गर्भाधान के लिए भोजन
 

बच्चे जीवन के फूल हैं। यह हमारी खुशी और कमजोरी है। हम उनसे बेहद प्यार करते हैं और अंतहीन रूप से उनका सपना देखते हैं। लेकिन हम हमेशा गर्भधारण नहीं कर सकते। सबसे दिलचस्प बात यह है कि इसके कारण अक्सर महिलाओं या पुरुषों की स्वास्थ्य समस्याओं में नहीं, बल्कि उनके आहार में होते हैं। और इस मामले में, पोषित सपने को पूरा करने के लिए, आपको बहुत कम चाहिए: इसमें से कुछ उत्पादों को हटा दें, उन्हें दूसरों के साथ बदल दें।

भोजन और गर्भाधान

वैज्ञानिक हलकों में गर्भ धारण करने की क्षमता पर पोषण के प्रभाव के बारे में अपेक्षाकृत हाल ही में बात की गई है। कई साल पहले, हार्वर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने तथाकथित "विकसित किया"प्रजनन आहार”और व्यवहार में इसकी प्रभावशीलता साबित हुई। उन्होंने एक अध्ययन किया जिसमें विभिन्न उम्र की 17 हजार से अधिक महिलाओं ने हिस्सा लिया। उनके परिणामों से पता चला कि उनके द्वारा बनाए गए आहार से ओवुलेशन विकारों के कारण बांझपन के विकास के जोखिम को 80% तक कम किया जा सकता है, जो अक्सर इसका मूल कारण होता है।

फिर भी, वैज्ञानिकों के अनुसार, इस पोषण प्रणाली का न केवल महिलाओं पर, बल्कि पुरुषों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि सभी उत्पाद, या यों कहें कि वे पदार्थ जिनमें वे होते हैं और शरीर में प्रवेश करते हैं, प्रजनन प्रणाली को प्रभावित करते हैं। तो, हार्मोन का संश्लेषण, उदाहरण के लिए, फाइटोन्यूट्रिएंट्स के लिए धन्यवाद किया जाता है। और एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद मुक्त कणों से अंडे और शुक्राणु की सुरक्षा प्रदान की जाती है।

जिल ब्लैकवे, पुस्तक के सह-लेखक "3 महीने का प्रजनन कार्यक्रम“। वह दावा करती है कि एक महिला के शरीर में चक्र के विभिन्न चरणों में, कुछ हार्मोन के संश्लेषण से जुड़े विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं। इसलिए, "अगर एक महिला गर्भावस्था की संभावनाओं को बढ़ाना चाहती है, तो उसे उन खाद्य पदार्थों को खाने की जरूरत है जो उसके शरीर को एक या दूसरे समय में चाहिए।" दूसरे शब्दों में, मासिक धर्म के दौरान, उसे कूपिक चरण के दौरान - फाइटोन्यूट्रिएंट्स और विटामिन ई, और ओव्यूलेशन - जिंक, ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन बी और सी के दौरान अधिक आयरन का उपभोग करने की आवश्यकता होती है।

 

यह ध्यान देने योग्य है कि दूसरों के विपरीत, प्रजनन आहार को कई वैज्ञानिकों और डॉक्टरों की स्वीकृति मिली है। और सभी क्योंकि यह किसी भी आहार प्रतिबंध के लिए प्रदान नहीं करता है, इसके विपरीत, यह स्वस्थ उत्पादों के साथ जितना संभव हो उतना विविधता लाने की सिफारिश करता है। इसके अलावा, न केवल उनमें से पर्याप्त होना चाहिए, बल्कि वास्तव में आहार में बहुत कुछ होना चाहिए। अंत में, प्रकृति ने एक व्यक्ति को इस तरह से "क्रमादेशित" किया कि अकाल के दौरान वह बच्चे पैदा नहीं कर सके, और बहुतायत की स्थितियों में उसने अपने दिल की सामग्री के लिए अपनी संतान का आनंद लिया।

गर्भाधान के लिए उपयोगी पदार्थ

प्रजनन आहार कहता है: गर्भवती होना चाहते हैं? सब कुछ और अधिक खाओ। हालांकि, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि पुरुष और महिला अलग हैं। उनके शरीर में विभिन्न प्रक्रियाएं होती हैं, और विभिन्न हार्मोन अलग-अलग मात्रा में संश्लेषित होते हैं। यही कारण है कि गर्भाधान के लिए उन्हें विभिन्न विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।

महिलाओं को क्या चाहिए?

