वजन घटाने और अधिक के लिए अलसी का तेल

आज, कई अब ऐसे तेल को याद नहीं करते हैं, हालांकि यह कृषि उद्योग का गौरव हुआ करता था। तो, अलसी का तेल - इसके फायदे क्या हैं?

 

जैसा कि लेख में विभिन्न प्रकार के तेलों के बारे में बताया गया है, इसमें बड़ी मात्रा में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड होते हैं। अलसी का तेल मूल्यवान पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड ओमेगा -3 और ओमेगा -6 का एक उत्कृष्ट बाहरी स्रोत है, जो इस तेल की उपयोगिता का सार है। ये रासायनिक यौगिक अच्छे हैं क्योंकि ये हमारे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, रक्त वाहिकाओं की लोच बढ़ाते हैं और मायोकार्डियल रोधगलन, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग के विकास को रोकते हैं और स्ट्रोक और रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करते हैं।

ओमेगा 3 और 6 के अलावा, इसमें विटामिन बी, विटामिन ई का लगभग पूरा परिसर होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और विकास कारक है। हम कह सकते हैं कि यह स्वास्थ्य का भंडार है और इसे अवश्य लेना चाहिए। इसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन, जिंक, लेसिथिन, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, बी, ई और एफ जैसे मानव शरीर के लिए आवश्यक पदार्थ होते हैं। तेल न केवल वजन कम करने में मदद करता है, बल्कि बालों, नाखूनों की संरचना में भी सुधार करता है। और त्वचा।

 

बालों के लिए अलसी के तेल के लाभों को ध्यान में रखते हुए, यहाँ है बाल मास्क के लिए कई व्यंजनों:

1. विभाजन सिरों के लिए।

150 मिलीलीटर अलसी का तेल और 100 ग्राम कटा हुआ ताजा बर्डॉक रूट मिलाएं। मिश्रण को गर्म स्थान पर एक दिन के लिए डालने के लिए छोड़ दें। फिर 15-20 मिनट के लिए पानी के स्नान में हिलाते हुए उबालें। अलसी के तेल और बर्डॉक रूट के फ़िल्टर्ड मिश्रण को बालों में 1-1,5 घंटे के लिए लगाएं और धो लें।

2. भंगुर बालों के लिए।

1 चिकन अंडे की जर्दी प्रति 1 बड़ा चम्मच के अनुपात में एक मुखौटा तैयार करें। एक चम्मच गर्म अलसी का तेल। मारो और 15-20 मिनट के लिए बालों पर लगाएं। गर्म पानी से धोएं।

 

3. सूखे बालों के लिए।

2 बड़े चम्मच अलसी के तेल में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं। फिर परिणामी मास्क को बालों पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं और बहते पानी से धो लें।

महीने में 2-4 बार हेयर मास्क बनाना, कुछ महीनों के बाद, आपको परिणाम दिखाई देगा।

 

से बोलते हुए त्वचा के लिए तेल के लाभ मैं यह नोट करना चाहूंगा कि अलसी का तेल त्वचा को नरम और मॉइस्चराइज़ करता है, इसकी लोच को बहाल करता है और झुर्रियों को कम करता है। Flaxseed तेल सूखी त्वचा में उपयोग के लिए संकेत दिया जाता है:

1. एजिंग स्किन के लिए मास्क

बढ़ती उम्र की त्वचा के लिए एक चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज में उतनी ही मात्रा में पाउडर दूध और शहद मिलाकर उसमें दो बड़े चम्मच पानी मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और छोटे हिस्से में विटामिन ए और सी पानी की एक ampoule मिलाएं।

 

2. शुष्क त्वचा के लिए मास्क

छीलने के संकेतों के साथ शुष्क त्वचा के लिए, ऐसा मुखौटा आदर्श है: अंडे की जर्दी को आधा चम्मच शहद के साथ पीसें, अलसी के तेल की तीन से चार बूंदें और नींबू के रस की दस बूंदें मिलाएं। झाग आने तक मिश्रण को फेंटें और एक कॉफी ग्राइंडर में एक चम्मच दलिया पिसी हुई डालें।

3. तैलीय त्वचा के लिए मास्क

 

