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सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करते समय, हम अक्सर उन कीटाणुओं से डरते हैं जो शौचालय की सीट पर हो सकते हैं। इस स्थिति में बहुत से लोग "ऑन Małysz" पद्धति का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। तो आप ठीक से पेशाब कैसे करते हैं? क्या हमें सार्वजनिक शौचालयों के उपयोग के बारे में चिंतित होना चाहिए? संक्रमण को "पकड़ने" के जोखिम को कैसे कम करें?
- स्क्वाट पोजीशन में पेशाब करने से मूत्राशय के साथ-साथ पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों में समस्या हो सकती है
- "Małysz" पर बार-बार पेशाब आना मूत्राशय के अधूरे खाली होने से जुड़े जीवाणु संक्रमण का कारण है
- ठीक से पेशाब करते समय आपके घुटने हिप लाइन से ऊपर होने चाहिए
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सार्वजनिक शौचालय में पेशाब करना - क्या हमें डरने की कोई बात है?
सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करना, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, शौचालय की सीट पर कीटाणुओं के डर से जुड़ा है। कुछ सूक्ष्म जीवविज्ञानी इन आशंकाओं को सामाजिक भय के रूप में संदर्भित करते हैं। मूत्र पथ के संक्रमण का जोखिम न्यूनतम है, और बैक्टीरिया केवल थोड़े समय के लिए टॉयलेट सीट पर ही जीवित रह सकते हैं। इनमें मुख्य रूप से स्ट्रेप्टोकोकी, स्टेफिलोकोसी और यौन संचारित सूक्ष्मजीव शामिल हैं।
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यह पता चला है कि बोर्ड को छूने की तुलना में एक अजीब बाथरूम में रहने के दौरान "मालेस के लिए" के अक्सर अभ्यास किए जाने वाले तरीके से हमें और अधिक नुकसान हो सकता है।
क्या आपको किडनी की समस्या है? क्या आप बहुत बार पेशाब करते हैं? क्या आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द है? आज आप अपनी पसंद की किसी भी सुविधा में रक्त और मूत्र विश्लेषण के आधार पर गुर्दे की कार्यप्रणाली का विश्लेषण कर सकते हैं।
"Malysz पर" पेशाब करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक क्यों हो सकता है?
जब हम किसी अजीब बाथरूम या सार्वजनिक शौचालय में जाते हैं, तो हम मूत्र पथ के संक्रमण के संभावित जोखिम को कम करने के लिए जल्द से जल्द पेशाब करना चाहते हैं, लेकिन इस स्थिति में डर सबसे अच्छा सलाहकार नहीं है। "ऑन मैय्स्ज़" विधि का अर्थ है कि हम मूत्राशय को पूरी तरह से खाली नहीं करते हैं, और इसमें शेष बैक्टीरिया उल्लिखित संक्रमणों को जन्म दे सकते हैं। इसके अलावा, समय के साथ पेल्विक फ्लोर मांसपेशी समन्वय विकार प्रकट होते हैं। यदि आप उन्हें मजबूत करना चाहते हैं, तो आप प्रीटी लव केगेल टाइटन अप III गीशा बॉल्स खरीदने का फैसला कर सकते हैं - वे आपकी केगेल मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने में आपकी मदद करेंगे।
स्टेफ़नी बॉबिंगर, जो ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर की विशेषज्ञ हैं, के अनुसार स्क्वाट पोजीशन में पेशाब करने पर पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां सही समय पर आराम नहीं करती हैं और पेशाब का प्रवाह बाधित हो सकता है। नतीजतन, हम जांघ की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं और दबाव बढ़ाते हैं, जिससे मूत्र असंयम की समस्या होती है, साथ ही प्रजनन अंगों में कमी आती है।
पेशाब ठीक से कैसे करें?
उचित पेशाब या शौच के दौरान हमें प्रेस नहीं करना चाहिए। अपने घुटनों को हिप लाइन के ऊपर रखकर बैठ जाएं। सार्वजनिक शौचालय या विदेशी स्नानघर में हम अपने हाथों को अपनी जांघों के नीचे रख सकते हैं, जिससे हमें अधिक आराम मिलेगा।
इसके अलावा, हम यह सुनिश्चित करेंगे कि हमने बिना किसी दबाव के पूरी तरह से शौच कर दिया है जिससे श्रोणि अंगों का कम होना, मूत्र असंयम या प्रजनन अंगों का आगे बढ़ना। यह विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जिन्होंने स्वाभाविक रूप से जन्म देने का फैसला किया है या रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया में हैं।
सार्वजनिक शौचालय का उपयोग करना - आपको क्या पता होना चाहिए?
दूसरे अपार्टमेंट में सार्वजनिक शौचालय या बाथरूम का उपयोग करते समय, सबसे पहले हमें अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धोना याद रखना चाहिए। आपको न केवल हाथों के बाहरी और अंदरूनी हिस्सों पर, बल्कि उंगलियों के बीच की जगहों पर भी ध्यान देना चाहिए। डब्ल्यूएचओ के मुताबिक हाथ धोने में करीब 30-40 सेकेंड का समय लगना चाहिए। यदि हमारे पास बहते पानी और साबुन तक पहुंच नहीं है, तो हम कीटाणुनाशक या मॉइस्चराइजिंग वाइप्स का उपयोग कर सकते हैं। आप यहां से स्मेडिकल हैंड डिसइंफेक्शन जेल खरीद सकते हैं।
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