समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार होने और आंकड़े को क्रम में लाने के लिए, हमें वसंत में एक सुंदर शरीर के लिए रास्ता शुरू करना चाहिए। आज आप किस तरह के आहार का उपयोग कर सकते हैं और आपको क्या परिणाम जानने की जरूरत है?
पालियो आहार
पैलियो आहार का सिद्धांत बड़ी मात्रा में दुबला मांस, मुर्गी पालन, मछली, समुद्री भोजन, अंडे, मशरूम, नट, बीज, जामुन, फल और सब्जियां, जड़ी-बूटियां, मसाले, वनस्पति तेल खाने के लिए है। अनाज, फलियां, डेयरी उत्पाद, चीनी और नमक खाने की अनुमति नहीं है।
इस तरह के आहार से वजन कम होता है लेकिन इसे पूरी तरह से संतुलित नहीं माना जाता है जब तक कि आपको लैक्टोज की कमी और सीलिएक रोग न हो। इन चिकित्सीय शब्दों का अर्थ शरीर का एक पुराना विकार है जो कुछ प्रकार के अनाज (गेहूं, राई, जई, जौ) को ट्रिगर करता है क्योंकि उनमें प्रोटीन ग्लूटेन होता है। सामान्य पाचन वाले व्यक्ति के लिए, डेयरी और दही जैसे अनाज उत्पादों को अपने आहार से खत्म करने का कोई मतलब नहीं है। अन्यथा, आप वजन कम करने के लिए और ठीक से खाने के लिए खुद को प्रेरणा देने के लिए थोड़े समय में वजन घटाने के लिए पैलियो आहार का उपयोग कर सकते हैं।
मिन
इस आपूर्ति का आधार 10 स्वस्थ खाद्य समूह हैं: हरी पत्तेदार और अन्य सब्जियां, नट, जामुन, फलियां, साबुत अनाज, मछली, मुर्गी पालन, जैतून का तेल और शराब। और 5 अस्वास्थ्यकर खाद्य समूह - रेड मीट, मक्खन और मार्जरीन, पनीर, पेस्ट्री और मिठाई, तला हुआ भोजन और फास्ट फूड से बचना चाहिए।
एक दृष्टिकोण से न्यूनतम आहार बहुत उपयोगी है, दूसरे के साथ - हमारे शरीर को उत्पादों की विविधता में आवश्यकता होती है, और आहार भोजन भी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। प्राकृतिक शराब भी शरीर के उपचार में योगदान करती है, और इसे पूरी तरह से समाप्त करना गलत माना जाता है।
शून्य पेट
आहार का आधार पावरफ्लो का उपयोग है - प्रोटीन, फाइबर, मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, खनिज और विटामिन से भरपूर ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ। ये अंडे, लाल फल, जैतून का तेल, बीन्स, लीन मीट और मछली, पत्तेदार साग, मसाले हैं।
यह पाचन तंत्र के काम को समायोजित करने, भार को कम करने, और सूजन, ऐंठन, भारीपन की भावना जैसे अप्रिय लक्षणों को खत्म करने के लिए उपयोगी है। लेखक आहार के अनुसार, ऐसा आहार पेट और कमर में अवांछित इंच के संचय के लिए जिम्मेदार जीन को दबा देता है।
चिकना आहार
इस आहार में कई हफ्तों तक फल और सब्जी का मिश्रण शामिल होता है।
डेटॉक्स - उपवास के दिनों का एक बढ़िया विकल्प, यह व्यवस्था करना कि यह समय-समय पर उपयोगी हो। हालांकि, 3-4 सप्ताह के लिए कम-कार्ब मिश्रण के साथ खिलाने से गंभीर हार्मोनल विकार हो सकते हैं। मांस, अनाज, वसायुक्त खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी बेहतर के लिए नहीं है।
भग्न शक्ति
छोटे संतुलित भागों के नियमित, लगातार खाने का सार।
यह आहार डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुमोदित है और उचित पोषण शब्द के अनुरूप है। छोटे भोजन हमेशा के लिए आपके जीवन का एक हिस्सा हो सकते हैं: यह भूख से मुकाबला करता है, एक सामान्य गति चयापचय करता है, और वजन नहीं बढ़ने में मदद करता है, पूरे दिन आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है। नाश्ता - दोपहर के भोजन के लिए ज्यादातर धीमी गति से कार्ब्स, धीमी गति से कार्ब्स और कुछ प्रोटीन के साथ फाइबर, रात के खाने के लिए पसंदीदा प्रोटीन।