आत्मा के काले घंटे

आत्म-नियंत्रण की भावना जो आमतौर पर हमें दिन के दौरान चलती रहती है, कहाँ जाती है? यह हमें रात के मरे हुओं में क्यों छोड़ देता है?

पोलीना काम पर अपूरणीय है। वह प्रतिदिन दर्जनों छोटी-बड़ी समस्याओं का समाधान करती हैं। वह तीन बच्चों की भी परवरिश कर रही है, और रिश्तेदारों का मानना ​​​​है कि उसके पास एक ऐसा पति भी है जो बहुत जल्दी नहीं है। पोलीना शिकायत नहीं करती है, उसे भी ऐसा जीवन पसंद है। व्यावसायिक बैठकें, प्रशिक्षण, "जलना" अनुबंध, गृहकार्य की जाँच करना, एक ग्रीष्मकालीन घर बनाना, अपने पति के दोस्तों के साथ पार्टी करना - यह पूरा दैनिक बहुरूपदर्शक उसके सिर में ही बनता है।

लेकिन कभी-कभी वह सुबह चार बजे उठ जाती है... लगभग दहशत में। वह अपने सिर में हर जरूरी चीज को छांटता है, "जलता हुआ", पूर्ववत। वह इतना कुछ कैसे सह सकती थी? उसके पास समय नहीं होगा, वह सामना नहीं करेगी - सिर्फ इसलिए कि शारीरिक रूप से यह संभव नहीं है! वह आहें भरती है, सो जाने की कोशिश करती है, उसे लगता है कि उसके अनगिनत मामले शयनकक्ष की धुंधलके में उस पर पड़ रहे हैं, उसकी छाती पर दबा रहे हैं ... और फिर सामान्य सुबह आती है। शॉवर के नीचे खड़े होकर, पोलीना को अब समझ नहीं आ रहा है कि रात में उसके साथ क्या हुआ था। पहले साल नहीं वह चरम मोड में रहती है! वह खुद फिर से "वास्तविक" बन जाती है - हंसमुख, व्यवसायी।

परामर्श में, फिलिप इस तथ्य के बारे में बात करता है कि उसे उन्नत कैंसर है। वह एक परिपक्व, संतुलित व्यक्ति, यथार्थवादी है और जीवन को दार्शनिक रूप से देखता है। वह जानता है कि उसका समय समाप्त हो रहा है, और इसलिए उसने अपने पास बचे प्रत्येक क्षण का इस तरह उपयोग करने का निर्णय लिया जैसा कि वह अपनी बीमारी से पहले अक्सर नहीं करता था। फिलिप अपने प्रियजनों के प्यार और समर्थन को महसूस करता है: उसकी पत्नी, बच्चे, दोस्त - उसने एक अच्छा जीवन जिया और उसे किसी बात का पछतावा नहीं है। उसे कभी-कभी अनिद्रा की शिकायत होती है - आमतौर पर सुबह दो से चार बजे के बीच। आधी नींद में, वह अपने अंदर भ्रम और भय का निर्माण करता है। वह संदेहों से दूर हो जाता है: "क्या होगा यदि जिन डॉक्टरों पर मुझे इतना भरोसा है, वे दर्द शुरू होने पर मेरी मदद नहीं कर पाएंगे?" और वह पूरी तरह से जागता है ... और सुबह सब कुछ बदल जाता है - पोलीना की तरह, फिलिप भी हैरान है: विश्वसनीय विशेषज्ञ इसमें शामिल हैं, उपचार पूरी तरह से सोचा जाता है, उसका जीवन ठीक उसी तरह चलता है जैसे उसने इसे व्यवस्थित किया था। वह अपनी बुद्धि की उपस्थिति क्यों खो सकता है?

मैं हमेशा आत्मा के उन काले घंटों पर मोहित रहा हूं। आत्म-नियंत्रण की भावना जो आमतौर पर हमें दिन के दौरान चलती रहती है, कहाँ जाती है? यह हमें रात के मरे हुओं में क्यों छोड़ देता है?

