पकाने की विधि सामग्री "ब्रेस्ट, चना और कद्दू के साथ करी सूप»:
- जैतून का तेल १ बड़ा चम्मच चम्मच
- प्याज 100 ग्राम
- लहसुन 10 ग्राम
- चिकन स्तन 250 ग्राम
- गाजर १०० ग्राम
- छोला 430 ग्राम
- टमाटर का पेस्ट 70 ग्राम
- पानी १५० मिली
- कद्दू 430 ग्राम
- करी १ बड़ा चम्मच चम्मच
पकवान का पोषण मूल्य "स्तन, छोले और कद्दू के साथ करी सूप" (प्रति .) 100 ग्राम):
कैलोरी: 86 किलो कैलोरी।
गिलहरी: 5.8 जीआर.
वसा: 1.7 जीआर.
कार्बोहाइड्रेट: 12.6 जीआर.
सर्विंग्स की संख्या: 9नुस्खा की सामग्री और कैलोरी ” स्तन, छोले और कद्दू के साथ करी सूप»
| एस्ट्रो मॉल | उपाय | वजन, जीआर | सफेद, जीआर | वसा, जी | कोण, जीआर | कैल, किलो कैलोरी |
| जैतून का तेल | 1 बड़े चम्मच। | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| प्याज | 100 जी | 100 | 1.4 | 0 | 10.4 | 47 |
| लहसुन | 10 जीआर | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
| मुर्ग़े का सीना | 250 जी | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
| गाजर | 145 जी | 145 | 1.89 | 0.15 | 10.01 | 46.4 |
| चने | 430 जीआर | 430 | 81.7 | 25.8 | 262.3 | 1565.2 |
| टमाटर का पेस्ट | 70 जीआर | 70 | 1.75 | 0.21 | 11.69 | 56 |
| पानी | 1200 मिलीलीटर | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| कद्दू | 430 जीआर | 430 | 5.59 | 1.29 | 33.11 | 120.4 |
| करी | 1 बड़े चम्मच। | 20 | 2.54 | 2.76 | 5 | 70.4 |
| कुल | 2665 | 154.5 | 45 | 336.5 | 2292 | |
| 1 की सेवा | 296 | 17.2 | 5 | 37.4 | 254.7 | |
| 100 ग्राम | 100 | 5.8 | 1.7 | 12.6 | 86 |