शब्दकोशों के अनुसार, मनोवैज्ञानिक जो सैकड़ों ग्राहकों के साथ काम करते हैं और कई परिसरों और समस्याओं का अध्ययन करते हैं, वे जानते हैं कि हर कोई ईर्ष्या महसूस कर सकता है, और यद्यपि अधिकांश लोग भौतिक भलाई से ईर्ष्या करते हैं, ऐसे लोग हैं जो किसी और की उपस्थिति के संबंध में इस भावना का अनुभव करते हैं, प्रतिभा, व्यक्तिगत जीवन और यहां तक कि आदतें भी। हालाँकि, ईर्ष्या का विषय कोई भी हो, ईर्ष्या की आदत से कोई लाभ, नैतिक संतुष्टि या खुशी नहीं मिलती है। आइए देखें कि ईर्ष्या खराब क्यों है।
मनोवैज्ञानिक, धार्मिक नेता और आम लोग इस बात से सहमत हैं कि ईर्ष्या एक विनाशकारी घटना है जिसे सामाजिक और भावनात्मक जीवन से बाहर रखा जाना चाहिए। लेकिन ईर्ष्या और इसके खिलाफ लड़ाई के बारे में लोकप्रिय मिथक लोकप्रिय मीडिया और प्रसिद्ध लोगों के साक्षात्कार में ईर्ष्यापूर्ण स्थिरता के साथ दिखाई देते हैं। बेशक, हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार इन मिथकों को सुना, कई लोगों ने अपने दोषों के खिलाफ लड़ाई में उनके द्वारा निर्देशित होने की कोशिश की, लेकिन वे ईर्ष्या की आदत से छुटकारा नहीं पा सके। आइए इन मिथकों पर करीब से नज़र डालें।
मिथक # 1: बुरी काली ईर्ष्या और हानिरहित सफेद ईर्ष्या है।
धर्म: कोई हानिरहित ईर्ष्या नहीं है, क्योंकि यह घटना अपनी सभी अभिव्यक्तियों में विनाशकारी और हानिकारक है। जो लोग कहते हैं कि वे "श्वेत" ईर्ष्या से ईर्ष्या करते हैं, वे बस अपने विवेक को शांत करने और अपराध-बोध से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं। इस तरह से बोलते हुए, वे खुद को समझाते हैं कि वे ईर्ष्या करते हैं, लेकिन एक तरह से, इसलिए उनकी बुराई हानिरहित है। लेकिन आपको यह समझने की जरूरत है कि किसी अन्य व्यक्ति की सफलता के कारण निराशा की भावना एक ईर्ष्यालु व्यक्ति की भावनात्मक भलाई और मानस के लिए हानिकारक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कितना ईर्ष्यालु है।
मिथक # 2: ईर्ष्या आत्म-विकास और आत्म-सुधार के लिए प्रेरित करती है।
धर्म: एक व्यक्ति का आत्म-विकास, चाहे वह कितना भी तुच्छ क्यों न लगे, एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने और विकसित होने की इच्छा से प्रेरित होता है, और सही प्रेरणा इस इच्छा को महसूस करने में मदद करती है। दूसरी ओर, ईर्ष्या एक पूरी तरह से विनाशकारी घटना है, इसलिए एक ईर्ष्यालु व्यक्ति मानसिक और जोर से दूसरों की सफलता पर घंटों और दिनों तक नाराजगी जता सकता है, लेकिन कुछ भी हासिल करने के लिए कोई उपाय नहीं करेगा। और इसका कारण सरल है: सफल होने के लिए, एक व्यक्ति को अपने सभी संसाधनों (बौद्धिक और भावनात्मक सहित) को एक रचनात्मक चैनल पर निर्देशित करना चाहिए, और एक ईर्ष्यालु व्यक्ति क्रोध और झुंझलाहट की भावनाओं से भरा है, और मस्तिष्क व्यस्त है जीवन की अनुचितता के बारे में सोचना और सफलता प्राप्त करने वाले किसी अन्य व्यक्ति की आलोचना करना।
मिथक # 4: अपने फायदे के बारे में सोचना और यह निर्धारित करना कि ईर्ष्या करने वाला व्यक्ति ईर्ष्यालु व्यक्ति से बेहतर है, ईर्ष्या को मात देने का सबसे अच्छा तरीका है।
