इसके अलावा, आप लोकप्रिय पुस्तक "फूड रूल्स" के लेखक माइकल पोलन की सलाह का उपयोग कर सकते हैं, जिन्होंने "रंग द्वारा" आहार विकसित किया है। उनका दावा है कि "पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए, मुखर डोरियों सहित, यह एक दिन में कम से कम एक फल या सब्जी खाने के लिए पर्याप्त है।" हरे, सफेद (लहसुन), गहरे नीले, पीले और लाल - वे सभी विटामिन और खनिजों की कमी को भर देंगे और आपको बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

अपनी आवाज को बचाने के लिए आपको और क्या करने की जरूरत है

  • गले के स्वास्थ्य की निगरानी करें और सभी बीमारियों का समय पर उपचार करें। अस्वस्थता और दर्द के मामले में, बात करने से बचना बेहतर है, और इससे भी अधिक, चिल्ला, और मुखर डोरियों को आराम दें। इन सिफारिशों का पालन करने में विफलता अपरिवर्तनीय परिणाम पैदा कर सकती है।
  • पर्याप्त नींद। मुखर डंडों सहित पूरे शरीर का समग्र स्वास्थ्य, ध्वनि और स्वस्थ नींद पर निर्भर करता है।
  • आगामी संगीत कार्यक्रमों और सार्वजनिक समारोहों से पहले हमेशा अपनी आवाज़ गर्म करें, या साथ गाएं। यह मुखर डोरियों पर तनाव को कम करेगा और उनके स्वास्थ्य को संरक्षित करेगा।
  • “अपनी आवाज़ को विराम दो! बात और चुप्पी के बीच वैकल्पिक। दूसरे शब्दों में, 2-घंटे की बातचीत के बाद 2-घंटे के ब्रेक बनाने के लिए "- यह सिफारिश मुखर के लिए साइटों में से एक पर पोस्ट की गई है।
  • दवाओं को सावधानी के साथ लें, क्योंकि उनमें से कुछ गले को सूखा सकते हैं, जैसे एंटीहिस्टामाइन। और उन्हें लेते हुए, अपने तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं।
  • प्रदर्शन के कुछ घंटे पहले खाएं। भूख और अधिक खाने से गले में असुविधा होती है।
  • उन कमरों में तापमान की निगरानी करें जहां प्रदर्शन निर्धारित हैं। उच्च तापमान, कम आर्द्रता की तरह, मुखर डोरियों को सूखा।
  • प्रदर्शन से ठीक पहले डेयरी उत्पादों का सेवन न करें। वे बलगम के उत्पादन में वृद्धि में योगदान करते हैं, जिससे असहज संवेदनाएं होती हैं।
  • धूम्रपान और शराब का त्याग करें। वे शरीर को जहर देते हैं और इससे तरल पदार्थ निकालते हैं।
  • कॉफी, मसाले और चॉकलेट का सेवन सीमित करें। वे निर्जलीकरण में भी योगदान करते हैं।
  • वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग न करें। यह एक परेशान पेट को उकसाता है और शरीर से तरल पदार्थ निकालता है।
  • गंधों से सावधान रहें। मानव शरीर पर उनके प्रभाव को हिप्पोक्रेट्स के समय में भी जाना जाता था। उस समय, लोगों को उनकी मदद से सफलतापूर्वक इलाज किया गया था। कुछ डॉक्टर अभी भी इस अनुभव का उपयोग करते हैं। इसका सबसे स्पष्ट उदाहरण जुकाम के लिए नीलगिरी आधारित मलहम है।

इस बीच, एक सुंदर किंवदंती है कि कैसे प्यार में एक फूलवाला ने अपने प्रतिद्वंद्वी, एकल कलाकार के प्रदर्शन से पहले पियानो पर violets का फूलदान रखा। परिणामस्वरूप, बाद वाला एक भी उच्च नोट पर प्रहार नहीं कर सका।

मानो या न मानो - सभी का व्यक्तिगत व्यवसाय है, लेकिन सुनना अभी भी इसके लायक है। इसके अलावा, ओल्फैक्ट्रोनिक्स, ओडर्स का विज्ञान, अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है।

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