मस्तिष्क, बेकार छोड़ दिया, भविष्य के बारे में चिंता करना शुरू कर देता है, चिंता में पड़ जाता है, जैसे एक मुर्गी की माँ जो अपने मुर्गियों की दृष्टि खो चुकी है।

संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हममें से प्रत्येक के पास नकारात्मक विचारों की तुलना में औसतन लगभग दोगुने सकारात्मक विचार होते हैं ("मैं अच्छा हूं", "मैं अपने दोस्तों पर भरोसा कर सकता हूं", "मैं यह कर सकता हूं")। विफलता", "कोई मेरी मदद नहीं करता", "मैं कुछ भी नहीं के लिए अच्छा हूँ")। सामान्य अनुपात दो से एक है, और यदि आप इससे दृढ़ता से विचलित होते हैं, तो एक व्यक्ति या तो हाइपरट्रॉफाइड आशावाद की उन्मत्त अवस्थाओं की विशेषता में गिरने का जोखिम उठाता है, या, इसके विपरीत, अवसाद की निराशावाद विशेषता में। रात के मध्य में अक्सर नकारात्मक विचारों की ओर बदलाव क्यों आता है, भले ही हम अपने सामान्य दिन के जीवन में अवसाद से पीड़ित न हों?

पारंपरिक चीनी चिकित्सा नींद के इस चरण को "फेफड़े का समय" कहती है। और फेफड़े का क्षेत्र, मानव शरीर के चीनी काव्य विचार के अनुसार, हमारी नैतिक शक्ति और भावनात्मक संतुलन के लिए जिम्मेदार है।

पश्चिमी विज्ञान हमारी रात की चिंताओं के जन्म के तंत्र के लिए कई अन्य स्पष्टीकरण प्रदान करता है। यह ज्ञात है कि मस्तिष्क, निष्क्रिय छोड़ दिया, भविष्य के बारे में चिंता करना शुरू कर देता है। वह उस माँ मुर्गी की तरह चिंतित हो जाता है जिसने अपने चूजों की दृष्टि खो दी है। यह सिद्ध हो चुका है कि कोई भी गतिविधि जिसमें हमारे ध्यान की आवश्यकता होती है और हमारे विचारों को व्यवस्थित करती है, हमारी भलाई में सुधार करती है। और रात के अंधेरे में, मस्तिष्क, सबसे पहले, किसी भी चीज़ में व्यस्त नहीं है, और दूसरी बात, यह उन कार्यों को हल करने के लिए बहुत थका हुआ है जिनमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

एक और संस्करण। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पूरे दिन मानव हृदय गति में बदलाव का अध्ययन किया। यह पता चला कि रात में सहानुभूति (शारीरिक प्रक्रियाओं की गति के लिए जिम्मेदार) और पैरासिम्पेथेटिक (निरोधक नियंत्रण) तंत्रिका तंत्र के बीच संतुलन अस्थायी रूप से परेशान है। ऐसा लगता है कि यह वही है जो हमें और अधिक कमजोर बनाता है, शरीर में विभिन्न खराबी के लिए प्रवण होता है - जैसे अस्थमा का दौरा या दिल का दौरा। दरअसल, ये दोनों विकृति अक्सर रात में दिखाई देती हैं। और चूंकि हमारे दिल की स्थिति भावनाओं के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क संरचनाओं के काम से जुड़ी हुई है, इसलिए इस तरह की अस्थायी अव्यवस्था भी रात के भय का कारण बन सकती है।

हम अपने जैविक तंत्र की लय से बच नहीं सकते। और आत्मा के अंधेरे घंटों के दौरान हर किसी को किसी न किसी तरह से आंतरिक उथल-पुथल से निपटना पड़ता है।

लेकिन अगर आप जानते हैं कि यह अचानक चिंता शरीर द्वारा क्रमादेशित एक विराम है, तो इससे बचना आसान हो जाएगा। शायद यह याद रखना काफी है कि सुबह सूरज निकलेगा, और रात के भूत अब हमें इतने भयानक नहीं लगेंगे।

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