रेम्ब्रांट का "फिलोसोफर मेडिटेटिंग इन हिज़ रूम" पहली पेंटिंग है जिसे फ्रांसीसी मनोचिकित्सक क्रिस्टोफ़ आंद्रे मानते हैं - शब्द के शाब्दिक अर्थ में - अपनी पुस्तक आर्ट एंड मेडिटेशन में। ऐसी गहरी प्रतीकात्मक छवि से, लेखक पाठक को उस पद्धति से परिचित कराना शुरू करता है जो वह प्रस्तावित करता है।
चित्र, ज़ाहिर है, संयोग से नहीं चुना गया था। लेकिन केवल कथानक के कारण नहीं, जो अपने आप में आपको एक ध्यानपूर्ण मनोदशा में स्थापित करता है। चित्र की रचना में प्रकाश की दिशा में लेखक तुरंत प्रकाश और छाया के अनुपात पर पाठक का ध्यान आकर्षित करता है। इस प्रकार, ऐसा लगता है कि धीरे-धीरे "हाइलाइट" किया जाता है जो पहले पाठक की आंखों के लिए अदृश्य होता है। उसे सामान्य से विशेष की ओर, बाह्य से आंतरिक की ओर ले जाता है। धीरे-धीरे रूप को सतह से गहराई तक ले जा रहा है।
और अब, यदि हम शीर्षक पर लौटते हैं और, तदनुसार, प्रस्तुत पुस्तक का विषय, यह स्पष्ट हो जाता है कि हम केवल एक रूपक नहीं हैं। यह तकनीक का एक शाब्दिक उदाहरण है - ध्यान के लिए सीधे कला का उपयोग कैसे करें।
ध्यान लगाकर काम करना अभ्यास का आधार है
ध्यान के अभ्यास के लिए एक वस्तु की पेशकश, ऐसा प्रतीत होता है, सीधे आंतरिक दुनिया के साथ काम करने के लिए नेतृत्व नहीं करता है, पुस्तक के लेखक वास्तव में अधिक यथार्थवादी स्थिति निर्धारित करते हैं। वह हमें रंगों, आकृतियों और सभी प्रकार की वस्तुओं से भरी दुनिया में डुबो देता है जो ध्यान आकर्षित करती हैं। वास्तविकता के इस अर्थ में बहुत याद दिलाता है जिसमें हम मौजूद हैं, है ना?
एक अंतर के साथ। कला की दुनिया की अपनी सीमाएं हैं। यह कथानक और कलाकार द्वारा चुने गए रूप द्वारा रेखांकित किया गया है। यानी किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करना, ध्यान केंद्रित करना आसान होता है। इसके अलावा, यहाँ ध्यान की दिशा चित्रकार के ब्रश द्वारा नियंत्रित की जाती है, जो चित्र की रचना को व्यवस्थित करता है।
इसलिए, सबसे पहले कलाकार के ब्रश का अनुसरण करते हुए, कैनवास की सतह पर नज़र डालते हुए, हम धीरे-धीरे अपने ध्यान को नियंत्रित करना सीखते हैं। हम संरचना और संरचना को देखना शुरू करते हैं, मुख्य और माध्यमिक के बीच अंतर करने के लिए, ध्यान केंद्रित करने और अपनी दृष्टि को गहरा करने के लिए।
ध्यान का अर्थ है अभिनय करना बंद करो
यह ध्यान से काम करने का कौशल है कि क्रिस्टोफ़ आंद्रे पूर्ण चेतना के अभ्यास के आधार के रूप में एकल करते हैं: ""।
अपनी पुस्तक में, क्रिस्टोफ़ आंद्रे ठीक इसी तरह के व्यायाम को दिखाते हैं, कला के कार्यों को एकाग्रता के लिए वस्तुओं के रूप में उपयोग करते हुए। हालाँकि, ये वस्तुएं अप्रशिक्षित मन के लिए केवल जाल हैं। दरअसल, बिना तैयारी के दिमाग ज्यादा देर तक खालीपन में नहीं रह पाएगा। एक बाहरी वस्तु कला के काम के साथ पहले अकेले रहने के लिए रोकने में मदद करती है - जिससे बाहरी दुनिया के बाकी हिस्सों से ध्यान हट जाता है।
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पूरी तस्वीर देखने के लिए पीछे हटें
विवरण पर रुकने और ध्यान केंद्रित करने का मतलब पूरी तस्वीर देखना नहीं है। समग्र प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको दूरी बढ़ानी होगी। कभी-कभी आपको पीछे हटने और साइड से थोड़ा देखने की जरूरत होती है।
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ध्यान का उद्देश्य प्रत्येक वर्तमान क्षण को जागरूकता से भरना है। विवरण के पीछे की बड़ी तस्वीर देखना सीखें। अपनी उपस्थिति के प्रति जागरूक रहें और उसी तरह होशपूर्वक कार्य करें। इसके लिए बाहर से निरीक्षण करने की क्षमता की आवश्यकता होती है।
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जब शब्द अनावश्यक हों
दृश्य छवियां कम से कम तार्किक सोच को उत्तेजित करती हैं। इसका मतलब यह है कि वे अधिक प्रभावी ढंग से पूर्ण धारणा की ओर ले जाते हैं, जो हमेशा "दिमाग के बाहर" होता है। कला के कार्यों की धारणा से निपटना वास्तव में ध्यान का अनुभव बन सकता है। यदि आप वास्तव में खुलते हैं, तो विश्लेषण करने की कोशिश न करें और अपनी भावनाओं को "स्पष्टीकरण" दें।
और जितना अधिक आप इन संवेदनाओं में जाने का निर्णय लेते हैं, उतना ही आपको यह एहसास होने लगेगा कि आप जो अनुभव कर रहे हैं वह किसी भी स्पष्टीकरण की अवहेलना करता है। फिर जो कुछ बचता है वह है जाने देना और प्रत्यक्ष अनुभव में पूरी तरह से डूब जाना।
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जीवन को देखना सीखो
महान उस्तादों के चित्रों को देखते हुए, हम उस तकनीक की प्रशंसा करते हैं जिसके साथ वे वास्तविकता को पुन: पेश करते हैं, कभी-कभी पूरी तरह से सामान्य चीजों की सुंदरता को व्यक्त करते हैं। जिन बातों पर शायद ही हम खुद ध्यान देंगे। कलाकार की सचेत आँख हमें देखने में मदद करती है। और साधारण में सुंदरता को नोटिस करना सिखाता है।
क्रिस्टोफ़ आंद्रे विशेष रूप से सरल रोज़मर्रा के विषयों पर कई चित्रों का विश्लेषण करने के लिए चयन करते हैं। जीवन में समान सरल चीजों को उसकी संपूर्णता में देखना सीखना - जैसा कि कलाकार देख सकता था - यह पूर्ण चेतना में रहने का अर्थ है, "आत्मा की खुली आँखों से।"
पुस्तक के पाठकों को एक विधि दी गई है - जीवन को कला के कार्य के रूप में देखना कैसे सीखें। प्रत्येक क्षण में इसकी अभिव्यक्तियों की परिपूर्णता को कैसे देखें। तब किसी भी क्षण को ध्यान में बदला जा सकता है।
खरोंच से ध्यान
लेखक पुस्तक के अंत में खाली पृष्ठ छोड़ता है। यहां पाठक अपने पसंदीदा कलाकारों की तस्वीरें लगा सकते हैं।
यही वह क्षण है जब आपका ध्यान शुरू होता है। अभी।