पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 93 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 5.5% तक | 5.9% तक | 1811 जी |
प्रोटीन | 2.12 जी | 76 जी | 2.8% तक | 3% | 3585 जी |
वसा | 4.3 जी | 56 जी | 7.7% तक | 8.3% तक | 1302 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 11.67 जी | 219 जी | 5.3% तक | 5.7% तक | 1877 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 1.1 जी | 20 जी | 5.5% तक | 5.9% तक | 1818 जी |
पानी | 79.17 जी | 2273 जी | 3.5% तक | 3.8% तक | 2871 जी |
आशुतोष | 1.64 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 35 μg | 900 μg | 3.9% तक | 4.2% तक | 2571 जी |
रेटिनोल | 0.033 मिलीग्राम | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.019 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 1.3% तक | 1.4% तक | 7895 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.056 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 3.1% तक | 3.3% तक | 3214 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.327 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 6.5% तक | 7% | 1529 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.042 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.1% तक | 2.3% तक | 4762 जी |
विटामिन बी 9, फोलेट | 10 μg | 400 μg | 2.5% तक | 2.7% तक | 4000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 3.3 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 3.7% तक | 4% | 2727 जी |
विटामिन पीपी, सं | 1.029 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 5.1% तक | 5.5% तक | 1944 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 203 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 8.1% तक | 8.7% तक | 1232 जी |
कैल्शियम, सीए | 36 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.6% तक | 3.9% तक | 2778 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 14 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3.5% तक | 3.8% तक | 2857 जी |
सोडियम, ना | 341 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 26.2% तक | 28.2% तक | 381 जी |
सल्फर, एस | 21.2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 2.1% तक | 2.3% तक | 4717 जी |
फास्फोरस, पी | 56 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 7% | 7.5% तक | 1429 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.38 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.1% तक | 2.3% तक | 4737 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.181 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 9.1% तक | 9.8% तक | 1105 जी |
तांबा, Cu | 49 μg | 1000 μg | 4.9% तक | 5.3% तक | 2041 जी |
सेलेनियम, से | 1.6 μg | 55 μg | 2.9% तक | 3.1% तक | 3438 जी |
जिंक, Zn | 0.25 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2.1% तक | 2.3% तक | 4800 जी |
स्टेरोल्स | |||||
कोलेस्ट्रॉल | 11 मिलीग्राम | अधिकतम 300 मिग्रा | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 2.633 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
4: 0 ऑइली | 0.135 जी | ~ | |||
6-0 नायलॉन | 0.08 जी | ~ | |||
8: 0 कैपिटल | 0.046 जी | ~ | |||
10: 0 प्राप्तकर्ता | 0.106 जी | ~ | |||
12: 0 लॉरिक | 0.121 जी | ~ | |||
14: 0 मैरिस्टिक | 0.423 जी | ~ | |||
16: 0 पैलमिटिक | 1.119 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.514 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 1.213 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | 7.2% तक | 7.7% तक | |
16: 1 पामिटोलेनिक | 0.094 जी | ~ | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 1.056 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.194 जी | 11.2 से 20.6 | 1.7% तक | 1.8% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.122 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.071 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.071 जी | 0.9 से 3.7 | 7.9% तक | 8.5% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.122 जी | 4.7 से 16.8 | 2.6% तक | 2.8% तक |
ऊर्जा मूल्य 93 किलो कैलोरी है।
- 0,167 पैकेज (5.5 ऑउंस) पैदावार = 137 ग्राम (127.4 kCal)
- पैकेज की उपज, 5.5 औंस = 822 ग्राम (764.5 kCal)
- कप (अप्रकाशित) = २४५ ग्राम (२२ unpre.९ केल)
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