फास्ट फूड जिसे आप आहार पर खा सकते हैं

फास्ट-फूड रेस्तरां में जाना और आहार का पालन करना, आपकी पहली प्रतिक्रिया सुखद कंपनी में नाश्ते से इनकार करना है। हम आपको खुश करने की जल्दबाजी करते हैं: किसी भी स्नैक बार में, आप एक ऐसा व्यंजन पा सकते हैं, जो आपके उचित पोषण को खराब नहीं करेगा और कैलोरी की नियत संख्या से अधिक नहीं होगा।

सलाद

सलाद किसी भी फास्ट फूड रेस्तरां मेनू पर उपलब्ध हैं। और यहां तक ​​कि अगर आपको सामग्री और ड्रेसिंग की पेशकश नहीं की जाती है, तब भी वसा की डली के लिए एक सब्जी सलाद सबसे अच्छी पसंद है। मेयोनेज़ के बिना चुनने की कोशिश करें या इसे अपने हिस्से में न जोड़ने के लिए कहें। औसतन, ऐसी सेवा की कैलोरी सामग्री 150 कैलोरी से अधिक नहीं होगी।

पिसा ब्रेड के साथ रोल करें

ऐसे रोल की औसत कैलोरी सामग्री 220 कैलोरी है। बेशक, पीटा ब्रेड के कारण डिश की कैलोरी सामग्री काफी कम हो जाती है, जो साधारण ब्रेड की तुलना में हल्की होती है। लेकिन आपको भरने पर भी ध्यान देना चाहिए। प्राकृतिक सामग्री चुनें - उबला हुआ मांस या मछली, सब्जियां, और मेयोनेज़ ड्रेसिंग से बचें।

सुशी

सुशी-साइड डिश, सब्जियों और मछली का संयोजन। रोल की एक सेवा - 150 कैलोरी तक। इसके अलावा, इस तरह के भोजन अभी भी इस तथ्य में हैं कि आप आसानी से काम पर नाश्ता ले जा सकते हैं-सुशी को परिवहन और स्टोर करने के लिए सुविधाजनक है।

पिज़्ज़ा

पिज्जा एक बेहतरीन भोजन विकल्प है। और फिर, आपको केवल उन अवयवों की जांच करनी चाहिए जो इसकी संरचना में शामिल हैं। सबसे पहले, कोई मेयोनेज़ नहीं। दूसरा, पतला आटा। तीसरा, कोई तला हुआ सॉसेज नहीं। आदर्श रूप से उबला हुआ मांस, सब्जियां और थोड़ा पनीर। और एक पूरा पिज्जा नहीं, बल्कि एक छोटा सा टुकड़ा, जिसकी कैलोरी सामग्री 250 कैलोरी के भीतर होगी।

कप केक

यदि आप कॉफी या चाय के साथ मिठाई चाहते हैं, तो आप एक छोटा कपकेक खरीद सकते हैं। ऐसा चुनें जिसमें क्रीम फिलिंग और चॉकलेट समावेशन न हो: अनुमत एडिटिव्स - लेमन जेस्ट या किशमिश। केक की कैलोरी सामग्री 400 कैलोरी के भीतर होती है, जो आइसक्रीम या क्रीम केक की तुलना में कम होती है।