चिया सीड्स के साथ रचनात्मक उपहार

चिया बीज प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, वसा, मैग्नीशियम और जिंक का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। वर्तमान में, शाकाहारियों और कच्चे खाद्य पदार्थों के बीच चिया बीज की खपत व्यापक नहीं है। हालांकि, ऐसे सुपरफूड की उपेक्षा न करें। इस लेख में, हम देखेंगे कि आप कैसे और किसके साथ चिया सीड्स को स्वादिष्ट रूप से पका सकते हैं। कांच का जार तैयार करें। 3-3,5 बड़े चम्मच डालें। चिया के बीज, उन्हें 1,5 कप नारियल के दूध से भरें (कोई अन्य पौधे आधारित दूध करेगा)। जार को अच्छी तरह हिलाएं, 3/4 कप रसभरी और 1 बड़ा चम्मच डालें। चीनी, हलचल। मिलाने के बाद 2 घंटे के लिए रख दें। परिणामस्वरूप मिश्रण को सांचों में डालें, रात भर फ्रीजर में रख दें। सुबह आइसक्रीम बनकर तैयार हो जाएगी! एक कांच के जार में, 3 बड़े चम्मच डालें। चिया सीड्स और 1,5 कप बादाम दूध। सामग्री के मिश्रित होने तक जार को हिलाएं, 1 टीस्पून डालें। नारियल चीनी। हलवा में इच्छानुसार फल डाला जाता है, इस रेसिपी में हम कीवी और अनार के बीज की सलाह देते हैं। एक ब्लेंडर में निम्नलिखित सामग्री रखें: 1,5 कप बादाम दूध 2 खजूर इलायची 1 छोटा चम्मच। माचिस की तीली (हरी चाय पाउडर) 1 छोटी चुटकी वेनिला सभी सामग्री मिश्रित होने के बाद, मिश्रण को कांच के जार में डालें और 1 बड़ा चम्मच डालें। चिया बीज। मारो, इसे 15-20 मिनट के लिए पकने दें। बर्फ के साथ परोसें। यह स्मूदी बिना साइड इफेक्ट के स्फूर्तिदायक होने के मामले में सबसे आश्चर्यजनक में से एक है।