कोई भी तरल हमारे शरीर को नमी से नहीं भरता है। कुछ पेय निर्जलीकरण को भड़काते हैं, और उनका सेवन करने की सिफारिश नहीं की जाती है, यहां तक कि थोड़ी मात्रा में भी।
सभी पेय में पानी होता है, लेकिन इसकी संरचना में शरीर पर इसका अलग प्रभाव होता है। कुछ पेय नमी के साथ संतृप्त होते हैं; अन्य निर्जलीकरण के लिए उत्प्रेरक हैं।
एक तटस्थ हाइड्रेटर एक पानी है। शरीर इसका हिस्सा अवशोषित करता है, और यह हिस्सा स्वाभाविक रूप से बाहर निकल जाता है।
चाय और कॉफी, और अन्य कैफीनयुक्त पेय, कोशिकाओं से तरल पदार्थ को बाहर निकालने के लिए उकसाते हैं। नतीजतन, लगातार थकान, कम प्रतिरक्षा। यदि आप सुबह कॉफी के शौकीन हैं, तो इसके उपयोग के 20 मिनट बाद, आपको खोए हुए तरल पदार्थ को वापस पाने के लिए एक गिलास शुद्ध गैर-कार्बोनेटेड पानी पीना चाहिए।
शराब भी निर्जलीकरण का कारण बनती है, क्योंकि इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। अधिकांश मादक पेय में भारी मात्रा में चीनी होती है, जो प्यास का कारण बनती है।
शीतल पेय और ऊर्जा पेय की संरचना में कैफीन, एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक, और शरीर को निर्जलित किया जाता है। थका हुआ, यह प्यास और फिर पेट के बारे में मस्तिष्क को संकेत भेजता है। ज्यादातर लोग भूख से प्यास को भ्रमित करते हैं, अधिक भोजन करना शुरू करते हैं।
हर दिन मानव शरीर लगभग 2.5 लीटर तरल पदार्थ खो देता है, और इन नुकसानों की भरपाई बिना किसी एडिटिव्स के केवल शुद्ध पानी हो सकता है - यह चाय, जूस और अन्य पेय और तरल खाद्य पदार्थों के बिना है।