सिम्युलेटर में ट्राइसेप्स का विस्तार

सिम्युलेटर तकनीक अभ्यास में ट्राइसेप्स पर विस्तार:

1. सिम्युलेटर में सुरक्षित रूप से व्यवस्थित करें, सीट की ऊंचाई और वजन को समायोजित करें। अपने हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें और हैंडल को पकड़ें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
   
2. ट्राइसेप्स को खींचते हुए और हथियारों को सीधा करते हुए आंदोलन का पालन करें, कोहनी को स्थिर रहना चाहिए।
   
3. अंत में, एक छोटा विराम दें और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।

युक्ति: व्यायाम करने की कोशिश करें ताकि वजन स्टैंड पर न पड़े, इस प्रकार व्यायाम के दौरान आपकी मांसपेशियाँ अच्छे आकार में रहेंगी।