मुक्केबाजी का प्रशिक्षण

मुक्केबाजी एक प्रकार का संपर्क खेल है जिसमें एक ही भार वर्ग के दो एथलीटों के बीच रिंग में लड़ना शामिल है। मुक्केबाजी प्रशिक्षण का उद्देश्य न केवल ताकत बढ़ाना है, बल्कि शरीर को समग्र रूप से विकसित करना, इच्छाशक्ति को मजबूत करना है।

कठिनाई का स्तर: शुरुआती लोगों के लिए

मुक्केबाजी एक संपर्क खेल है जो उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प होगा जो जिम में सामान्य कसरत से थक चुके हैं। कुछ लोग मुक्केबाजी को केवल एक शानदार खेल के रूप में देखते हैं, लेकिन रंगीन झगड़ों के पीछे शारीरिक गतिविधि और निरंतर प्रशिक्षण होता है जो शरीर को मजबूत करता है, धीरज और ताकत में सुधार करता है।

मुक्केबाजी प्रशिक्षण के स्वास्थ्य लाभ

बॉक्सिंग से किसी एथलीट के शरीर की लगभग सभी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। लड़ाई के दौरान हाथ और पैर, शरीर और सिर काम करते हैं। एक मुक्केबाज के लिए, न केवल प्रहार करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, बल्कि समय पर प्रतिद्वंद्वी के प्रहार से बचना भी महत्वपूर्ण है। इसलिए इस खेल से पूरे शरीर का समन्वय और गतिशीलता अच्छी तरह विकसित होती है।

इसके अलावा, मुक्केबाजी के निम्नलिखित फायदे हैं: शरीर का सामान्य विकास और प्रतिरक्षा को मजबूत करना; कैलोरी और वसा का प्रभावी जलना; श्वसन और हृदय प्रणाली में सुधार; समन्वय का विकास, प्रतिक्रिया की गति, दूरी की भावना। यह भी देखें: किकबॉक्सिंग प्रशिक्षण

साथ ही, बॉक्सिंग से विचार प्रक्रिया और उस गति का विकास होता है जिसके साथ मानव शरीर उन पर प्रतिक्रिया करता है। स्पैरिंग में लड़ाई की रणनीति पर लगातार सोचना शामिल है। एक नियम के रूप में, एक लड़ाई में जीत उस एथलीट को जाती है जो सही ढंग से हमलों और चकमा की एक श्रृंखला बनाता है, न कि उस व्यक्ति को जो "अपनी मुट्ठी लहराता है"। इसलिए मुक्केबाजी लड़ाई का पूरा विज्ञान है।

बॉक्सिंग के लिए आपको क्या चाहिए?

बॉक्सिंग स्पैरिंग एक विशेष रिंग में की जाती है, और प्रशिक्षण एक नियमित जिम में भी हो सकता है। प्रशिक्षण के लिए, एथलीट को उपकरण की आवश्यकता होगी:

• मुक्केबाजी दस्ताने और पट्टियाँ;
• हेलमेट;
• मुक्केबाज (विशेष जूते);
• बर्ल (जबड़े की रक्षा के लिए अस्तर)।

प्रशिक्षण के लिए, आपको आरामदायक खेलों की आवश्यकता होती है। मुक्केबाजी के उपकरण कुछ खेल के सामान की दुकानों या खेल क्लबों से किराए पर लिए जा सकते हैं। यह भी देखें: ऐकिडो प्रशिक्षण

प्रशिक्षण के लिए सिफारिशें और मतभेद

बॉक्सिंग का अभ्यास पुरुष और महिला दोनों कर सकते हैं। हालांकि, निष्पक्ष सेक्स के बीच, यह खेल केवल लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। बच्चों के मुक्केबाजी वर्ग भी हैं। बचपन से एक बच्चे को बॉक्सिंग के लिए देते हुए, माता-पिता उससे एक पेशेवर एथलीट को बाहर निकालने, उसकी मांसपेशियों और इच्छाशक्ति को मजबूत करने का सपना देखते हैं। लेकिन चोट के जोखिम को कम मत समझो।

बॉक्सिंग सबसे दर्दनाक खेलों में से एक है। कक्षाएं शुरू करने से पहले, एथलीट एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरते हैं, जिसके आधार पर डॉक्टर रोगी को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। यह भी देखें: ताई बो प्रशिक्षण

इस खेल के लिए बड़ी संख्या में contraindications हैं:

• हृदय या श्वसन प्रणाली के जन्मजात या अधिग्रहित विकृति;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्याएं;
• गुर्दे और यकृत रोग;
• वेस्टिबुलर तंत्र का उल्लंघन, आदि।

मुक्केबाजी शारीरिक को मजबूत करती है और एथलीटों के नैतिक धीरज का निर्माण करती है। मुक्केबाज़ जानते हैं कि रिंग में और खेल प्रतियोगिताओं के बाहर दोनों जगह "पंच कैसे लेना" है। आत्मविश्वास और दृढ़ता महत्वपूर्ण गुण हैं जो आपको पेशेवर और शौकिया मुक्केबाजी दोनों में सफलता प्राप्त करने में मदद करेंगे। यह भी देखें: कराटे प्रशिक्षण