डेट डाइट, (10 दिन, -8 किग्रा)

8 दिनों में 10 किलो तक डेट डाइट के साथ वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 850 किलो कैलोरी है।

खजूर सबसे प्राचीन फलों में से एक है। आधुनिक अरबों के पूर्वजों ने उन्हें लंबे समय तक भोजन के लिए इस्तेमाल किया; मिस्र के फिरौन के मकबरों को खजूर की छवियों से चित्रित किया गया था। अरब योद्धा हमेशा अभियानों पर तारीखें लेते थे, उनके साथ घोड़े की काठी पर बोरे लटकाते थे। इस अत्यधिक मूल्यवान खाद्य उत्पाद ने सेनानियों को धीरज बनाए रखने और मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद की। सूखे, सूखे, ताजे रूप में खजूर ने बेडौइन के आहार का आधार बनाया।

पोषण विशेषज्ञ मिठाई और अन्य मिठाइयों के स्वस्थ विकल्प के रूप में मीठे दांतों के लिए तारीखों की सलाह देते हैं।

आहार की आवश्यकताएं

डेट डाइट पहले चार दिनों के लिए केवल खजूर खाना शामिल है। पांचवें दिन से सेब को भी आहार में शामिल करना चाहिए (अधिमानतः हरी किस्में)। कभी-कभी आप विविधता के लिए संतरे या अन्य खट्टे फलों का उपयोग कर सकते हैं। आप 10 दिनों से अधिक समय तक डेट डाइट का पालन नहीं कर सकते। इस समय के बाद, आप 6-8 अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ मध्यम भागों में आंशिक रूप से खाने की सलाह देते हैं। तरल आहार का आधार नियमित स्थिर पानी है। आप बिना चीनी और स्वीटनर के भी हर्बल या ग्रीन टी पी सकते हैं।

प्रभावी है और अखरोट की तारीख आहार... इसकी अवधि 5 दिन है। हर दिन, महिलाओं को खजूर और नट्स के मिश्रण के 500 ग्राम तक खाने की जरूरत होती है, पुरुषों को - 700 ग्राम तक। तिथियों के अलावा, आप किसी भी सूखे फल के साथ मेनू में विविधता ला सकते हैं। दिन में 5 बार खाने की सलाह दी जाती है। कम से कम 2 लीटर तरल आहार का प्रतिनिधित्व स्थिर पानी और बिना चीनी वाली हरी चाय द्वारा किया जाता है।

आप 3 दिनों में 4-3 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं और प्रभावी रूप से आंतों का उपयोग करके साफ कर सकते हैं खजूर और केफिर पर आहार… न्यूनतम वसा वाले या पूरी तरह से वसा रहित किण्वित दूध उत्पाद चुनना बेहतर है। आपको 1-500 भोजन के लिए प्रति दिन 5 लीटर केफिर और 6 ग्राम सूखे मेवे खाने की जरूरत है।

उन लोगों के लिए जो अनाज के बिना अपने भोजन की कल्पना नहीं कर सकते, उपयुक्त हैं खजूर और एक प्रकार का अनाज पर आहार... सबसे पहले, डेटिंग विधि के इस संस्करण का मेनू पिछले वाले की तुलना में अधिक संतुलित है। हालांकि, डॉक्टर 7 दिनों से अधिक समय तक इस तरह के आहार से चिपके रहने की सलाह देते हैं। हर दिन आपको 100 ग्राम सूखे फल और 150-200 ग्राम एक प्रकार का अनाज (सूखा अनाज वजन) खाने की जरूरत है। अंत में, यदि आप कम मात्रा में पर्याप्त अनाज प्राप्त कर सकते हैं, तो उस पर वापस कटौती करें। लेकिन यह अभी भी आहार पाठ्यक्रम को तोड़ने के लिए आहार को काटने के लायक नहीं है।

तिथियों के लिए केवल शरीर को लाभ पहुंचाने के लिए, आपको उन्हें सही ढंग से चुनने की आवश्यकता है। अच्छी तिथियां भूरे रंग की होनी चाहिए (जितना संभव हो उतना अंधेरा)। फलों की नीरसता और नीरसता उनकी परिपक्वता का प्रमाण है। एक हल्का रंग इंगित करता है कि फल अभी खाने के लिए तैयार नहीं है। ऐसे फल लें जो बहुत कठोर या बहुत नरम न हों। स्वाभाविक रूप से, सूखे तिथियों को दिखाई दरारें नहीं दिखानी चाहिए। यदि सूखे फल पर छिद्र होते हैं, तो इसका मतलब है कि वे ओवन-सूखे हैं। उन्हें खरीदने से इनकार करना बेहतर है। उन तारीखों को न खरीदें जो बहुत झुर्रीदार हैं और एक किण्वित गंध है।

इस तरह के संकेत प्रत्यक्ष प्रमाण हैं कि फल लंबे समय से पड़ा हुआ है, और सबसे अधिक संभावना है, वे ठीक से सूखे नहीं हैं। यदि तिथियां एक साथ अटक जाती हैं, और आप सतह पर क्रिस्टलीकृत चीनी देखते हैं, तो उन्हें सिरप के साथ इलाज किया गया है। उन्हें खरीदने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। उनकी चमकदार सतह इस तथ्य का प्रमाण देती है कि खजूर को वसा के साथ व्यवहार किया गया था। एक उच्च गुणवत्ता वाला फल चिपचिपा नहीं होना चाहिए, चिकना, स्पर्श करने के लिए धब्बा। पत्थर के साथ खजूर खरीदना बेहतर है। उन्होंने कम गर्मी उपचार किया है और अपने आप में अधिक पोषक तत्वों को बचाया है।