धर्म: दूसरों के साथ अपनी तुलना करने की आदत, वास्तव में, ईर्ष्या से ज्यादा बेहतर नहीं है, और इससे भी ज्यादा - इस विकार की जड़ें बढ़ती हैं। किसी दूसरे व्यक्ति से अपनी तुलना करके और उस पर अपना लाभ निर्धारित करने का प्रयास करते हुए, ईर्ष्यालु व्यक्ति अपनी ईर्ष्या को केवल "खिला"ता है, क्योंकि इससे छुटकारा पाने के बजाय, वह अपनी श्रेष्ठता की मदद से शांत हो जाता है। नतीजतन, ईर्ष्या से छुटकारा पाने के बजाय, एक व्यक्ति हमेशा खुद को आश्वस्त करता है कि वास्तव में वह उससे अधिक सुंदर / स्मार्ट / दयालु है जिसे वह ईर्ष्या करता है।
मिथक # 5: ईर्ष्या की वस्तु का अवमूल्यन अन्य लोगों की सफलता के कारण होने वाली निराशा की भावनाओं से छुटकारा पाने का एक सरल और प्रभावी तरीका है।
धर्म: कई मनोवैज्ञानिक ईर्ष्यालु लोगों को यह सोचने की सलाह देते हैं कि ईर्ष्या सिर्फ एक "मुखौटा", "सफलता की बाहरी अभिव्यक्तियाँ" है, जिसके लिए ईर्ष्या करने वाले व्यक्ति ने कुछ महत्वपूर्ण बलिदान किया है। यह इस विश्वास के साथ है कि राय की जड़ें "सुंदर लोगों के पास उच्च बुद्धि नहीं है", "एक अच्छी उच्च वेतन वाली नौकरी वाली महिला अपने निजी जीवन से नाखुश है", "सभी अमीर बेईमान लोग हैं" जैसी समानताएं प्राप्त करते हैं। "और बहुत खेद है। लेकिन ईर्ष्या से निपटने का यह तरीका न केवल बेकार है, बल्कि हानिकारक भी है, क्योंकि इसके माध्यम से व्यक्ति खुद को नकारात्मक सोच के लिए प्रोग्राम करता है। ईर्ष्या का कारण बनने वाली हर चीज को कमजोर करके, अवचेतन स्तर पर एक व्यक्ति खुद को प्रेरित करता है कि भौतिक समृद्धि, सौंदर्य, एक सफल कैरियर खराब और अनावश्यक है। भविष्य में, ईर्ष्यालु व्यक्ति के लिए सफल होना बहुत कठिन होगा, क्योंकि अवचेतन मन पहले की धारणाओं के कारण सभी सकारात्मक उपक्रमों का विरोध करेगा।
ईर्ष्या की जड़ें मूल्यांकन और पदानुक्रमित प्रणाली में निहित हैं जिसका उपयोग हर कोई कुछ हद तक करता है। मामले में जब कोई व्यक्ति, अन्य लोगों के साथ खुद की तुलना करता है, खुद को "निचला" मूल्यांकन करता है, तो वह जलन और ईर्ष्या महसूस करना शुरू कर देता है, क्योंकि वह अवचेतन रूप से (या होशपूर्वक) अपने स्वयं के पदानुक्रमित प्रणाली के दृष्टिकोण से "उच्च" होना चाहता है। . ईर्ष्या से छुटकारा पाना काफी संभव है, लेकिन इसके लिए व्यक्ति को सामाजिक भूमिकाओं और सामाजिक पदानुक्रम के प्रति अपने विश्वदृष्टि और दृष्टिकोण को पूरी तरह से बदलने की जरूरत है।
ईर्ष्या से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका पर्याप्त आत्म-सम्मान को बहाल करना है और इसे निम्नलिखित सिफारिशों के साथ प्राप्त किया जा सकता है:
1. उन लोगों के साथ संपर्क सीमित करें जो आपकी आलोचना करते हैं और अपराध की भावनाओं को थोपते हैं। हर किसी का कम से कम एक दोस्त होता है जो सबको सिखाना पसंद करता है और दूसरों को बताता है कि वे गलत क्यों रहते हैं। ऐसे लोगों के साथ जुड़ने से आपका आत्म-सम्मान कम हो सकता है, आपकी "गलत" जीवन शैली के लिए दूसरों के प्रति अपराधबोध हो सकता है, और परिणामस्वरूप, अधिक "सही" लोगों से ईर्ष्या हो सकती है। अपराध बोध से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, इसलिए प्रत्येक व्यक्ति जोड़तोड़ और आलोचकों से निपटने के परिणामों को जल्दी से समाप्त कर सकता है और मानस को बहाल कर सकता है।
