शिकायत करना बंद करो
सलाह का एक आश्चर्यजनक रूप से सरल टुकड़ा, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए, शिकायत करना पहले से ही एक आदत बन गई है, इसलिए इसे मिटाना इतना आसान नहीं है। कम से कम काम पर "कोई शिकायत नहीं" नियम लागू करें और सकारात्मक बदलाव के लिए उत्प्रेरक के रूप में शिकायतों का उपयोग करें। बोस्टन का बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर इस नियम को लागू करने का एक बेहतरीन उदाहरण है। केंद्र का प्रबंधन बड़ी संख्या में कर्मचारियों की छंटनी करने वाला था, क्योंकि अनुमानित आय अनुमानित लागत से काफी कम थी। लेकिन सीईओ पॉल लेवी किसी को बर्खास्त नहीं करना चाहते थे, इसलिए उन्होंने अस्पताल के कर्मचारियों से उनके विचार और समस्या के समाधान के लिए कहा। नतीजतन, एक कर्मचारी ने एक और दिन काम करने की इच्छा व्यक्त की, और नर्स ने कहा कि वह छुट्टी और बीमार छुट्टी छोड़ने के लिए तैयार है।
पॉल लेवी ने स्वीकार किया कि उन्हें विचारों के साथ एक घंटे में लगभग सौ संदेश मिलते हैं। यह स्थिति इस बात का एक आदर्श उदाहरण है कि कैसे नेता अपने कर्मचारियों को एक साथ लाते हैं और शिकायत करने के बजाय समाधान खोजने के लिए उन्हें सशक्त बनाते हैं।
सफलता के लिए अपना खुद का फॉर्मूला खोजें
हम अपने जीवन में कुछ घटनाओं (सी) को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, जैसे कि आर्थिक स्थिति, श्रम बाजार, अन्य लोगों की हरकतें। लेकिन हम अपनी सकारात्मक ऊर्जा और होने वाली चीजों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं (आर) को नियंत्रित कर सकते हैं, जो बदले में अंतिम परिणाम (आर) निर्धारित करेगा। इस प्रकार, सफलता का सूत्र सरल है: C + P = KP। यदि आपकी प्रतिक्रिया नकारात्मक है, तो अंतिम परिणाम भी नकारात्मक होगा।
यह आसान नहीं है। आप रास्ते में कठिनाइयों का अनुभव करेंगे क्योंकि आप नकारात्मक घटनाओं पर प्रतिक्रिया न करने का प्रयास करेंगे। लेकिन दुनिया को आपको नया आकार देने देने के बजाय, आप अपनी खुद की दुनिया बनाना शुरू कर देंगे। और सूत्र इसमें आपकी मदद कर सकता है।
बाहरी वातावरण के प्रति सचेत रहें, लेकिन इसे आप पर प्रभाव न पड़ने दें
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना सिर रेत में चिपकाने की जरूरत है। अपने जीवन के लिए या यदि आप एक टीम लीडर हैं, तो अपनी कंपनी के लिए स्मार्ट निर्णय लेने के लिए आपको यह जानना होगा कि दुनिया में क्या हो रहा है। लेकिन जैसे ही आपको कुछ तथ्य पता चले, टीवी बंद कर दें, अखबार या वेबसाइट बंद कर दें। और इसके बारे में भूल जाओ।
समाचार की जाँच करने और उसमें गोता लगाने के बीच एक महीन रेखा है। जैसे ही आपको लगे कि समाचार पढ़ते या देखते समय आपकी आंत सिकुड़ने लगती है, या आप उथली सांस लेने लगते हैं, इस गतिविधि को रोक दें। बाहरी दुनिया को आप पर नकारात्मक प्रभाव न डालने दें। आपको यह महसूस करना चाहिए कि इससे अलग होना कब आवश्यक है।
अपने जीवन से ऊर्जा पिशाचों को दूर करें
आप अपने कार्यस्थल या कार्यालय में "स्ट्रिक्टली नो एंट्री टू एनर्जी वैम्पायर" चिन्ह भी लगा सकते हैं। कई लोगों के लिए जो ऊर्जा को चूसते हैं, वे अक्सर अपनी ख़ासियत से अवगत होते हैं। और वे इसे किसी तरह ठीक नहीं करने जा रहे हैं।
