स्वस्थ बालों के लिए बेहतरीन उत्पाद

कोई मास्क, माउथवॉश या चमत्कार शैंपू आपके बालों को स्वस्थ, सुंदर, चमकदार नहीं बनाएगा, अगर शरीर के अंदर से कोई समर्थन नहीं है। उचित पोषण सभी कॉस्मेटिक वृद्धि बालों के लिए आधार है। और अगर आहार उन खाद्य पदार्थों को खाते हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार हैं, तो सौंदर्य उपचार अधिक सफल होंगे, और परिणाम आपको लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा।

कौन से उत्पाद आपके बालों को मजबूती और चमक देंगे? जिनमें बायोटिन होता है, जो बालों को झड़ने से रोकता है, ओमेगा-3, विटामिन बी5 और सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट।

अंडे

और प्रोटीन, और जर्दी बालों को तेजी से बढ़ने और बालों के झड़ने जैसी अप्रिय समस्या को खत्म करने में मदद करती है।

लेकिन एक आहार रहस्य है: इसलिए बालों के सवाल में अंडे ने सबसे अच्छा काम किया, एक प्रोटीन जो जर्दी से अलग खाने के लिए बेहतर है। बात यह है कि प्रोटीन जर्दी में निहित बायोटिन के सामान्य अवशोषण में हस्तक्षेप करता है और बालों की मजबूती के लिए जिम्मेदार होता है।

इसलिए, जर्दी और प्रोटीन भोजन की व्यवस्था करना बेहतर है: नाश्ते के लिए अंडे का छिलका और दोपहर के भोजन के लिए मेरिंग्यू।

नट्स

नट्स को अक्सर "मम्मी हेयर" कहा जाता है, क्योंकि वे उच्च सांद्रता में होते हैं जिनमें फैटी एसिड होता है ओमेगा -3, बायोटिन, कॉपर luchschaya उनकी संरचना और विटामिन ई जो विभाजन समाप्त होने की अनुमति नहीं देते हैं।

इन पोषक तत्वों की सबसे बड़ी मात्रा में अखरोट और बादाम होते हैं, जो काजू और ब्राजील नट्स से थोड़ा पीछे होते हैं।

आहार विशेषज्ञ से सलाह: सभी नट्स को सूखे में खाया जाना चाहिए, तला हुआ नहीं, क्योंकि गर्म होने पर वे उपयोगी गुणों का काफी हिस्सा खो देते हैं। और, ज़ाहिर है, नट्स को ज़्यादा मत खाएं क्योंकि वे कैलोरी में उच्च हैं।

सामन और वसायुक्त सामन

वसायुक्त मछली में फैटी एसिड ओमेगा -3 होता है, जिसका अर्थ है कि बालों और खोपड़ी को उच्च नमी बनाए रखने में मदद करता है। तो, बाल मुलायम, प्रबंधनीय हो जाते हैं और तेजी से बढ़ते हैं।

यह मछली किसी भी रूप में अच्छी है - उबली हुई, बेक्ड या कच्ची - और इसे नींबू के साथ परोसें या पकाएं, क्योंकि स्वस्थ बालों के लिए विटामिन सी भी महत्वपूर्ण है।

खुबानी

इन फलों में बालों के लिए एकदम सही जोड़ी होती है: विटामिन बी 5 और बीटा-कैरोटीन।

B5 भंगुर बालों को ठीक करता है और दोमुंहे बालों को रोकने में मदद करता है। और शरीर में बीटा-कैरोटीन विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है और बालों के विकास को उत्तेजित करता है, उन्हें घना और चमकदार बनाता है।

जब ताजा खुबानी न हो, तो नारंगी सब्जियों के मेनू में शामिल करने का प्रयास करें, उनके पास लगभग समान विशेषताएं हैं। बता दें कि अक्सर आपकी टेबल कद्दू, आम, गाजर होगी। लेकिन उन्हें वसा के साथ मिलाएं, बीटा-कैरोटीन को अवशोषित करने का एकमात्र तरीका है।

मीठी काली मिर्च

उस समय में देरी करना चाहते हैं जब बालों को इच्छा से नहीं बल्कि आवश्यकता से चित्रित करना होगा - अक्सर मिर्च खाएं।

मीठी मिर्च में निहित सूक्ष्म पोषक तत्व, मेलेनिन का उत्पादन करने में मदद करते हैं - बालों के रंग के लिए जिम्मेदार वर्णक। वे विशेष रूप से समृद्ध काली मिर्च हैं। आयरन, मिर्च में, बालों के रोम को अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद करता है और इससे बाल तेजी से बढ़ते हैं।

अंगूर

डार्क किशमिश विटामिन सी, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल के रक्त को साफ करता है और पूरे शरीर को फिर से जीवंत करता है, और बाल धूप और हवा के हानिकारक प्रभावों से बचाता है।

किशमिश के लिए धन्यवाद, शीतकालीन बेरीबेरी या अनुभवी व्यक्ति तनाव के बाद बाल जल्दी से ठीक हो जाते हैं।

नीचे दिए गए वीडियो में fr hair watch के बारे में अधिक जानकारी: