बृहदान्त्र सफाई भोजन

वे आंत्र समस्याओं के बारे में बात नहीं करते हैं। यह हमारे शरीर का सबसे ग्लैमरस हिस्सा नहीं है, हालांकि यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पूरे जीव का स्वास्थ्य उसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। एक राय है कि सभी रोग आंतों में उत्पन्न होते हैं। और यहाँ बिंदु न केवल एक केला डिस्बिओसिस है। असली समस्या गहरी है।

सब कुछ आप पेट के बारे में जानने की जरूरत है

आंत पाचन तंत्र का हिस्सा हैं। शरीर में, यह एक भरने स्टेशन के रूप में कार्य करता है: यह भोजन के पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को सुनिश्चित करता है। आंत में निम्नलिखित खंड होते हैं:

  1. 1 छोटी आंत - इसकी लंबाई 5 - 7 मीटर है, और यह स्वयं प्रतिष्ठित है ग्रहणी, पतला और लघ्वान्त्र… यह पेट और बड़ी आंत के बीच स्थित होता है और पाचन प्रदान करता है।
  2. 2 टॉलस्टॉय - इसकी लंबाई 1,5 - 2 मीटर तक पहुंचती है। अंधा, शूल, मलाशय, जो बदले में कई विभागों में विभाजित हैं। इसका कार्य पानी में चूसना और “उत्पादन अपशिष्ट” से कैला लिली बनाना है।

एक व्यक्ति जो ठीक से खाता है और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करता है, पाचन तंत्र एक घड़ी की तरह काम करता है, और सभी क्योंकि पेट की मांसपेशियां आंतों की एक तरह की मालिश करती हैं, इसके माध्यम से भोजन की गति को बढ़ावा देती हैं।

बदले में, एक गतिहीन जीवन शैली और खराब पोषण उसके दबने की ओर जाता है, और यह तदनुसार, पूरे शरीर को रोक देता है। सब कुछ निम्नानुसार होता है: जब भोजन मलबे बड़ी आंत में प्रवेश करता है, तो उनमें से पानी निचोड़ा जाता है, जिसके बाद आंत्र बैक्टीरिया, फाइबर, पित्त एसिड और कोशिकाओं का एक घोल जो आंतों की दीवारों से अलग हो जाता है। आदर्श रूप से, उन्हें "निकास" पर जाना चाहिए। लेकिन अगर जठरांत्र संबंधी मार्ग अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो परिणामस्वरूप ग्रूएल में देरी होती है और यह शरीर में फिर से अवशोषित हो जाता है।

संदर्भ के लिए: एक स्वस्थ बृहदान्त्र अंतिम भोजन के बाद 6 से 18 घंटों के भीतर कचरे को हटा देता है। यह प्रति दिन शौच के 2 - 3 कृत्यों का प्रमाण है[1].

वैसे, भोजन के पाचन के साथ आंतों के कार्य समाप्त नहीं होते हैं। उसने:

  • मजबूत प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार - हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाने वाली लगभग 70% कोशिकाएं आंतों की दीवारों में पाई जाती हैं[2].
  • स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा गठन को बढ़ावा देता है। गुहा लाभकारी बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों (लैक्टो-, बिफीडोबैक्टीरिया और कभी-कभी एस्चेरिचिया कोलाई) द्वारा बसा हुआ है। उदाहरण के लिए, कभी-कभी स्टेफिलोकोसी, दूषित भोजन के साथ आंतों में प्रवेश कर सकता है, लेकिन अगर सिस्टम बिना असफलता के काम करता है, तो वे बहुत परेशानी नहीं लाएंगे और जल्द ही नष्ट हो जाएंगे।
  • समूह बी, के के विटामिन के संश्लेषण में भाग लेता है।

कनाडा में एक अध्ययन में पाया गया कि आंतें कैंसर कोशिकाओं के विकास के लिए तीसरी सबसे लोकप्रिय साइट हैं, और आंत्र कैंसर इस देश में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है।[1]. सबसे दिलचस्प बात यह है कि, वैज्ञानिकों के अनुसार, इसे रोका जा सकता है।

तथ्य यह है कि बिफीडोबैक्टीरिया लंबे समय तक प्राथमिक कैंसर कोशिकाओं से नुकसान को बेअसर करने में सक्षम हैं।[3], और यह इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक चिकित्सा के सभी साधनों के साथ, प्रारंभिक चरण में उन्हें पहचानना अविश्वसनीय रूप से कठिन है। हां, कोई भी इसकी आकांक्षा नहीं करता, क्योंकि स्वस्थ शरीर ही उसकी रक्षा करता है।

