पोषण मूल्य और रासायनिक संरचना।
तालिका पोषक तत्वों (कैलोरी, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज) की सामग्री को प्रति दर्शाती है 100 ग्राम खाद्य भाग।
पुष्टिकर | मात्रा | नॉर्म ** | 100 ग्राम में मानक का% | 100 kcal में मानदंड का% | 100% सामान्य |
कैलोरी मान | 83 के.सी.एल. | 1684 के.सी.एल. | 4.9% तक | 5.9% तक | 2029 जी |
प्रोटीन | 0.2 जी | 76 जी | 0.3% तक | 0.4% तक | 38000 जी |
वसा | 0.07 जी | 56 जी | 0.1% तक | 0.1% तक | 80000 जी |
कार्बोहाइड्रेट | 18.83 जी | 219 जी | 8.6% तक | 10.4% तक | 1163 जी |
एलिमेंटरी फाइबर | 1.9 जी | 20 जी | 9.5% तक | 11.4% तक | 1053 जी |
पानी | 78.76 जी | 2273 जी | 3.5% तक | 4.2% तक | 2886 जी |
आशुतोष | 0.24 जी | ~ | |||
विटामिन | |||||
विटामिन ए, आरई | 1 μg | 900 μg | 0.1% तक | 0.1% तक | 90000 जी |
विटामिन बी 1, थायमिन | 0.006 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 0.4% तक | 0.5% तक | 25000 जी |
विटामिन बी 2, राइबोफ्लेविन | 0.018 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 1% | 1.2% तक | 10000 जी |
विटामिन बी 5, पैंटोथेनिक | 0.054 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 1.1% तक | 1.3% तक | 9259 जी |
विटामिन बी 6, पाइरिडोक्सिन | 0.047 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.4% तक | 2.9% तक | 4255 जी |
विटामिन सी, एस्कॉर्बिक | 0.9 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 1% | 1.2% तक | 10000 जी |
विटामिन पीपी, सं | 0.121 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 0.6% तक | 0.7% तक | 16529 जी |
macronutrients | |||||
पोटेशियम, के | 98 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.9% तक | 4.7% तक | 2551 जी |
कैल्शियम, सीए | 3 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.4% तक | 33333 जी |
मैग्नीशियम, मिलीग्राम | 3 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 0.8% तक | 1% | 13333 जी |
सोडियम, ना | 19 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 1.5% तक | 1.8% तक | 6842 जी |
सल्फर, एस | 2 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.2% तक | 0.2% तक | 50000 जी |
फास्फोरस, पी | 8 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1% | 1.2% तक | 10000 जी |
तत्वों का पता लगाना | |||||
लोहा, फे | 0.31 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 1.7% तक | 2% | 5806 जी |
मैंगनीज, एमएन | 0.02 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1% | 1.2% तक | 10000 जी |
तांबा, Cu | 42 μg | 1000 μg | 4.2% तक | 5.1% तक | 2381 जी |
जिंक, Zn | 0.04 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.3% तक | 0.4% तक | 30000 जी |
तात्विक ऐमिनो अम्ल | |||||
आर्जिनिन * | 0.006 जी | ~ | |||
वेलिन | 0.009 जी | ~ | |||
हिस्टडीन * | 0.003 जी | ~ | |||
Isoleucine | 0.008 जी | ~ | |||
leucine | 0.012 जी | ~ | |||
lysine | 0.013 जी | ~ | |||
methionine | 0.002 जी | ~ | |||
threonine | 0.007 जी | ~ | |||
नियासिन | 0.002 जी | ~ | |||
फेनिलएलनिन | 0.006 जी | ~ | |||
बदली अमीनो एसिड | |||||
alanine | 0.007 जी | ~ | |||
Aspartic एसिड | 0.035 जी | ~ | |||
ग्लाइसिन | 0.008 जी | ~ | |||
Glutamic एसिड | 0.021 जी | ~ | |||
प्रोलाइन | 0.007 जी | ~ | |||
सेरीन | 0.008 जी | ~ | |||
tyrosine | 0.004 जी | ~ | |||
Cysteine | 0.003 जी | ~ | |||
संतृप्त वसा अम्ल | |||||
संतृप्त वसा अम्ल | 0.011 जी | अधिकतम 18.7 ऑनलाइन | |||
16: 0 पैलमिटिक | 0.009 जी | ~ | |||
18: 0 स्टीयरिन | 0.001 जी | ~ | |||
मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड | 0.003 जी | मिनट 16.8 ऑनलाइन | |||
18: 1 ओलिन (ओमेगा -9) | 0.003 जी | ~ | |||
पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड | 0.02 जी | 11.2 से 20.6 | 0.2% तक | 0.2% तक | |
18: 2 लिनोलेनिक | 0.017 जी | ~ | |||
18: 3 लिनोलेनिक | 0.004 जी | ~ | |||
ओमेगा 3 फैटी एसिड | 0.004 जी | 0.9 से 3.7 | 0.4% तक | 0.5% तक | |
ओमेगा 6 फैटी एसिड | 0.017 जी | 4.7 से 16.8 | 0.4% तक | 0.5% तक |
ऊर्जा मूल्य 83 किलो कैलोरी है।
- कप = 280 ग्राम (232.4 kCal)
टैग: कैलोरी सामग्री 83 किलो कैलोरी, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, विटामिन, खनिज, क्या उपयोगी है सूखे सेब, चीनी के साथ दम किया हुआ, कैलोरी, पोषक तत्व, उपयोगी गुण सूखे सेब, चीनी के साथ दम किया हुआ