900 कैलोरी आहार, 7 दिन, -5 किलो

5 दिनों में 7 किलो तक वजन कम करना।

औसत दैनिक कैलोरी सामग्री 900 किलो कैलोरी है।

आज हम आपको 900 कैलोरी कम कैलोरी वजन घटाने की विधि के बारे में बताना चाहते हैं। इसके नियमों के अनुसार, आपको हर दिन ऊर्जा इकाइयों की वास्तव में इस संख्या पर कण्ठ करने की आवश्यकता है। आहार के 7 दिनों के लिए, आप 4-6 अतिरिक्त पाउंड तक खो सकते हैं।

हम आपको तुरंत चेतावनी देते हैं कि इस तरह के पोषण शरीर के लिए तनावपूर्ण हो सकते हैं। आहार के सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन, आपके स्वास्थ्य की स्थिति, और उसके बाद ही तय करें कि इस तरह से वजन कम करना है या नहीं। आप एक सप्ताह से अधिक समय तक आहार का पालन नहीं कर सकते हैं!

900 कैलोरी आहार आवश्यकताओं

एक सप्ताह के लिए नमक को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है, और किसी भी रूप में (खाद्य पदार्थों और पेय में दोनों) चीनी को बाहर करना भी आवश्यक है।

यह आंशिक भोजन का पालन करने और दिन में कम से कम पांच बार खाने की सिफारिश की जाती है। साफ पानी का दैनिक न्यूनतम डेढ़ लीटर होना चाहिए। आप चाय और कॉफी भी पी सकते हैं, लेकिन बिना चीनी के। कभी-कभी, इन पेय में कम वसा वाले दूध को जोड़ने की अनुमति दी जाती है। चाय को नींबू के रस या इस साइट्रस के स्लाइस के साथ अम्लीय किया जा सकता है। यह मेनू में प्रवेश करने की अनुमति है, कुल कैलोरी सामग्री, कॉम्पोट्स, फलों और सूखे फल से uzvars को जोड़ना। अन्य पेय, विशेष रूप से अल्कोहल युक्त, का त्याग करना चाहिए।

आप नीचे वर्णित 900-कैलोरी साप्ताहिक मेनू के तैयार संस्करण का उपयोग कर सकते हैं, या आप अपने विवेक पर मेनू स्वयं बना सकते हैं। मुख्य बात उत्पादों के चयन के लिए बुनियादी आवश्यकताओं को ध्यान में रखना है।

चूंकि आहार की कैलोरी सामग्री काफी कम है, ऐसे आहार के साथ, शारीरिक गतिविधि को छोड़ना और श्रम में संलग्न न होने की सलाह दी जाती है, जिसके लिए गंभीर ऊर्जा खपत की आवश्यकता होती है। बेशक, आहार नियम आपको पूरी तरह से गतिहीन बैठने के लिए प्रोत्साहित नहीं करते हैं। विधि के डेवलपर्स आपको सलाह देते हैं कि आप चलने के लिए खुद को सीमित करें।

इस तरह के कम कैलोरी वाले आहार को आसानी से बाहर निकालना बहुत महत्वपूर्ण है। यह कैलोरी का सेवन धीरे-धीरे बढ़ाने के लायक है, रोजाना 200 से अधिक इकाइयों को नहीं जोड़ता है, जब तक कि आप अपने लिए आदर्श आंकड़ा तक नहीं पहुंचते हैं, जिस पर वजन स्थिर होगा। यदि आप बहुत तेजी से कैलोरी जोड़ते हैं, तो अतिरिक्त वजन वापस करने की संभावना है, जिसे आपने बहुत परिश्रम से छुटकारा दिलाया, और पाचन समस्याओं की घटना। आहार के अंत के तुरंत बाद उन खाद्य पदार्थों पर न झुकें जिन्हें आपने मना कर दिया था। यह उच्च-कैलोरी आटा और मीठे खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए वांछनीय है, पहले की तरह, न्यूनतम मात्रा में।

