पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 57 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 3.4% तक | 6% | 2954 जी |
प्रोटीन | 0.22 जी | 76 जी | 0.3% तक | 0.5% तक | 34545 जी |
वसा | 0.07 जी | 56 जी | 0.1% तक | 0.2% तक | 80000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 13.32 जी | 219 जी | 6.1% तक | 10.7% तक | 1644 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 2 जी | 20 जी | 10% तक | 17.5% तक | 1000 जी |
पानी | 84.13 जी | 2273 जी | 3.7% तक | 6.5% तक | 2702 जी |
आशुतोष | 0.26 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 1 μg | 900 μg | 0.1% तक | 0.2% तक | 90000 जी |
बीटा कैरोटीन | 0.007 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 0.1% तक | 0.2% तक | 71429 जी |
बीटा क्रिप्टोक्सांथिन | 6 μg | ~ | |||
ल्यूटिन + ज़ेक्सैंथिन | 4 μg | ~ | |||
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.006 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.7% तक | 25000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.019 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.9% तक | 9474 जी |
विटामिन बी 4, choline | 3.8 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.4% तक | 13158 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.057 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.9% तक | 8772 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.05 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.5% तक | 4.4% तक | 4000 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 1 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.9% तक | 9000 जी |
विटामिन ई, अल्फा टोकोफेरोल, टीई | 0.12 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1.4% तक | 12500 जी |
विटामिन के, फ़ाइलोक्विनोन | 0.7 μg | 120 μg | 0.6% तक | 1.1% तक | 17143 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.129 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.6% तक | 1.1% तक | 15504 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 105 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 4.2% तक | 7.4% तक | 2381 जी |
कैल्शियम, सीए | 3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.5% तक | 33333 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 4 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 1% | 1.8% तक | 10000 जी |
सोडियम, ना | 20 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.5% तक | 2.6% तक | 6500 जी |
सल्फर, एस | 2.2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.4% तक | 45455 जी |
फास्फोरस, पी | 9 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.9% तक | 8889 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.33 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.8% तक | 3.2% तक | 5455 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.021 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.9% तक | 9524 जी |
तांबा, Cu | 44 μg | 1000 μg | 4.4% तक | 7.7% तक | 2273 जी |
सेलेनियम, से | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% तक | 0.9% तक | 18333 जी |
जिंक, Zn | 0.05 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.7% तक | 24000 जी |
पाचन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- और डिसैक्राइड (शर्करा) | 13.32 जी | अधिकतम 100 ऑनलाइन | |||
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.007 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.01 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.003 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.008 जी | ~ | |||
leucine | 0.013 जी | ~ | |||
lysine | 0.013 जी | ~ | |||
methionine | 0.002 जी | ~ | |||
threonine | 0.008 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.002 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.006 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.008 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.037 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.008 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.022 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.007 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.009 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.004 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.003 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.012 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.01 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.002 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.003 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.003 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.022 जी | 11.2 से 20.6 | 0.2% तक | 0.4% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.018 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.004 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.004 जी | 0.9 से 3.7 | 0.4% तक | 0.7% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.018 जी | 4.7 से 16.8 | 0.4% तक | 0.7% तक |
ऊर्जा मूल्य 57 किलो कैलोरी है।
- कप = 255 ग्राम (145.4 kCal)
टैग: कैलोरी सामग्री 57 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, खनिज, क्या उपयोगी है सूखे सेब, चीनी के बिना दम किया हुआ, कैलोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण सूखे सेब, चीनी के बिना दम किया हुआ