मन के लिए भोजन या बुद्धिजीवियों के लिए कैसे खाना है

"हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं।" हालाँकि यह वाक्यांश पुराना है और सुनने में अटपटा लगता है, लेकिन अब वह हमारे दैनिक जीवन पर काफी लागू होता है। क्या पेशेवर एथलीट या फैशन उद्योग के सदस्य अपने व्यवसाय के शासन के लिए उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक पेशेवर एथलीट बनना चाहते हैं और आहार और दैनिक दिनचर्या को उचित रूप से निर्मित करना है।

बुद्धिमत्ता अर्जित करने वाले लोग कोई अपवाद नहीं हैं। पेशेवर पोकर या शतरंज खिलाड़ी टूर्नामेंट में भाग लेते हैं जो दर्जनों घंटे तक रह सकते हैं। इस समय के दौरान, खिलाड़ी को केंद्रित रहने, आराम करने की आवश्यकता होती है। विचार प्रक्रिया एक सेकंड के लिए नहीं रुकती।

पोकर और शतरंज के रूप में, खिलाड़ियों को लगातार विकसित होना चाहिए और नई बुद्धिमान तकनीकों के साथ आना चाहिए। शीर्षक बनाए रखने के लिए, ठहराव अमान्य है।

मीटर बौद्धिक खेल कैसे खाएं

गहन बौद्धिक गतिविधि के लिए संतुलित आहार और विशिष्ट दिनचर्या की आवश्यकता होती है। मन के खेल के सबसे प्रख्यात प्रतिनिधि सही खाने और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए गंभीर भार का सामना करते हैं। यदि आप लिव बोरी, एक पेशेवर पोकर खिलाड़ी, कई टूर्नामेंटों के विजेता और पेशेवरों के प्रतिनिधि टीम से पूछते हैं, तो वह किस तरह का भोजन पसंद करता है, वह जवाब देगा कि यह बेहद स्वस्थ है। Liv नियमित रूप से फिटनेस क्लब में भाग लेते हैं और फिर सोशल नेटवर्क पर अपना अनुभव साझा करते हैं। दुकान में उसकी सहकर्मी, प्रसिद्धि के पोकर हॉल के सदस्य डैनियल नेग्रीनू, लंबे समय तक एक शाकाहारी आहार का पालन करते हैं। टूर्नामेंट से पहले, 13 वें विश्व शतरंज चैंपियन गैरी कास्परोव ने शारीरिक रूप से एक पेशेवर बॉडी बिल्डर के रूप में प्रशिक्षित किया और एक विशेष आहार का पालन किया।

मस्तिष्क के उचित कार्य को सुनिश्चित करने के लिए किस प्रकार का भोजन

हमारे मस्तिष्क को अच्छे पोषण की आवश्यकता होती है। इस क्षेत्र में नवीनतम शोध के अनुसार, सभी आवश्यक तत्व केवल विटामिनोसोदरसॉइज एडिटिव्स की मदद के बिना भोजन से प्राप्त किए जा सकते हैं। यहाँ आपकी बुद्धि के स्वर को बनाए रखने के लिए आवश्यक विटामिनों की एक सूची दी गई है।

मस्तिष्क के समग्र स्वर के लिए विटामिन बी1, बी2, बी6, बी12 महत्वपूर्ण हैं। पोषण विशेषज्ञ मानते हैं कि यह उन सभी लोगों के लिए आवश्यक है जिनकी गतिविधि रचनात्मकता से जुड़ी है। वे स्मृति, एकाग्रता के लिए जिम्मेदार हैं और इसके अलावा, शक्तिशाली एंटीडिपेंटेंट्स हैं। मटर में विटामिन बी पाया जाता है। इसके अलावा, वे दलिया में समृद्ध हैं। वैसे, दलिया अनिद्रा सहित मदद करता है। मानव शरीर को बी विटामिन की आवश्यकता होती है जिसमें कई अन्य तत्व होते हैं। हरी सब्जियां, ब्राउन राइस और अखरोट हैं।

