पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 68 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 4% | 5.9% तक | 2476 जी |
प्रोटीन | 0.16 जी | 76 जी | 0.2% तक | 0.3% तक | 47500 जी |
वसा | 0.17 जी | 56 जी | 0.3% तक | 0.4% तक | 32941 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 16.29 जी | 219 जी | 7.4% तक | 10.9% तक | 1344 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 1.2 जी | 20 जी | 6% | 8.8% तक | 1667 जी |
पानी | 81.98 जी | 2273 जी | 3.6% तक | 5.3% तक | 2773 जी |
आशुतोष | 0.21 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
बीटा कैरोटीन | 0.003 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.1% तक | 166667 जी |
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 2 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 18 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.017 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.6% तक | 8824 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.022 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.2% तक | 1.8% तक | 8182 जी |
विटामिन बी 4, choline | 3.3 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1% | 15152 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.044 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.9% तक | 1.3% तक | 11364 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.027 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.4% तक | 2.1% तक | 7407 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 1 μg | 400 μg | 0.3% तक | 0.4% तक | 40000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 1.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.9% तक | 2.8% तक | 5294 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.18 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.2% तक | 1.8% तक | 8333 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 0.6 μg | 120 μg | 0.5% तक | 0.7% तक | 20000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.072 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.6% तक | 27778 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 75 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3% | 4.4% तक | 3333 जी |
कैल्शियम, सीए | 3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.4% तक | 33333 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.2% तक | 13333 जी |
सोडियम, ना | 2 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.3% तक | 65000 जी |
सल्फर, एस | 1.6 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.3% तक | 62500 जी |
फास्फोरस, पी | 6 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.2% तक | 13333 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.12 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.7% तक | 1% | 15000 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.03 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.2% तक | 6667 जी |
तांबा, Cu | 32 μg | 1000 μg | 3.2% तक | 4.7% तक | 3125 जी |
सेलेनियम, से | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% तक | 0.7% तक | 18333 जी |
जिंक, Zn | 0.03 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.4% तक | 40000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 14.67 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज़) | 5.5 जी | ~ | |||
यव शर्करा | 0.89 जी | ~ | |||
सूक्रोज | 1 जी | ~ | |||
फ्रुक्टोज | 7.27 जी | ~ | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.006 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.008 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.003 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.007 जी | ~ | |||
leucine | 0.011 जी | ~ | |||
lysine | 0.011 जी | ~ | |||
methionine | 0.002 जी | ~ | |||
threonine | 0.007 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.002 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.005 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.007 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.032 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.007 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.019 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.006 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.007 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.003 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.002 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.03 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
12: 0 लॉरिक | 0.001 जी | ~ | |||
14: 0 मैरिस्टिक | 0.001 जी | ~ | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.025 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.004 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.007 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.007 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.054 जी | 11.2 से 20.6 | 0.5% तक | 0.7% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.045 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.009 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.009 जी | 0.9 से 3.7 | 1% | 1.5% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.045 जी | 4.7 से 16.8 | 1% | 1.5% तक |
ऊर्जा मूल्य 68 किलो कैलोरी है।
- कप = 246 ग्राम (167.3 kCal)
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