  • आयरन - यह सीधे मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है। इसकी कमी, सबसे अच्छे रूप में, एनीमिया का कारण बन सकती है, जिसमें गर्भाशय और अंडाशय को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, जो उनकी कार्यक्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और सबसे खराब, ओव्यूलेशन की अनुपस्थिति में। बहुत ही जो महिला बांझपन का मूल कारण माना जाता है।
  • जस्ता - यह एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के इष्टतम स्तर को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है और अंडे की समय पर परिपक्वता सुनिश्चित करता है।
  • फोलिक एसिड - यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में भाग लेता है और एनीमिया के विकास को रोकता है। इसके अलावा, डॉक्टर न केवल गर्भावस्था से पहले, बल्कि इसके दौरान भी इसका उपयोग करने की सलाह देते हैं, ताकि भ्रूण के तंत्रिका तंत्र की विकृति की घटना को बाहर किया जा सके।
  • विटामिन ई - यह सेक्स हार्मोन के संश्लेषण और रक्त में इंसुलिन के स्तर को सामान्य करता है, एक निषेचित अंडे के आरोपण के लिए गर्भाशय की परत तैयार करता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि को स्थिर करता है और ओव्यूलेशन की शुरुआत को बढ़ावा देता है।
  • विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है और शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करता है।
  • मैंगनीज पर विश्वास करना मुश्किल है, लेकिन यह ग्रंथियों के स्राव में सुधार करता है, जिस पर मातृ वृत्ति के गठन की प्रक्रिया निर्भर करती है।
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड - गर्भाशय के रक्त प्रवाह को बढ़ाकर गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाता है। गर्भावस्था के दौरान, समय से पहले जन्म का जोखिम कम हो जाता है, और भ्रूण के विकास और विकास को बढ़ावा मिलता है।

पुरुषों को क्या चाहिए?

  • जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली का एक प्राकृतिक उत्तेजक है, जो शुक्राणु कोशिकाओं (उनकी गतिशीलता सहित) की मात्रा और गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है, और उनके गठन की प्रक्रिया में भी भाग लेता है। इसके अलावा, यह सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है और कोशिका विभाजन के लिए जिम्मेदार है।
  • सेलेनियम - शुक्राणु की गतिशीलता में सुधार करता है और उनकी संख्या बढ़ाता है, और टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण की प्रक्रिया में भी भाग लेता है। डॉक्टरों के अनुसार, यह पुरुष शरीर में इस ट्रेस तत्व की कमी है जो एक महिला में गर्भपात या भ्रूण में जन्म दोष का कारण बन सकता है।
  • विटामिन बी 12 - शुक्राणु की एकाग्रता और गतिशीलता को बढ़ाता है - यामागुची विश्वविद्यालय के जापानी शोधकर्ताओं द्वारा अनुभवजन्य रूप से सिद्ध एक तथ्य।
  • विटामिन सी - शुक्राणु को चिपके या उत्तेजित होने से रोकता है - पुरुष बांझपन का एक मुख्य कारण है।
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड - प्रोस्टाग्लाडिन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार हैं, जिनमें से कमी शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी की ओर जाता है।
  • एल-कार्निटाइन लोकप्रिय वसा बर्नर में से एक है और, संयोजन में, शुक्राणु की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करने का एक साधन है।

गर्भाधान के लिए शीर्ष 20 उत्पाद

अंडे विटामिन बी 12, डी और प्रोटीन का एक स्रोत हैं - ये और अन्य सूक्ष्म और स्थूल तत्व दोनों कोशिकाओं में नई कोशिकाओं के निर्माण और सेक्स हार्मोन के संश्लेषण के लिए जिम्मेदार हैं।

मेवे और बीज - इनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, जस्ता, विटामिन ई और प्रोटीन होते हैं, जो पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और महिलाओं में हार्मोन को स्थिर करते हैं।

पालक आयरन, प्रोटीन, कैरोटीन, कार्बनिक अम्ल, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है जो सीधे प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। इसके अलावा, अन्य गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों में समान गुण होते हैं।

बीट - उनमें लोहा होता है, जो हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं में भाग लेता है और महिलाओं में ओव्यूलेशन की शुरुआत को बढ़ावा देता है।

दाल - इनमें आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। फिर भी, इसका पहले से ही उपयोग करना आवश्यक है क्योंकि यह कुछ पर्यावरण के अनुकूल उत्पादों में से एक है जो विषाक्त पदार्थों को जमा करने में सक्षम नहीं हैं।

