स्वास्थ्य और सुंदरता के लिए पोषण के 7 सिद्धांत

बस अपने आप से पूछें कि आपका हाथ रेफ्रिजरेटर के लिए कब पहुंचता है, या आप एक रेस्तरां में मेनू के माध्यम से फ़्लिप कर रहे हैं: "क्या मैं वास्तव में इसे खाना चाहता हूं? क्या मुझे अब एक सेब या तीन-कोर्स वाला भोजन चाहिए?" अपनी थाली में मौजूद हर चीज पर ध्यान दें। यहां मुख्य बात खुद को सुनना है। इसके लिए एक मिनट का समय निकालें।

खराब मूड में खाना न बनाएं और न खाएं। भोजन केवल आपको बेहतर महसूस कराएगा। नाराज, नाराज, थके हुए? अपने आप को एक गिलास पानी तक सीमित रखें। आपका शरीर इसके लिए आपका धन्यवाद करेगा। जब आप मेज पर बैठते हैं, तो धरती माता को उसके फलों और प्रचुरता के लिए धन्यवाद दें। कृतज्ञता और आनंद की भावना आपके भोजन को और भी अधिक फायदेमंद बना देगी।

खराब चबाया हुआ भोजन भी खराब पचता है और अवशोषित होता है। जब हम लालच से भोजन निगलते हैं, तो अतिरिक्त हवा, भोजन के साथ शरीर में प्रवेश कर, सूजन और भारीपन की भावना पैदा कर सकती है, और हर चीज का एक गुच्छा जिसकी हमें, युवा और स्वस्थ, निश्चित रूप से आवश्यकता नहीं है। हम भोजन को अच्छी तरह से चबाते हैं, और मौन में बेहतर है। "जब मैं खाता हूं, मैं बहरा और गूंगा हूं" - सुनहरा नियम याद रखें। इसके अलावा, धीरे-धीरे खाने से आपको कम खाने में मदद मिलेगी। कौन वहां निर्माण करना चाहता है?

अमेरिकी प्राकृतिक चिकित्सक हर्बर्ट शेल्टन को अलग पोषण की अवधारणा का संस्थापक माना जाता है। फूड पेयरिंग पर उनकी किताब ने काफी विवाद और चर्चा की है, लेकिन याद रखें कि चुनाव हमेशा आपका होता है। मेरे लिए, उनके कई नियम परिचित हो गए हैं, विशेष रूप से, एक अलग भोजन के रूप में फलों का उपयोग, और निश्चित रूप से मिठाई के रूप में नहीं।

शुद्ध पानी से स्वादिष्ट क्या हो सकता है? पानी हमारी शारीरिक स्थिति को भी बदल सकता है। सच है, यहां आपको खनिजों में छिपी एक महत्वपूर्ण बारीकियों के बारे में याद रखने की जरूरत है। क्योंकि वे संवाहक हैं जो कोशिकाओं को पानी पहुँचाते हैं, और उनकी कमी से शरीर का निर्जलीकरण होता है, चाहे आप कितना भी पानी का सेवन करें - इस तरह से डिटॉक्स और कायाकल्प की विशेषज्ञ ओक्साना जुबकोवा अपनी पुस्तक "नेकेड ब्यूटी" में लिखती हैं। "

यह अच्छा है जब भोजन ठंडा न हो, तीखा न हो, लेकिन गर्म हो। मैं अक्सर देखता हूं कि कैसे एक व्यक्ति भूखा रहकर, लालच से गर्म भोजन पर झपटता है, या गर्म चाय की चुस्की लेता है। जानवरों पर ध्यान दें, वे कभी भी ज्यादा गर्म खाना नहीं खाएंगे। राज्य के प्रति सचेत रहें। अपना आंतरिक संतुलन बनाए रखें।

 जब आप 20 वर्ष के होते हैं, तो आप जो चाहें खा सकते हैं, वही पी सकते हैं, और वास्तव में यह किसी भी तरह से आपकी भलाई को प्रभावित नहीं करेगा, कम से कम अधिकांश लोगों के लिए। लेकिन जब आप पहले से ही 30 से अधिक होते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो जाता है - यह प्रकृति है, और यदि आप इसकी मदद नहीं करते हैं, तो बस हस्तक्षेप न करें, या यों कहें, जो आपके पास पहले से (अभी तक) है उसे खराब न करें। तो, मैंने अलविदा कहने का क्या फैसला किया? "तेज चीनी" (मिठाई, लॉलीपॉप, केक), दूध, लस, जंक फूड (चिप्स, पटाखे, आदि), शराब (कोई भी)। लेकिन हमारे घर में तरह-तरह की सब्जियां, घी और नारियल का तेल, सब्जियां, फल, मेवा और अनाज का हमेशा स्वागत किया जाता है।

"हमारे पेट में बहुत सारी अविश्वसनीय प्रक्रियाएं चल रही हैं, और यह सब हमें आराम से और अच्छे मूड में बनाने के लिए है। हम यह भी नहीं जानते हैं कि 95% खुशी के हार्मोन आंत में उत्पन्न होते हैं, "द चार्मिंग गट के लेखक जूलिया एंडर्स कहते हैं। इसे याद रखें, दोस्तों, स्टोर में अपनी टेबल के लिए उत्पाद चुनते समय।

प्रिय पाठकों, संक्षेप में, मैं एक बार फिर प्रत्येक जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं का उल्लेख करना चाहूंगा। अपने खाने की आदतों पर ध्यान दें। आभास होना। अपने आप से और अपने शरीर से प्यार करो। अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनें और स्वास्थ्य को अपने शरीर में और अपने दिलों में आनंद को राज करने दें।

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