गांधी ने कहा: और आप इसकी अनुमति नहीं देते हैं।
अधिकांश ऊर्जा पिशाच दुर्भावनापूर्ण नहीं होते हैं। वे बस अपने ही नकारात्मक चक्रों में फंस गए। अच्छी खबर यह है कि सकारात्मक दृष्टिकोण संक्रामक है। आप अपनी सकारात्मक ऊर्जा से ऊर्जा पिशाचों को दूर कर सकते हैं, जो उनकी नकारात्मक ऊर्जा से अधिक मजबूत होनी चाहिए। यह सचमुच उन्हें भ्रमित करना चाहिए, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अपनी ऊर्जा नहीं देते हैं। और नकारात्मक बातचीत में शामिल होने से इनकार करते हैं।
दोस्तों और परिवार के साथ ऊर्जा साझा करें
निश्चित रूप से आपके पास दोस्तों का एक समूह है जो ईमानदारी से आपका समर्थन करता है। उन्हें अपने लक्ष्यों के बारे में बताएं और उनका समर्थन मांगें। पूछें कि आप उनके लक्ष्यों और जीवन में उनका समर्थन कैसे कर सकते हैं। आपके मित्र मंडली में सकारात्मक ऊर्जा का आदान-प्रदान होना चाहिए जो कंपनी के सभी सदस्यों को ऊपर उठाये और उन्हें खुशी और आनंद प्रदान करे।
गोल्फर की तरह सोचें
जब लोग गोल्फ खेलते हैं, तो वे उन खराब शॉट्स पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं जो उनके पास पहले थे। वे हमेशा असली शॉट पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो उन्हें गोल्फ खेलने का आदी बनाता है। वे बार-बार खेलते हैं, हर बार गेंद को छेद में डालने की कोशिश करते हैं। जीवन के साथ भी ऐसा ही है।
हर दिन गलत होने वाली सभी चीजों के बारे में सोचने के बजाय, एक सफलता प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करें। इसे एक महत्वपूर्ण बातचीत या बैठक होने दें। सकारात्मक सोचो। एक डायरी रखें जिसमें आप दिन की सफलता बताते हैं, और फिर आपका दिमाग नई सफलताओं के अवसरों की तलाश करेगा।
अवसर को स्वीकार करें, चुनौती को नहीं
अब चुनौतियों को स्वीकार करना बहुत लोकप्रिय है, जो जीवन को किसी तरह की उन्मादी दौड़ में बदल देता है। लेकिन जीवन में अवसरों की तलाश करने की कोशिश करें, चुनौतियों को नहीं। आपको किसी और से तेज या बेहतर कुछ करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। खुद से भी बेहतर। ऐसे अवसरों की तलाश करें जो आपके जीवन को बेहतर बना सकें और उनका लाभ उठा सकें। आप चुनौतियों पर अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं और अक्सर, तंत्रिकाएं, जबकि अवसर, इसके विपरीत, आपको प्रेरित करते हैं और आपको सकारात्मक ऊर्जा से चार्ज करते हैं।
महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान दें
चीजों को करीब से और दूर से दोनों तरह से देखें। एक समय में एक समस्या को देखने की कोशिश करें, फिर दूसरी पर जाएँ, और फिर बड़ी तस्वीर पर जाएँ। "ज़ूम फ़ोकस" करने के लिए आपको अपने दिमाग में नकारात्मक आवाज़ों को बंद करना होगा, व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करना होगा और सब कुछ करना शुरू करना होगा। आपके द्वारा हर दिन बढ़ने के लिए किए जाने वाले कार्यों से ज्यादा कुछ नहीं मायने रखता है। हर सुबह, अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "सबसे महत्वपूर्ण चीजें क्या हैं जो मुझे भविष्य में सफलता प्राप्त करने में मदद करेंगी, मुझे आज क्या करने की आवश्यकता है?"
