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फ्लो फ्लेक्स फिटनेस प्रशिक्षण एक दिशा है जो पिलेट्स पद्धति पर आधारित है और अन्य कार्यक्रमों के तत्वों द्वारा पूरक है।
उचित व्यायाम से मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, और लचीलापन भी विकसित होता है। इससे भी बेहतर मुद्रा, आंदोलनों में प्लास्टिसिटी हो जाती है। इस तरह की दिशा को एक स्वतंत्र प्रशिक्षण या सामान्य गतिविधियों के अतिरिक्त माना जा सकता है। यदि आप इस तरह से प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप परिश्रम के बाद जल्दी से अपनी मूल स्थिति में लौट सकते हैं।
इस तकनीक का उपयोग बाहरी गतिविधियों के लिए किया जा सकता है। यदि सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो शरीर से विषाक्त पदार्थों को धोया जाएगा, जिसके परिणामस्वरूप जीवन शक्ति की हानि को रोका जा सकेगा। पहले सत्र के बाद लाभकारी प्रभाव महसूस किया जा सकता है।
इस मामले में, केवल सबसे अच्छे और सबसे प्रभावी अभ्यासों का चयन किया जाता है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर को एक जटिल तरीके से लोड किया जाता है - प्रत्येक मांसपेशी समूह पर काम किया जाता है।
फ्लो फ्लेक्स प्रशिक्षण के लाभ
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, फ्लो फ्लेक्स तकनीक का आधार एक सामंजस्यपूर्ण प्रभाव है। धीमी गति से व्यायाम करते समय मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इस प्रकार, संचित लैक्टिक एसिड सुरक्षित रूप से निकल जाता है।
इस तकनीक के उपयोग से आप न केवल शारीरिक रूप और मनोदशा में सुधार कर सकते हैं, बल्कि:
- दिल और रक्त वाहिकाओं के काम का अनुकूलन करें।
- सामान्य स्थिति में सुधार करें।
- नींद को वापस सामान्य करें।
- थकान कम करें।
- चयापचय में तेजी लाएं।
- जोड़ों पर तनाव कम करें। इस प्रकार, osteochondrosis को रोका जाता है।
- अति प्रयोग या दुर्घटना से चोट के जोखिम को कम करें।
- रक्त परिसंचरण का अनुकूलन करें।
- अपना आसन ठीक करें।
उल्लेखनीय है कि जोड़ों और मांसपेशियों के कोमल खिंचाव से आंतरिक अंगों पर असर पड़ता है। यह रक्त प्रवाह में सुधार करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और श्वसन प्रणाली को उत्तेजित करता है। उदर गुहा और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में भी सुधार हो रहा है।
फ्लो फ्लेक्स व्यायाम परिसर से किसे लाभ होगा
- जो लोग लंबे समय तक एक ही स्थिति में रहते हैं या गतिहीन काम में लगे रहते हैं। - मूवमेंट की कमी अक्सर स्वास्थ्य समस्याओं को भड़काती है। यह वह है जो अतिरिक्त नमक जमा, साथ ही संचार विकारों का मूल कारण है। इस मामले में, आंदोलनों में अजीबता हो सकती है, साथ ही दर्द भी हो सकता है।
- जो लोग अक्सर भावनात्मक तनाव का अनुभव करते हैं। - तनाव के दौरान सर्वाइकल मसल्स टिश्यू हमेशा तनाव में रहते हैं। इससे अक्सर ब्लड सर्कुलेशन गड़बड़ा जाता है और दिमाग में ऑक्सीजन की कमी भी होने लगती है। इस प्रकार, सिरदर्द उकसाया जाता है। रक्त प्रवाह की विफलता रीढ़ की हड्डी में ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास के कारणों में से एक है।
यह उल्लेखनीय है कि यह तकनीक शुरुआती और पेशेवर रूप से खेल में शामिल लोगों दोनों के लिए उपयुक्त है। तथ्य यह है कि उनमें से कई स्ट्रेचिंग की उपेक्षा करते हैं। ये आंदोलन प्रशिक्षण से पहले दिल के काम को अनुकूलित करते हैं, साथ ही श्वसन प्रणाली को समायोजित करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं। इस तरह, गहन प्रशिक्षण के दौरान किए गए सक्रिय कार्य के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तैयार किया जा सकता है।
फ्लो फ्लेक्स वर्कआउट के साथ शुरुआत कैसे करें
- फ्लो फ्लेक्स पद्धति के अनुसार व्यायाम शुरू करने और घायल न होने के लिए, आपको इस तरह के अभ्यासों के contraindications से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, प्रारंभिक चरण में प्रशिक्षक की सेवाओं का उपयोग करने या विशेष कक्षाओं के सदृश होने की सिफारिश की जाती है।
- इससे उन गलतियों को खत्म करना संभव हो जाएगा जो शुरुआती लोग अक्सर शुरुआती चरणों में करते हैं। इसके अलावा, ठोस अनुभव वाले प्रशिक्षक की सेवाओं का उपयोग करके, आप नियमित कक्षाओं के एक सप्ताह के बाद प्रशिक्षण का अनुकूल परिणाम देख सकते हैं।
- भविष्य में, आप जितना संभव हो सके ट्रेनर, साथ ही डॉक्टर द्वारा दी गई सिफारिशों का पालन करते हुए, अपने दम पर प्रशिक्षण जारी रख सकते हैं। केवल इस तरह के दृष्टिकोण से दक्षता सुनिश्चित होगी और चोटों, साथ ही संबंधित समस्याओं से बचना होगा, जिसके उन्मूलन के लिए बहुत समय, प्रयास और धन खर्च करना होगा।