लैक्टोबैसिली एलर्जी प्रतिक्रियाओं के विकास को रोकते हैं, और व्यक्ति स्वयं भी कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अपनी संवेदनशीलता के बारे में नहीं जान सकता है - "आंत के मूल निवासी" समस्याओं को हल करने से पहले ही दिखाई देते हैं, जोखिम को कम करते हैं। वे और अन्य सूक्ष्मजीव दोनों एंटीबायोटिक दवाओं, जंक फूड से मर जाते हैं।

आंतों को कैसे और क्यों साफ करें

जब भी कोई व्यक्ति प्लास्टिक की बोतल से घूंट लेता है या कर सकता है, वे अपनी आंतों को प्रदूषित करते हैं। यह कम-गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधनों (लिपस्टिक, लिप ग्लोस और यहां तक ​​कि लोशन) का उपयोग करते समय भी होता है, और चलते समय भी। प्रदूषित हवा शरीर में विषाक्त पदार्थों के प्रवेश में भी योगदान देती है।[4]। वे जमा होते हैं, मानव स्वास्थ्य की स्थिति बिगड़ती है।

नतीजतन, जल्दी या बाद में वह पेट की परेशानी, बढ़ी हुई थकान, अवसाद, त्वचा की समस्याओं के रूप में पहली घंटियों को नोटिस करना शुरू कर देता है।

बदले में, नियमित रूप से आंत्र सफाई में योगदान होता है:

  • शांत करना, तनाव प्रतिरोध बढ़ाना;
  • नींद की गुणवत्ता में सुधार;
  • सांस और शरीर की गंध में सुधार;
  • वजन में कमी, जो शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में वृद्धि होगी;
  • मुँहासे और फोड़े के गायब होना[5].

बार-बार जुकाम, जननांग प्रणाली के संक्रामक रोगों, योनि संक्रमण (थ्रश, कोलाइटिस, योनिशोथ, दाद), पेट में अक्सर होने वाली सर्दी, पैरों में फंगस के कारण आपको अपनी आंतों पर ध्यान देना चाहिए।[1].

आंतों को साफ करने की आवश्यकता पर चर्चा न केवल एक स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायियों द्वारा की जाती है, बल्कि चिकित्सा पेशेवरों द्वारा भी की जाती है। उनके संस्थानों की दीवारों के भीतर या विशेष सैनिटोरियम में, सब कुछ 3 - 5 प्रक्रियाओं में 1 - 2 दिनों के अंतराल पर हाइड्रोकार्बनथेरेपी का उपयोग करके किया जाता है। इस मामले में, उपकरण का उपयोग किया जाता है, जिसकी मदद से अंग को समाधानों से धोया जाता है। सच है, वे केवल गंभीर कब्ज के मामले में विधि का सहारा लेते हैं।

"अपने स्वयं के गैस स्टेशन" को साफ करने का एकमात्र तरीका इसके बिना कुछ खाद्य पदार्थों को पेश करके अपने आहार की योजना बनाना है।

शीर्ष 9 बृहदान्त्र सफाई फूड्स

पानी और फाइबर स्वस्थ आहार की नींव हैं। उत्तरार्द्ध एक ब्रश के रूप में कार्य करता है जो आंतों की दीवारों से फेकल पत्थरों को निकालता है, साथ ही लहर की तरह मांसपेशियों के संकुचन और पेरिस्टलसिस को उत्तेजित करता है। नतीजतन, भोजन का पारगमन समय और पचने वाले पदार्थों को हटाने से पाचन कम हो जाता है, और पाचन में सुधार होता है। क्या अधिक है, फाइबर में बृहदान्त्र में नमी बनाए रखने की क्षमता होती है, जिससे मल को नरम करना और इसे पारित करना आसान होता है।[1].

शरीर में 70% तरल होता है, और इसके भंडार शारीरिक परिश्रम, उच्च शरीर या पर्यावरण के तापमान, बड़ी मात्रा में मांस या नमक खाने के दौरान खो जाते हैं। आप पीने के आहार को देखकर उन्हें फिर से भर सकते हैं। प्रति दिन पानी की अनुशंसित दैनिक मात्रा सूत्र का उपयोग करके गणना करना आसान है, जहां यह औंस में आधा वजन है[1]यानी 55 किलो वजन के साथ आपको 8 गिलास (या 2 लीटर) पीने की जरूरत है। इसके अलावा, कमरे के तापमान पर पानी लेना बेहतर है, हालांकि, यदि वांछित है, तो इसे ग्रीन टी, जूस से बदला जा सकता है[6].