बादाम विटामिन बी और ई, साथ ही वनस्पति वसा का एक स्रोत हैं, जो महिलाओं में हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें तांबा, फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम और प्रोटीन होता है जिसकी पुरुषों को आवश्यकता होती है।

जैतून का तेल - इसमें भारी मात्रा में पोषक तत्व होते हैं और उनके अवशोषण को बढ़ावा देते हैं। आप इसे जैतून से बदल सकते हैं।

एवोकैडो ओलिक एसिड का एक स्रोत है, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करता है।

ब्रोकोली - इसमें विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम, फास्फोरस और बीटा-कैरोटीन होता है, जो गर्भाधान की शुरुआत में योगदान देता है।

जामुन विटामिन बी, सी और ए का एक स्रोत है, साथ ही कई ट्रेस तत्व भी हैं जो प्रजनन प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

दही - इसमें विटामिन डी, बी 12, जस्ता और भारी मात्रा में प्रोटीन होता है। अन्य चीजों के अलावा, यह पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है।

लीवर - इसमें विटामिन डी, जिंक, सेलेनियम, फोलिक एसिड, आयरन और विटामिन बी 12 होता है - वे सभी पदार्थ जो सीधे गर्भ धारण करने की क्षमता को प्रभावित करते हैं।

सीप जिंक का एक स्रोत है, जिसका प्रतिरक्षा और प्रजनन प्रणाली पर जबरदस्त प्रभाव पड़ता है। आप उन्हें किसी अन्य समुद्री भोजन से बदल सकते हैं।

शहद एक ऐसा उत्पाद है जिसमें अधिकतम उपयोगी पदार्थ होते हैं, और यह एक शक्तिशाली कामोद्दीपक भी है।

सैल्मन विटामिन डी, ओमेगा -3 फैटी एसिड, सेलेनियम, जिंक और विटामिन बी 12 का एक स्रोत है, जो पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और महिलाओं में हार्मोन संश्लेषण में सुधार करता है। इसके बजाय अन्य प्रकार की मछलियाँ काम करेंगी।

फलियां लोहे, प्रोटीन और फोलिक एसिड के साथ शरीर को मजबूत बनाने के लिए आदर्श खाद्य पदार्थ हैं।

एक प्रकार का अनाज और अन्य अनाज जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करते हैं। उत्तरार्द्ध, वैसे, महिलाओं में हार्मोनल विकार पैदा कर सकता है।

अनानस मैंगनीज का एक स्रोत है।

लहसुन - इसमें सेलेनियम और अन्य पदार्थ होते हैं जो गर्भावस्था की संभावना को बढ़ाते हैं और भविष्य में इसके संरक्षण में योगदान करते हैं।

हल्दी एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत है।

गर्भाधान में क्या बाधा आ सकती है

  • मीठा और आटा - वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे हार्मोनल व्यवधान उत्पन्न होते हैं।
  • कॉफी और कैफीन में उच्च पेय - अध्ययनों से पता चलता है कि वे महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन का कारण बनते हैं और एनोव्यूलेशन के विकास में योगदान करते हैं।
  • मैं उत्पाद हूं - वे महिलाओं और पुरुषों के लिए समान रूप से खतरनाक हैं, क्योंकि उनमें आइसोफ्लेवोन होते हैं, जो कमजोर एस्ट्रोजेन होते हैं और हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकते हैं।
  • जीएमओ उत्पाद - वे पुरुष के शुक्राणु की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
  • कम वसा वाले खाद्य पदार्थ - यह मत भूलो कि शरीर को स्वस्थ वसा की आवश्यकता है, क्योंकि यह उनकी मदद से है कि हार्मोन को संश्लेषित किया जाता है। इसलिए उनके साथ दुर्व्यवहार नहीं होना चाहिए।
  • अंत में, गलत जीवन शैली.

इस तथ्य के बावजूद कि सफलता की 100% गारंटी है प्रजनन आहार नहीं देता है, यह हर साल अधिक से अधिक लोकप्रिय हो जाता है। केवल इसलिए कि यह आपको गर्भावस्था से पहले शरीर को ठीक करने और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य में अमूल्य योगदान देने की अनुमति देता है। उसकी सिफारिशों को सुनना या न सुनना आप पर निर्भर है! लेकिन, विशेषज्ञों के अनुसार, इसकी मदद से बेहतर के लिए अपने जीवन को बदलने की कोशिश करना अभी भी लायक है!

परिवर्तन से डरो मत! सबसे अच्छे में विश्वास करो! और खुश रहो!

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