अपने जीवन को एक प्रेरणादायक कहानी के रूप में देखें, न कि एक डरावनी फिल्म के रूप में
यह ज्यादातर लोगों की गलती है जो अपने जीवन के बारे में शिकायत करते हैं। वे कहते हैं कि उनका जीवन एक पूर्ण आपदा है, एक विफलता है, एक भयावह है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके जीवन में कुछ भी नहीं बदलता है, यह इस तथ्य के कारण एक शांत भयावहता बनी हुई है कि वे स्वयं इसके लिए कार्यक्रम करते हैं। अपने जीवन को एक आकर्षक और प्रेरक कहानी या कहानी के रूप में देखें, खुद को मुख्य पात्र के रूप में देखें जो हर दिन महत्वपूर्ण काम करता है और बेहतर, स्मार्ट और समझदार बनता है। पीड़ित की भूमिका निभाने के बजाय एक लड़ाकू और विजेता बनें।
अपने "सकारात्मक कुत्ते" को खिलाएं
एक आध्यात्मिक साधक के बारे में एक दृष्टान्त है जो एक ऋषि से बात करने के लिए एक गाँव गया था। वह ऋषि से कहते हैं, "मुझे ऐसा लगता है कि मेरे अंदर दो कुत्ते हैं। एक सकारात्मक, प्यार करने वाला, परोपकारी और उत्साही है, और फिर मुझे एक शातिर, क्रोधित, ईर्ष्यालु और नकारात्मक कुत्ता महसूस होता है, और वे हर समय लड़ते हैं। मुझे नहीं पता कि कौन जीतेगा।" ऋषि ने एक पल के लिए सोचा और जवाब दिया: "जिस कुत्ते को आप सबसे ज्यादा खिलाएंगे वह जीत जाएगा।"
एक अच्छे कुत्ते को खिलाने के कई तरीके हैं। आप अपना पसंदीदा संगीत सुन सकते हैं, किताबें पढ़ सकते हैं, ध्यान या प्रार्थना कर सकते हैं, अपने प्रियजनों के साथ समय बिता सकते हैं। सामान्य तौर पर, वह सब कुछ करें जो आपको सकारात्मक ऊर्जा प्रदान करता है, नकारात्मक नहीं। आपको बस इन गतिविधियों को एक आदत बनाने और उन्हें अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करने की आवश्यकता है।
एक सप्ताह तक चलने वाली "कोई शिकायत नहीं" मैराथन शुरू करें। लक्ष्य यह जानना है कि आपके विचार और कार्य कितने नकारात्मक हो सकते हैं, और व्यर्थ की शिकायतों और नकारात्मक विचारों को सकारात्मक आदतों से बदलकर उन्हें समाप्त करना है। प्रति दिन एक बिंदु लागू करें:
दिन 1: अपने विचारों और शब्दों को देखें। आपके दिमाग में कितने नकारात्मक विचार हैं, यह देखकर आप हैरान रह जाएंगे।
दिन 2: एक आभार सूची लिखें। लिखें कि आप इस जीवन, रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए क्या आभारी हैं। जब आप खुद को शिकायत करना चाहते हैं, तो उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसके लिए आप आभारी हैं।
दिन 3: कृतज्ञता की सैर के लिए जाएं। चलते समय, उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं। और उस कृतज्ञता की भावना को पूरे दिन अपने साथ रखें।
दिन 4: अच्छी बातों पर ध्यान दें, अपने जीवन में जो सही है उस पर ध्यान दें। दूसरों की आलोचना करने के बजाय प्रशंसा करें। आप वर्तमान में जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि आपको क्या करने की आवश्यकता है।
दिन 5: एक सफलता डायरी रखें। इसमें अपनी उपलब्धियों को लिखें जो आपने आज हासिल की हैं।
दिन 6: उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके बारे में आप शिकायत करना चाहते हैं। निर्धारित करें कि आप किन लोगों को बदल सकते हैं और जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। पूर्व के लिए, समाधान और कार्य योजना निर्धारित करें, और बाद के लिए, जाने देने का प्रयास करें।
दिन 7: साँस लेना। 10 मिनट मौन में बिताएं, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। तनाव को सकारात्मक ऊर्जा में बदलें। यदि दिन के दौरान आप तनाव महसूस करते हैं या शिकायत करना शुरू करना चाहते हैं, तो 10 सेकंड के लिए रुकें और सांस लें।