देखें कि सूजे हुए पैरों से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है!
देखें कि सूजे हुए पैरों से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है!

पैरों में सूजन एक ऐसी समस्या है जो आमतौर पर केवल महिलाओं को प्रभावित करती है। यह अक्सर काम पर लंबे दिन के बाद खड़े होने, गर्म दिनों में, चलने के बाद या गर्भावस्था के दौरान होता है। पैर सूज जाते हैं क्योंकि रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, जिससे पानी शिराओं के आस-पास के ऊतकों में प्रवेश कर जाता है। निचले अंगों की सूजन हमारी जीवनशैली और हमारी आदतों से भी प्रभावित होती है, जैसे धूम्रपान, शराब पीना, आहार में बहुत अधिक नमक या शरीर को बहुत कम तरल पदार्थ की आपूर्ति। क्या हमारी मदद कर सकता है?

  • लंबे समय तक स्थिर न रहें - अपने पैरों का काम करें, हिलें, जगह पर चलें, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों। यह आपके परिसंचरण को उत्तेजित करेगा।
  • व्यायाम - यहाँ सबसे अच्छा व्यायाम तथाकथित साइकिल है - अपनी पीठ के बल लेट जाएँ, अपने घुटनों को समकोण पर मोड़ें और साइकिल चलाने का नाटक करें। एक अन्य व्यायाम कैंची है, यानी फर्श से थोड़ा ऊपर उठे हुए पैरों को बारी-बारी से सीधा करना।
  • गतिहीन कार्य में, आइए एक फुटरेस्ट का आयोजन करें. समय-समय पर हम अपनी उँगलियों को घुमाते हैं, अपने पैरों से घेरे बनाते हैं और अपने बछड़ों को कसते हैं। अपने पैरों को अपने पैरों के ऊपर से क्रॉस करने से बचें - इससे नसों में रक्त के प्रवाह में बाधा आती है।
  • सीढ़ियों के पक्ष में लिफ्ट छोड़ दें - ऊबड़-खाबड़ रास्तों पर चलने से दिल का काम बेहतर होता है और इसके जरिए खून को पंप किया जाता है। असमान जमीन पर चलने से नसों की लोच विशेष रूप से अनुकूल होती है।
  • मालिश - कई मालिश हैं - हम एक विशेष चटाई पर नंगे पांव चल सकते हैं, हिलते हुए सिर वाले मालिश का उपयोग कर सकते हैं। हम पार्टनर मसाज के लिए भी कह सकते हैं या विशेषज्ञ ब्यूटी सैलून में जा सकते हैं।
  • अगर हमारे पैर सूज गए हैं, आइए हम अपने पैरों को ऊपर करके बैठें. हम ठंड का भी इस्तेमाल कर सकते हैं पैर धोना. गर्म पानी से स्नान करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि गर्मी रक्त परिसंचरण को धीमा कर देती है, ठंड इसे तेज कर देती है।

* आप पैर के स्नान में अरोमाथेरेपी तेल जोड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए मेंहदी एक आराम प्रभाव या मैलो तेल के साथ जो सूजन को दूर करता है, ऋषि और पेपरमिंट तेल के अलावा ताज़ा और परिसंचरण में सुधार करेगा।

  • खूब पानी पिए - अधिमानतः खनिज और नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ। कार्बोनेटेड और मीठे पेय से बचें।
  • आहार - केले, आलू और टमाटर खूब खाएं। वे मैग्नीशियम का एक समृद्ध स्रोत हैं।
  • खाने में नमक कम करें - यह शरीर में पानी बनाए रखता है और पैरों की सूजन को बढ़ावा देता है।
  • आइए मॉइस्चराइज करें - पैरों को नहलाने और उन्हें अच्छी तरह से सुखाने के बाद पैरों पर मॉइश्चराइजर लगाना जरूरी है। आइए रचना पर ध्यान दें, जिसमें अर्निका, जिन्कगो और चेस्टनट के अर्क शामिल होने चाहिए। यह सबसे अच्छा है अगर तैयारी को नियमित रूप से दिन में दो बार रगड़ा जाए। पैर ऊपर की ओर बढ़ने से, नीचे से फैलाना शुरू करें।
  • एक झालर के साथ मोज़े त्यागें - वे बछड़ों को संकुचित करते हैं, परिसंचरण में बाधा डालते हैं और सूजन में योगदान करते हैं

यदि उपरोक्त विधियों ने मदद नहीं की है, तो यह डॉक्टर को देखने लायक है। ऐसे में पैरों में सूजन अधिक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है। आपका डॉक्टर आपको इसका निदान करने में मदद करेगा, जिससे आप इसका इलाज कर सकेंगे।

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