2. एक "न्यायपूर्ण दुनिया" में विश्वास से छुटकारा पाएं। "दुनिया के न्याय" में सभी विश्वास इस विश्वास में निहित हैं कि सभी अच्छे लोगों को उच्च शक्तियों द्वारा पुरस्कृत किया जाना चाहिए, और बुरे लोगों को दंडित किया जाना चाहिए। और, ज़ाहिर है, वे खुद को "अच्छा" मानते हैं। वास्तव में, हम यह नहीं कह सकते कि दुनिया पूरी तरह से अन्यायपूर्ण है, लेकिन इसमें स्पष्ट रूप से "अच्छे और बुरे" में कोई विभाजन नहीं है, क्योंकि "अच्छे" के लिए कोई इनाम नहीं है। इसलिए, स्वर्ग से उपहारों की प्रतीक्षा करना बंद करने और अपने जीवन को अपने हाथों में लेने के लिए आपको जल्द से जल्द "उच्च न्याय" में विश्वास से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।
3. हमेशा लोगों की भलाई की कामना करें और दूसरों की सफलता में खुशी मनाएं। जब आप किसी अन्य व्यक्ति की सफलता के बारे में सुनते हैं, तो आपको खुद को उसके स्थान पर रखने की कोशिश करनी चाहिए, उसके आनंद की कल्पना करनी चाहिए और सकारात्मक भावनाओं को महसूस करना चाहिए। यह सरल अभ्यास आपको न केवल ईर्ष्या को दूर करने में मदद करेगा, बल्कि एक कम स्वार्थी व्यक्ति भी बनेगा, क्योंकि यह सहानुभूति और करुणा को बढ़ावा देता है। और, निश्चित रूप से, यह याद रखना चाहिए कि एक परोपकारी व्यक्ति के लिए ऐसा दृष्टिकोण सभी लोगों के साथ समान व्यवहार करने में मदद करेगा, और सभी से ईर्ष्या नहीं करेगा।
4. अपने सच्चे लक्ष्यों और इच्छाओं को निर्धारित करें। "हर किसी की अपनी खुशी होती है," बुद्धिमान लोग कहते हैं, और मनोवैज्ञानिक उनसे सहमत हैं। वास्तव में, हम में से अधिकांश को एक फैंसी कार, एक शीर्ष मॉडल फिगर या एक उन्नत डिग्री की आवश्यकता नहीं होती है। यह इस बात का अहसास है कि "व्यक्तिगत खुशी" क्या है जो उन लोगों से ईर्ष्या करना बंद करने में मदद करेगी जिन्होंने एक क्षेत्र या किसी अन्य में सफलता हासिल की है। इसलिए, दूसरों के साथ अपनी तुलना करने और अधिक सफल लोगों से ईर्ष्या करने की आदत से स्थायी रूप से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका यह समझना है कि वास्तव में आपको क्या खुशी मिलती है और आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं।
5. इस तथ्य को ध्यान में रखें कि प्रत्येक व्यक्ति का जीवन का अपना तरीका होता है, और सफलता और असफलता रास्ते में उसकी अपनी पसंद के परिणाम होते हैं। कोई भी दो निर्णय समान नहीं होते हैं, क्योंकि हम में से प्रत्येक हर दिन कोई न कोई चुनाव करता है, जो भविष्य में कुछ निश्चित परिणाम लाएगा। कोई अपने परिवार के लिए खुद को समर्पित करने का फैसला करता है, कोई अपना अधिकांश जीवन बर्बाद कर देता है, कोई जोखिम लेता है और नई परियोजनाएं शुरू करता है, और कोई शांत जीवन और स्थिर नौकरी पसंद करता है। एक व्यक्ति के जीवन में जो कुछ भी है वह उसके निर्णयों और कार्यों का परिणाम है, और ईर्ष्या व्यर्थ है, क्योंकि स्वर्ग के लोगों पर कोई लाभ नहीं पड़ता है। इसलिए एक अधिक सफल मित्र से ईर्ष्या करने के बजाय, उन विकल्पों के बारे में सोचें जो आपको स्वयं सफल और खुश रहने के लिए करने होंगे।