900 आहार मेनू कैलोरी

एक साप्ताहिक 900 कैलोरी आहार मेनू का उदाहरण

नोट... बिस्तर पर जाने से पहले सभी दिनों में, आप कम वसा वाले केफिर या दही पी सकते हैं। इस तरह के स्नैक में कम से कम कैलोरी होती है, और यह शायद सोते समय बहुत आसान होगा।

900 कैलोरी आहार में मतभेद

1. महिलाओं के लिए इस कम-कैलोरी तकनीक का पालन करना असंभव है जो एक दिलचस्प स्थिति या स्तनपान कर रहे हैं, 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, उम्र के लोग।
2. अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या हाल ही में सर्जरी हुई है तो 900 कैलोरी आहार पर न जाएं।
3. निर्विवाद निषेध जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करने वाले रोगों की उपस्थिति है।
4. वर्णित नियमों का पालन करने के लिए एक वर्जित है सक्रिय खेल।
5. निश्चित रूप से, पेशेवर एथलीट और लोग, जिनकी गतिविधियों में काफी ऊर्जा की खपत होती है, उन्हें इतना पतला होने की आवश्यकता नहीं है।
6. इसके अलावा, आप अतिरिक्त वजन के ध्यान देने योग्य अतिरिक्त मदद के लिए 900 कैलोरी आहार की ओर मुड़ नहीं सकते। इस तरह के लोगों को अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है ताकि एक टूटने का अनुभव न हो और शरीर के कामकाज के साथ अतिरिक्त समस्याएं न हों।

900 कैलोरी आहार के लाभ

• आहार के दौरान, अतिरिक्त वजन सक्रिय रूप से खो जाता है। थोड़े समय में, आप आंकड़ा ठीक कर सकते हैं।
• घर और काम दोनों जगह प्रस्तावित योजना के अनुसार भोजन करना सुविधाजनक है।
• अनुमत उत्पादों का काफी विस्तृत चयन प्रदान किया जाता है, और आप अपनी इच्छा के अनुसार एक मेनू बना सकते हैं।
• 900 कैलोरी आहार पर दिया जाने वाला भोजन सरल है और इसे तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है।
• कई वजन घटाने के तरीकों के विपरीत, यह आहार आपको खेल में सक्रिय रूप से शामिल होने के लिए मजबूर नहीं करता है (यह केवल पेशेवर एथलीटों के लिए एक नुकसान हो सकता है)।

900 कैलोरी आहार का नुकसान

1. ध्यान रखें कि आप एक दिन में 900 कैलोरी लंबे समय तक नहीं खा सकते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, विभिन्न बीमारियों का कारण बन सकता है, मांसपेशियों को बर्बाद कर सकता है और चयापचय को धीमा कर सकता है।
2. डॉक्टरों का सुझाव है कि इस तरह के कम कैलोरी आहार के साथ महिलाएं, स्थिर मासिक धर्म को बनाए रखने के लिए वनस्पति वसा का सेवन करना सुनिश्चित करें। आपको न केवल अपने आंकड़े पर नजर रखने की जरूरत है, बल्कि अपने स्वास्थ्य के लिए भी चौकस रहना होगा।
3. कुछ लोग जो इस आहार का पालन करते हैं, उन्होंने नोट किया है कि उन्होंने गंभीर कमजोरी और यहां तक ​​कि चक्कर आना भी अनुभव किया है। ऐसे मामलों में, कार्यप्रणाली का पालन करना बंद करना आवश्यक है।
4. 900 कैलोरी आहार के साथ, आप बहुत अधिक किलोग्राम नहीं खोएंगे, क्योंकि आप इसे केवल एक सप्ताह के लिए स्वास्थ्य को नुकसान के न्यूनतम जोखिम के साथ चिपका सकते हैं।
5. आहार उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है जिनके पास फ्रैक्चर खाने का अवसर नहीं है।

री-डाइटिंग 900 कैलोरी

यदि आप अधिक वजन कम करना चाहते हैं, अच्छा महसूस करते हैं, तो आप फिर से वजन कम करने के इस तरीके की ओर मुड़ सकते हैं। लेकिन नई डाइट शुरू होने से पहले कम से कम एक महीने के ब्रेक का इंतजार करना उचित है।