बहुत से लोग खजूर को इस्तेमाल से पहले नहीं धोते हैं, लेकिन व्यर्थ। आपको यह समझने की जरूरत है कि आप खजूर के पेड़ से तोड़ी गई खजूर नहीं बल्कि पहले से ही औद्योगिक उत्पादन का उत्पाद खा रहे हैं। सिरप में भिगोए गए या रासायनिक रूप से संसाधित खजूर को अच्छी तरह से धोना आवश्यक है (जो दुर्भाग्य से असामान्य नहीं है)। चिपचिपा वातावरण बैक्टीरिया के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल है, इसलिए इन सूखे मेवों को खाने से कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा।

यह एक तंग सील कंटेनर में रेफ्रिजरेटर में तारीखों को स्टोर करने की सिफारिश की जाती है। यह फलों को बाहरी गंध को अवशोषित करने से भी रोकेगा।

आहार मेनू

उदाहरण

अखरोट-डेट आहार का एक उदाहरण

केफिर-डेट आहार के दैनिक आहार का एक उदाहरण

खजूर और एक प्रकार का अनाज पर दैनिक आहार का एक उदाहरण

मतभेद

• सबसे पहले, चूंकि आहार एक संतुलित आहार का दावा नहीं कर सकता, इसलिए इसमें लंबे समय तक contraindications की सूची है। यह गर्भवती महिलाओं द्वारा, स्तनपान के दौरान, बच्चों, किशोरों और बड़े वयस्कों द्वारा पालन नहीं किया जा सकता है।
• दूसरे, एक तिथि आहार का पालन करने के लिए एक वर्जित जठरांत्र संबंधी रोगों, मधुमेह मेलेटस की उपस्थिति है। खजूर ब्लड शुगर को बहुत तेजी से बढ़ाता है, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए बस अस्वीकार्य है।
• तीसरा, हाल ही में सर्जरी के बाद उच्च शारीरिक और मानसिक गतिविधि के साथ इस वजन घटाने की विधि का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
• जिन लोगों ने दंत क्षय को बढ़ाया है, उन्हें खजूर के इस्तेमाल से सावधान रहना होगा। खजूर में पाई जाने वाली शर्करा, हालांकि स्वाभाविक रूप से होती है, दाँत तामचीनी पर हमला कर सकती है और समस्या को और बढ़ा सकती है।

खजूर खाने के फायदे

1. इन सूखे मेवों के लाभकारी गुणों को अच्छी तरह से जाना जाता है। यह कुछ भी नहीं है कि प्राचीन पूर्व निवासियों का मानना ​​था कि आप केवल खजूर खाकर एक लंबा स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। पैगंबर मुहम्मद द्वारा कुरान में लिखे गए इन फलों को लगातार उनके आहार में शामिल किया गया था। चीन से लंबी-लंबी नदियों के बारे में कई किंवदंतियां हैं जो मुख्य रूप से प्रकृति के इन उपहारों को खाती हैं।
2. खजूर के फल विटामिन और खनिजों की एक पूरी संरचना का दावा करते हैं। दिन में 10 खजूर खाने से शरीर को मैग्नीशियम, सल्फर, कॉपर की जरूरत पूरी होती है। इनमें बहुत सारा लोहा, फास्फोरस, सोडियम भी होता है। इन सूखे मेवों में बड़ी मात्रा में पोटेशियम भी होता है, जिसके कारण ये हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। खजूर में 20 आवश्यक अमीनो एसिड भी होते हैं, जिसमें ट्रिप्टोफैन (एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट जो तनाव और अन्य नकारात्मक मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों की संभावना को कम करने में मदद करता है) शामिल है।
3. पीएमएस वाली महिलाओं के लिए, जुकाम के लिए, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए खजूर का सेवन खून, आंखों की बीमारियों के लिए फायदेमंद है। खजूर कैंसर के खतरे को कम करता है। पुरुषों के लिए, तिथियां प्रजनन कार्य को बेहतर बनाने और शक्ति को मजबूत करने में मदद करती हैं।
4. यह गर्भावस्था के दौरान आहार में खजूर लाने के लिए एकदम सही है। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो गर्भाशय को मजबूत करते हैं और प्रसव की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाते हैं। इसके अलावा, खजूर का भावनात्मक स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, वे प्रसवोत्तर अवसाद के जोखिम को कम करते हैं।
5. खजूर में पाया जाने वाला रेटिनॉल आपके बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखेगा।
6. खजूर मल को नियंत्रित करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है। सूखे फलों में पैंटोथेनिक एसिड की उपस्थिति शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं की स्थापना में योगदान देती है।
7. डेटिंग आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके दांत मीठे होते हैं, जो अक्सर मिठाई खाने की लत के कारण अपना वजन कम करने की प्रक्रिया को पूरा नहीं कर पाते हैं। फिर से अतिरिक्त पाउंड हासिल नहीं करने के लिए, और आहार के अंत के बाद, उदाहरण के लिए, सामान्य कैंडी के बजाय, चाय या किसी अन्य गर्म पेय के साथ खजूर खाएं।

डेट डाइट का नुकसान

• आहार बहुत कठिन है। इसे झेलने के लिए आपको इच्छाशक्ति दिखाने की जरूरत है। आपको भूख का अनुभव हो सकता है।
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टम के काम पर तिथियों के सकारात्मक प्रभाव के बावजूद, उनके प्रचुर उपयोग के साथ, आंतें बन सकती हैं। यदि कब्ज होता है, तो आहार को रोकना सबसे अच्छा है।

आहार को फिर से ले जाना

अंत में, यदि आप फिर से डेट डाइट पर जाना चाहते हैं, तो आप इसे कम से कम एक महीने के ब्रेक के बाद कर सकते हैं। और यह वांछनीय है कि ठहराव लंबा था।