ये और अन्य सहायक सफाई एजेंट भी शामिल हैं:

  • ताजी सब्जियां और फल, जो विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का भंडार हैं और ... फाइबर का एक स्रोत हैं। पहले यह माना जाता था कि शरीर 20 - 35 ग्राम में प्रवेश करना चाहिए। इस पदार्थ का प्रति दिन, हालांकि आधुनिक पोषण विशेषज्ञ जोर देते हैं कि 10 ग्राम पर्याप्त है। हालाँकि, इन उत्पादों का दिन में 5-6 बार सेवन करने से यह न्यूनतम प्राप्त किया जा सकता है। गोभी, चुकंदर, खट्टे फल, सेब, खुबानी, आलूबुखारा पर जोर दिया जाना चाहिए।
  • दही, केफिर, किण्वित दूध उत्पाद। उनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो उन बैक्टीरिया के समान होते हैं जो पहले से ही आंतों को उपनिवेशित करते हैं।
  • चोकर - उनमें प्रीबायोटिक्स होते हैं - आहार फाइबर जो लाभकारी बैक्टीरिया के लिए भोजन प्रदान करता है और उनकी संख्या बढ़ाने में मदद करता है।
  • स्पिरुलिना - इसमें भारी मात्रा में क्लोरोफिल होता है, जो न केवल आंतों को साफ करता है, बल्कि पाचन तंत्र के क्षतिग्रस्त ऊतकों को शांत और ठीक करने में भी मदद करता है। उसके लिए धन्यवाद, शरीर भी अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करता है और अधिक आसानी से विषाक्त पदार्थों, मल को हटा देता है[1]… सर्पिलिना की नियमित लेकिन मध्यम खपत कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, सुस्त क्रमाकुंचन से छुटकारा पाने में मदद करती है[5].
  • वनस्पति तेल - उनमें फैटी एसिड होते हैं जो आंतों की दीवारों को चिकनाई और पोषण देते हैं, जिससे ग्रेल के तेजी से पारित होने की सुविधा मिलती है। साथ ही, वे अघुलनशील फाइबर को सुपाच्य फाइबर में बदल देते हैं।
  • सौंफ- यह न सिर्फ गैसों को दूर करता है, बल्कि बलगम के संचय को भी रोकता है।
  • पुदीने की चाय - विकार की स्थिति में अप्रिय लक्षणों से राहत देती है, सूजन को समाप्त करती है। अदरक और अजवायन में समान गुण होते हैं।[2,8].
  • डिल - इसमें भारी मात्रा में पदार्थ होते हैं जिनमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह ग्लूटाथियोन के उत्पादन को भी बढ़ावा देते हैं। यह एक एंटीऑक्सिडेंट है जो विषाक्त पदार्थों को बेअसर करता है[7].
  • लहसुन - इसमें एलिसिन होता है - एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा उत्तेजक। उत्पाद को एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक कहा जाता है, जो पेरिस्टलसिस में भी सुधार करता है, और एक मूत्रवर्धक के रूप में भी कार्य करता है, साथ ही साथ हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालता है[4].

इन उत्पादों की उच्च प्रभावकारिता के कारण, बड़ी मात्रा में उनके लगातार उपयोग की अनुशंसा नहीं की जाती है। यहां मुख्य बात स्वस्थ भोजन पर विशेष ध्यान देते हुए अपने आहार को समायोजित करना है। फिर, कुछ महीनों में, सामान्य रूप से स्वास्थ्य में सुधार और विशेष रूप से पाचन में सुधार करना संभव होगा।

सूत्रों की जानकारी
  1. सबसे अच्छा बृहदान्त्र सफाई आहार,
  2. 7 आंत-सफाई खाद्य पदार्थ अपने आहार में जोड़ने के लिए,
  3. प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स, बैक्टीरिया और कैंसर,
  4. 12 आंत सफाई खाद्य पदार्थ अपने आहार में शामिल करने के लिए,
  5. कैसे स्वाभाविक रूप से अपने आंतों को शुद्ध करने के लिए,
  6. 13 खाद्य पदार्थ जो सुबह में एक साफ पेट का पहला वादा करते हैं,
  7. 16 Detoxing शुद्ध खाद्य पदार्थ,
  8. 14 दिन की आंत साफ करने की योजना जो काम करती है,
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