बौद्धिक खेल के पूरे टूर्नामेंट में रणनीतिक निर्णय लेने के लिए आवश्यक स्पष्टता के लिए, विटामिन सी और ई का जवाब दें। ये विटामिन मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को भी धीमा कर देते हैं, क्योंकि इसकी कोशिकाएं मुक्त कणों के संपर्क में आती हैं, उन्हें नुकसान पहुंचाती हैं। मानव शरीर के लिए आवश्यक इन विटामिनों वाले खाद्य पदार्थों में सब्जियों और फलों की मात्रा होती है। एवोकाडो में अधिकांश विटामिन ई होता है। कद्दू और बादाम में उसे थोड़ा कम। उन घटकों में से एक जिन्हें हमने अभी सूचीबद्ध किया है, उन्हें बढ़िया विटामिन सलाद मिलता है।

लाल जामुन में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है: करंट, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी। हैरानी की बात यह है कि जामुन का यह तत्व संतरे और नींबू से भी ज्यादा है। यह ब्रोकली में भी पाया जाता है।

बौद्धिक गतिविधियों पर किसी भी प्रतियोगिता के लिए तनाव प्रतिरोध और आतंक हमलों का विरोध करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। सेरोटोनिन रासायनिक तत्व है जो नकारात्मक के प्रतिरोध में योगदान देता है। जब हमारे शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, तो हम खुश महसूस करते हैं, और चिंताएँ और परेशानियाँ दूर हो जाती हैं। सेरोटोनिन निम्नलिखित उत्पादों में योगदान देता है: चॉकलेट (गहरे और अधिक प्राकृतिक, बेहतर के साथ), पूरी गेहूं की रोटी, दही, हम्मस, तुर्की, टोफू और सामन। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उच्च चीनी सामग्री वाले उत्पाद, जैसे कि कारमेल, पेस्ट्री, या आइसक्रीम, आपके मूड को बढ़ा सकते हैं और तनाव को उत्तेजित कर सकते हैं, लेकिन इन उत्पादों के प्रभाव का परिणाम आमतौर पर अल्पकालिक होता है।

तत्व जो विश्लेषणात्मक मस्तिष्क जस्ता, मैग्नीशियम और लोहे में सक्रिय रूप से योगदान करते हैं। ये पदार्थ एकाग्रता और गणितीय क्षमताओं के लिए जिम्मेदार हैं। जिंक समुद्री भोजन, मैग्नीशियम से भरपूर नट्स, सूखे मेवे और एवोकाडो में पाया जाता है - मांस, मुर्गी पालन और सेब में बहुत अधिक आयरन होता है।

दिन के बारे में: कि मस्तिष्क एक घड़ी की तरह काम करता है

उपर्युक्त उत्पादों के आहार के अलावा, जैसा कि यह सुनने में अटपटा लग सकता है, दैनिक दिनचर्या और संतुलित आहार आवश्यक है।

यदि जीव को कोई वस्तु नहीं मिलती है, तो यह उन्हें मस्तिष्क से ले जाता है।

नाश्ते के लिए दलिया खाने की सलाह दी जाती है नाश्ते के लिए ऊर्जा से भरपूर कार्बोहाइड्रेट होता है। दिन के मध्य में, मोटे पिसे हुए चावल या गहरे रंग के आटे से पास्ता के साइड डिश के साथ एनर्जी मीट या मछली बनाएं। रात के खाने के लिए केफिर या दही पीने की सलाह दी जाती है। दिन के अंतिम चरण में प्रोटीन आपके मस्तिष्क को ठीक होने में मदद करेगा।

पानी की नियमित खपत के बारे में मत भूलना। शरीर में पानी की कमी मस्तिष्क सहित काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी का सेवन करके स्थिति को ठीक किया जा सकता है। इसे धीरे-धीरे पिएं और महसूस करें कि शरीर किस तरह से जीवन देने वाली ऊर्जा से भरा है।

यद्यपि बौद्धिक गतिविधियों में टूर्नामेंट में अधिक समय लगता है, आपको यह याद रखना होगा कि यदि आप खेल से पहले खाते हैं, तो भोजन का एक बड़ा हिस्सा, रक्त पेट में चला जाएगा, और बौद्धिक गतिविधि धीमी हो जाएगी।