तैलीय त्वचा और संयोजन त्वचा के टी-ज़ोन के लिए, निम्नलिखित मास्क प्रभावी है: एक चम्मच गेहूं के आटे में तीन बड़े चम्मच केफिर, एक चम्मच अलसी का तेल, एक छोटा चुटकी नमक और दो चम्मच नींबू का रस मिलाएं। सामग्री को अच्छी तरह मिलाएं। यदि आपको बहुत मोटा द्रव्यमान मिलता है, तो आपको अतिरिक्त रूप से केफिर के साथ पतला होना चाहिए। पंद्रह मिनट के लिए मास्क लगाएं, फिर ठंडे पानी से धो लें। यह तेल की चमक को पूरी तरह से हटा देता है, बढ़े हुए छिद्रों को संकुचित करता है, और एक उत्कृष्ट टॉनिक है।

हमारे शरीर के लिए आवश्यक ओमेगा -3, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड की उपस्थिति के संदर्भ में 3 तेलों (सोयाबीन, अलसी, मछली का तेल) को ध्यान में रखते हुए, हम कह सकते हैं कि:

1 स्थान अलसी के तेल द्वारा लिया जाता है;

 

दूसरी जगह - मछली का तेल;

तीसरा स्थान - सोयाबीन तेल।

अलसी के तेल के सबसे महत्वपूर्ण घटक फैटी एसिड होते हैं:

- अल्फा-लिनोलेनिक एसिड - 60% (ओमेगा -3);

- लिनोलिक एसिड - 20% (ओमेगा -6);

- ओलिक एसिड - 10% (ओमेगा -9);

- अन्य संतृप्त फैटी एसिड - 10%।

यह ध्यान देने योग्य है कि पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड कोशिका झिल्ली और विशेष रूप से कोशिकाओं और तंत्रिका ऊतक के फाइबर की एक संरचनात्मक इकाई है। अर्थात्, अलसी का तेल हृदय और नसों के लिए बहुत उपयोगी और अपूरणीय है। जो लोग लगातार अलसी के तेल का सेवन करते हैं, वे तनाव प्रतिरोध, अच्छे मूड और मूड में वृद्धि को नोट करते हैं। ऐसा करने के लिए, रोजाना 1 चम्मच तेल खाली पेट लें। केफिर के साथ पतला किया जा सकता है या ब्राउन ब्रेड क्रस्ट के साथ लिया जा सकता है। या आप बस अपने सलाद में अलसी का तेल जोड़ सकते हैं।

आगे, हम दिखाएंगे कैसे सही flaxseed तेल का चयन करने के लिए.

खरीदते समय, आपको समाप्ति तिथि पर ध्यान देने की आवश्यकता है (चूंकि उत्पाद स्थायी रूप से संग्रहीत नहीं है), बोतल का रंग गहरा होना चाहिए ताकि प्रकाश बोतल में प्रवेश न करे। यह महत्वपूर्ण है कि तेल को ठंडा किया जाता है, क्योंकि गर्म दबाने के दौरान तेल 120 डिग्री तक गर्म होता है और इसके कई गुणों को खो देता है और तकनीकी उत्पादन में उपयोग किया जाता है।

अलसी के तेल को सही तरीके से कैसे स्टोर करें.

अलसी का तेल रेफ्रिजरेटर में दरवाजे (+5 - + 9 डिग्री) में संग्रहीत किया जाना चाहिए। मुख्य बात यह नहीं है कि प्रकाश को फ्रीज और हिट नहीं करना है।

अलसी के तेल को ठीक से कैसे खाया जाए.

यह तलने के लिए उपयुक्त नहीं है, हालांकि, यह सलाद ड्रेसिंग के लिए, दलिया के लिए बहुत उपयुक्त है और उपयोगी गुण रखता है। दिन में 1 बड़ा चम्मच पर्याप्त है।

कैसे अलसी का तेल वजन कम करने में आपकी मदद करता है।

तेल शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, पाचन में सुधार करता है, और तदनुसार, वजन कम करने में मदद करता है। व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर तेल विशेष रूप से प्रभावी होता है। एकमात्र स्पष्टीकरण यह है कि तेल के सभी लाभकारी गुण "काम" करते हैं यदि कोई व्यक्ति एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है और सही खाता है। उन लोगों के लिए जिन्होंने मछली (उदाहरण के लिए, शाकाहारियों) को छोड़ दिया है, तेल पूरी तरह से इसकी जगह ले सकता है, इसके पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के लिए धन्यवाद। 

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