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कोई भी बीमार होना पसंद नहीं करता। अस्वस्थ महसूस करना संचार के आनंद से वंचित करता है, उत्पादकता को कम करता है। कैसे कम बीमार पड़ें और सार्वजनिक जीवन से बाहर न निकलें? राज ऐसे लोगों द्वारा साझा किए जाते हैं जो लगभग कभी बीमार नहीं पड़ते।
बहुत सारा पानी पीने के लिए
एक स्पष्ट पीने का शासन स्वास्थ्य की गारंटी है, शरीर की परिपूर्णता। हर दिन हम बहुत अधिक नमी खो देते हैं, जिससे निर्जलीकरण और सुरक्षात्मक कार्यों में कमी का खतरा होता है। नमी की कमी से, पाचन परेशान होता है, पोषक तत्व खराब अवशोषित होते हैं, और थकान दिखाई देती है।
पानी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करेगा, यकृत और गुर्दे के कार्य में सुधार करेगा। शरीर वायरस और बैक्टीरिया का घर नहीं रह जाता है।
चीनी छोड़ दें
चीनी इम्युनिटी को 17 गुना कम कर देती है। शरीर वायरस और संक्रमण से असुरक्षित और असुरक्षित हो जाता है। बीमार न होने के लिए, मिठाई को पूरी तरह से छोड़ देना बेहतर है, या कम से कम इसके सेवन की मात्रा को कम से कम करना चाहिए।
सब्जियां और फल खाएं
सब्जियां और फल विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और फाइबर का एक स्रोत हैं। वे शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। डब्ल्यूएचओ रोजाना विभिन्न प्रकार की सब्जियों और फलों की 5 सर्विंग खाने की सलाह देता है। फलों को ताजा और बेक करके खाया जा सकता है।
प्राकृतिक पूरक आहार का सेवन करें
सुपरमार्केट अलमारियों पर स्वस्थ उत्पादों की श्रृंखला लगातार अपडेट की जाती है। आप स्वाद के लिए एक सुपरफूड चुन सकते हैं और इसे नाश्ते के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। ये हैं डार्क चॉकलेट, फ्लैक्स सीड्स, कैरब, क्विनोआ, ब्लूबेरी, केल, मटका पाउडर। ऐसे सभी उत्पादों में, कई उपयोगी पदार्थ केंद्रित होते हैं जो शरीर की सुरक्षा को बढ़ाते हैं।
विटामिन सी का सेवन करें
मजबूत प्रतिरक्षा के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। स्वस्थ लोग अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू पानी से करते हैं।
विटामिन सी सिर्फ खट्टे फलों में ही नहीं पाया जाता है। यह समुद्री हिरन का सींग, काले करंट, गुलाब कूल्हों, कीवी, बेल मिर्च, पहाड़ की राख, गोभी, वाइबर्नम, स्ट्रॉबेरी, पहाड़ की राख और संतरे में भी प्रचुर मात्रा में होता है।
साग को व्यंजन में जोड़ें
साग एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ए और ई, खनिज, कार्बनिक अम्ल और फाइबर का एक स्रोत हैं। ये सभी पदार्थ शरीर की सुरक्षा को बढ़ाते हैं। एक छोटा सा साग आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करेगा।
डेयरी उत्पाद हैं
आंतों की स्थिति सीधे प्रतिरक्षा से संबंधित है। आपको अपने तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा को क्रम में लाने के लिए सही माइक्रोफ्लोरा का ध्यान रखना चाहिए। एक प्रतिकूल आंतों के माइक्रोफ्लोरा के साथ, संक्रमण और वायरस शरीर पर अधिक आसानी से हमला करते हैं।